Natural Remedies and Vitamins in Vegetables

[P.J.]

Share:

Facebook X (Twitter) LinkedIn WhatsApp Email Share Link

கொழுப்பை கரைக்கும் கத்தரிக்காய்

கொழுப்பை கரைக்கும் கத்தரிக்காய்

உடல் வலியைப் போக்கும்

கத்திரிக்காய் உடல் வலியைப் போக்கும் தன்மையுடையது. காய்ச்சலைப் போக்கக் கூடியது. சோர்வைப் போக்கக் கூடியது. வீக்கத்தைத் தணிக்கக் கூடியது. கொழுப்பைக் குறைக்கக் கூடியது. ரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கக் கூடியது. ரத்த அணுக்கள் சேர்க்கையைத் தடுக்கக் கூடியது. கண்களின் ரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கக் கூடியது. மத்திய நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தவல்லது, ஒவ்வாமையால் ஏற்படும் மயக்க நிலையைத் தடுக்க வல்லது, உறுப்புகளைத் தூண்ட வல்லது. 100 கிராம் கத்திரிக்காயில் 24 கலோரி மட்டுமே ஊட்டச்சத்து அடங்கி இருப்பதால் உடல் எடை கூடாமல் பார்த்துக் கொள்ள உதவுவதோடு ரத்தத்தில் சேர்ந்துள்ள அதிகப்படியான கொழுப்புச் சத்தைக் குறைக்கவும் இது மிகவும் உதவியாக உள்ளது.

புத்துணர்வைத் தரும்

கத்தரிக்காயின் தோலில் உள்ள ஆன்த்தோ சயனின் என்னும் வேதிப்பொருள் உடலின் சோர்வைப் போக்கிப் புத்துணர்வைத் தரக் கூடியது, அது மட்டுமின்றி ஆன்தோ சையனின் புற்றுநோய் எனப்படும் கேன்சர் செல்களுக்கு எதிராகச் செயல்பட்டு தடுக்க வல்லது. கத்திரி இலைகள் ஆஸ்த்துமா எனப்படும் இறைப்பு நோய், மூச்சுக் குழல் நோய்கள், சுவாச அறைக்கோளாறுகள், வலியுடன் சிறுநீர் வெளியேறுதல் ஆகியவற்றுக்கும் மருந்தாகிப் பயன் தருகின்றது. வாயில் எச்சில் சுரக்கவும் இது பயன்படுகிறது. கத்தரிச் செடியின் வேர் மூச்சிரைப்பு மற்றும் மூக்கில் தோன்றும் புண்களுக்கு மருந்தாகிறது.

கொழுப்புச் சத்தைக் குறைக்கும்

வேரின் சாறு காது வலியைப் போக்கப் பயன்படுகிறது. நோய் வாய்ப்பட்டிருக்கும் போது பத்திய உணவில் கத்தரிக்காய் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. கத்தரிக்காயில் இருக்கும் நீர்ச்சத்து மற்றும் பொட்டாசியம் சத்து ரத்தத்தில் சேரும் கொழுப்புச் சத்தைக் குறைக்க உதவும் ஓர் உன்னதமான மருந்தாகும். கத்தரிக்காயில் உள்ள நார்ச்சத்து பசியை அடக்கி வைப்பதால் உடல் எடை குறைவதற்கு உதவுகிறது. மேலும் இதயத்துக்கு பலத்தைத் தருவதாக அமைகிறது. கத்தரிக்காயை எண்ணெயிலிட்டுக் காய்ச்சி மேல் பூச்சாகப் பூசுவதால் ரத்தக் கசிவு குணமாகும்.

நார்ச்சத்து

கத்தரிக்காயில் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்திருப்பதால் உடலுக்கு மென்மையும், பலமும் தரவல்லது. கத்தரிக்காய் நார்ச்சத்து மிகுந்து உள்ளதால் மலச்சிக்கலைப் போக்கவல்லது மட்டுமின்றி சர்க்கரை நோயையும் தடுக்க வல்லது. கத்தரிக்காயை அரைத்து தீநீராக்கி வீக்கமுற்ற கால்களின் மீது தேய்த்துவர நாளடைவில் வீக்கம் குறைந்து விடும்.கத்தரிக்காயைச் சாறு பிழிந்து உள்ளங்கை மற்றும் உள்ளங்கால்களில் தேய்த்து விட கால்களில் வியர்த்து இடையூறு உண்டாவது தடுக்கப்படும். பழத்தை வேக வைத்து உள்ளுக்குக் கொடுப்பதால் காளான் சாப்பிட்டு ஏற்பட்ட நச்சு முறிந்து விடும். கத்தரிக்காயை வேக வைத்து அத்துடன் போதிய பெருங்காயம், பூண்டு, உப்பு, சேர்த்து சூப் செய்து சாப்பிட வயிற்றில் சேர்ந்து துன்பம் தரும் வாயு கலையும்.

நல்ல தூக்கத்தை உண்டாக்கும்

கத்தரிக்காயை வேக வைத்து அத்துடன் போதிய தேன் சேர்த்து மாலை நேரத்தில் சாப்பிட நல்ல தூக்கத்தை உண்டாக்கும் இன்சோம்னியா என்னும் தூக்கமின்மை அகலும். கத்தரிக்காயை நெருப்பில் சுட்டு வேக வைத்து போதிய சர்க்கரை சேர்த்து சாப்பிட மண்ணீரல் வீக்கத்தைக் குறைக்கும். காய்ச்சலால் ஏற்பட்ட மண்ணீரல் வீக்கம் குறிப்பாக அகலும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் இதைச் சாப்பிடுவது மிக்க நலம் தரும். கத்தரிக்காய் அடிக்கடி உணவில் சேர்ப்பதால் இதயம் மற்றும் ரத்த நாளங்களில் ஏற்படும் நோய்கள் மற்றும் மாரடைப்பு தவிர்க்கப்படும். கத்தரிக்காயை அடிக்கடி உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதால் அதிலுள்ள குறைந்த அளவு நிகோட்டின் சத்து புகைப்பிடிக்கும் பழக்கத்தை நிறுத்த வேண்டும் என்று நினைப்பவர்களுக்கு துணை செய்யும்.

இதய பாதுகாப்பு

கத்தரிக்காயில் அடங்கியுள்ள சத்துப் பொருட்களின் அழிவைத் தடுப்பதோடு மூளைக்கு பலத்தைத் தந்து ஞாபக சக்தியைத் தூண்டி விடுகின்றது. கத்தரிக்காயில் உள்ள வேதிப்பொருட்கள் உடலில் இரும்புச்சத்து உண்டாவதற்கும் அதனால் ரத்தத்தில் உள்ள முக்கிய பகுதியான ஹீமோகுளோபின் அதிகமாவதற்கும் உதவி செய்கிறது. கத்தரிக்காயில் அடங்கியுள்ள நாசுமின் என்னும் வேதிப் பொருள் ரத்தத்தில் சேர்ந்துள்ள அதிகப்படியான இரும்புச் சத்தைக் குறைத்து வெளியேற்ற உதவுகிறது. இதனால் மாரடைப்பு தவிர்க்கப்டுகிறது. ரத்தத்தில் சேர்ந்துள்ள நச்சுக்கள் வெளியேற்றப்படுவதால் இத்தகு பாதுகாப்பு இதயத்துக்கு ஏற்படுகிறது. கத்தரிக்காயை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதால் செரிமானத்தை அதிகப்படுத்துவதாகவும் துரிதப்படுத்துவதாகவும் அமைகிறது.

புற்று நோயைத் தடுக்கும்

கத்தரிக்காய் சீரண உறுப்புகளுக்கு பலம் தருவதாலும் மலத்தை வெளியேற்றுவதாலும் மலக்குடலில் ஏற்படும் புற்று நோயைத் தடுப்பதாக அமைகிறது.கத்தரிக்காய் ஓர் நுண்கிருமிகளைத் தடுக்க வல்லதாகவும் தொற்று நோய்களைத் தவிர்க்க வல்லதாகவும் விளங்குகிறது. இதில் அடங்கியுள்ள விட்டமின் சி சத்து இதற்குத் துணையாகிறது. கத்தரிக்காயில் அடங்கியுள்ள விட்டமின்கள், மினரல்கள், அமினோஆசிட்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைக்க உதவுவதோடு தோல் ஆரோக்கியத்துக்கும் இது துணை செய்கிறது. தோல் மென்மையும் பளபளப்பும் பெற உதவுகிறது.

பல்வலி குணமாகும்

கத்தரிக்காயில் பொதிந்திருக்கும் ஆன்த்தோ சயானின் என்னும் வேதிப்பொருள் வயது முதிர்வைத் தடுத்து இளமைத் தோற்றத்துக்கு வகை செய்கிறது.

கத்தரிக்காயில் உள்ள சத்துக்கள் தோலில் ஏற்படும் புற்றுநோயைத் தடுத்து தோல் ஆரோக்கியமாயிருக்க உதவுகிறது. கத்தரிப்பழத்தை ஊசியினால் குத்தித் துளைகள் செய்து நல்லெண்ணெய் இட்டு வறுத்து பல்வலிக்குக் கொடுக்க பல்வலி குணமாகும்.


Eggplant dissolves fat|???????? ????????? ???????????? - Dinakaran Health Corner

 

[P.J.]

Here Is A Japanese Way Which Will Calm Your Nerves

Here Is A Japanese Way Which Will Calm Your Nerves

Here is a Japanese technique which will balance your emotions and will calm your whole body pretty fast and efficient.

All you need to do is to keep your finger pressed for one whole minute, such as on the photo. Repeat the same thing on the other hand as well.

Every finger is responsible for different emotions.

• The thumb is responsible for nausea
• The index finger represents fear
• Middle finger is equal to anger
• The ring finger is linked to sadness
• Finally, the pinkie is responsible for stress

You Are Upset Very Often? Here Is A Japanese Way Which Will Calm Your Nerves | Time For Natural Health Care

 

[P.J.]

Okra: The Wonder Vegetable – 22 The Amazing Health Benefits Of Okra

Okra: The Wonder Vegetable – 22 The Amazing Health Benefits Of Okra

One of the best therapeutic vegetables is known as Okra. When you read this article, we are certain that you will begin utilizing Okra as a part of your every day diet.

What is Okra?

This therapeutic vegetable is developed all through the tropical and warm mild districts around the globe for its stringy fruits or “ponds”. The Okra can be consumed as a vegetable. “Lady’s finger” i.e. Okra is fitting in with the Malvaceae (mallows) family and is named deductively as Abelmoschus esculentus.



Why should you incorporate Okra in your eating regimen?
These are the medical advantages of Okra:

Brings down Cholesterol: Okra (soluble fiber pectin) helps in bringing down the serum (bad) cholesterol and avoids atherosclerosis.


For Pregnancy and Fetal advancement: Okra is helping not only in imagining additionally in hatchling’s mind health, aversion of unnatural birth cycles, development of the fetal neural tube, and keeping any imperfections in the tube.


Skin Detoxifier: Okra (Vitamin C, fiber aids toxic) is utilized as a part of repairing body tissues, psoriasis, diminishing pimples, averting skin pigmentation, and other skin conditions.


Treats Genital Disorders: Okra treats genital issue like syphilis, extreme menstrual bleeding, leucorrhoea, dysuria, gonorrhea and increments sexual potency.


For Asthma: It can shorten the improvement of asthma manifestations and anticipate deadly attacks. Okra is assisting with its high measure of vitamin C, it’s anti-inflammatory and has antioxidant properties.


Reduces Colon cancer risk: Okra with its insoluble fiber cleans out the intestinal tract, diminishing the danger of colon-rectal tumor. The high cell reinforcements in Okra aid in securing the immune system against unsafe free radicals and avoid transformation of cells.


Immunity Booster: Okra is a decent immune booster food high in antioxidants and vitamin C. Other vital minerals like calcium, iron, magnesium, manganese, battle against unsafe free radicals and advance sound immune system.



Rich Fiber Source: Okra helps in better digestion, and regularization of entrails with its filaments. Pectin (the Okra’s fiber), swells up in the digestive system and aides in simpler end of the squanders from the digestive system.


Rich Protein Source: The superb wellspring of top notch vegetable protein and oils, cystine, advanced with amino acids like tryptophan, and other sulfur amino acids content in the seeds of Okra.



Rich Protein Source: The great wellspring of top notch vegetable protein and oils, cystine, enhanced with amino acids like tryptophan, and other sulfur amino acids content in the seeds of Okra.


Lively Hair: Okra is an extraordinary hair conditioner, battles dandruff and lice, scalp cream for dry and irritated scalp and adds a youthful sheen to your hair.


Treats Sun strokes: Okra eases general misery, weakness, and fatigue.



Relieves Constipation: the mucilaginous and rich fiber content in Okra cases helps enhance stool mass, binds poisons, guarantees simple solid discharges, encourages fitting assimilation of water, greases up the substantial intestines with its common purgative properties.



Probiotics Feed: The great microscopic organisms (probiotics) in the guts, blossom with Okra acting extraordinarily to the soundness of the intestinal tract. It helps biosynthesis of Vitamin B intricate, like how yogurt serves the small digestive tract.



For Diabetes: Okra aides in diminishing the glucose levels. The kind of fiber found in Okra i.e. Eugenol, aides in settling glucose by controlling the rate at which sugar is ingested from the intestinal tract.


Feeds Blood Network: Okra serves in helping the structure of blood vessels (consuming a lot of flavonoid and vitamin C-rich leafy foods).



Respiratory soother: for treating bronchitis and pneumonia you ought to utilize a decoction of leaves and blooms of Okra. Its adhesive (disgusting, gluey) quality makes it an astounding home solution for treatment of common cold and influenza.



Counteracts Anemia: in the hemoglobin formation aid iron, folate and vitamin K, blood coagulation, and red platelets creation, giving a preeminent barrier against weakness.


Prevents Obesity: the Okra’s fiber helps in keeping you full, and the copious supplements sustain you. This therapeutic vegetable gives us least calories.



Detoxification: Okra contains fiber that supports the stool work as well as the adhesive that ties cholesterol and bile acid, dumped into it by the sifting liver and shooting poisons.


Cures Ulcers: Okra contains the soluble adhesive that helps neutralize acids and gives a transitory defensive covering to the digestive tract accelerating the recuperating of peptic ulcers.



For Strong Bones: for the vital blood-clotting procedure, and alongside Folates, vitamin K is a co – element for reinforcing bones and counteracting, osteoporosis and restoring bone thickness.


Clear Vision: for forestalling eye issues like a glaucoma and waterfall Okra contains beta-carotenes (antecedent of vitamin An), all cell reinforcement properties, lutein and xanthine.


On the off chance that you need to live healthy, you must utilize this therapeutic vegetable.


Source: www.healthyfoodteam.com
(Obtained permission from the website owner)
Other included sources linked in Healthy Food Team’s article: www.curejoy.com – Original

Okra: The Wonder Vegetable ? 22 The Amazing Health Benefits Of Okra | Healthy Food House

 

[P.J.]

கறிவேப்பிலை

கறிவேப்பிலை

உணவின் வாசனையை அதிகரிக்கத்தான் கறிவேப்பிலை பயன்படுகிறது என்று பலர் கருதுகின்றனர். இதனால் தான் சாப்பிடும்போது உணவில் கிடக்கும் கறிவேப்பிலையை எடுத்து கீழே போட்டு விடுகிறார்கள். ஆனால் இனிமேல் இப்படிச் செய்யாதீர்கள். ஏனெனில் கறிவேப்பிலையில் பல்வேறு மருத்துவ குணங்கள் இருப்பதாக சமீபத்திய ஆய்வுகள் மூலம் தெரிய வந்துள்ளது. கறிவேப்பிலையின் தாவரப்பெயர் முரையா கோய்னிஜா.

கறிவேப்பிலையில் வைட்டமின் ஏ, பி, சி, கால்சியம் போன்றவைகள் உள்ளன. மேலும் கறிவேப்பிலையில் கோயினிஜாக், குளுகோசைட், ஒலியோரெசின், ஆஸ்பர்ஜான் சொரின், ஆஸ்பார்டிக் அமிலம், அயாமைன், புரோலைன் போன்ற அமினோ அமிலங்கள் உள்ளது. இவைகள் தான் கறிவேப்பிலைக்கு இனிய மணத்தை தருகிறது. பல மருத்துவ குணங்களையும் வெளிப்படுத்துகிறது.

இந்திய சமையலில் வாசனைக்கு சேர்க்கப்படும் மசாலா அயிட்டமான கறிவேப்பிலை புற்றுநோயை ஆரம்பித்திலேயே கொல்லும் ஆற்றல் உடையது என்பதை, அண்மையில் ஆஸ்திரேலிய உணவியல் அறிஞர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். சாதாரணமாக 100 கிராம் கறிவேப்பிலையை அரைத்து, சாற்றை எடுத்து 100 கிராம் தேங்காய் எண்ணையில் கலந்து, இதமான சூட்டில் ஈரப்பதம் நீங்கும் வரை காய்ச்சி தினசரி தலைக்கு தேய்த்து வந்தால் உடல் உஷ்ணம் மங்கும்.

பரம்பரை நரை வராது. கண்பார்வை குறைவு ஏற்படாது. கறிவேப்பிலையை அரைத்து சாப்பிட்டால் நுரையீரல், இருதய சம்பந்தப்பட்ட ரத்த சம்பந்தப்பட்ட நோய்கள் வருவது குறையும் என்கிறது இந்நிறுவனம். கறிவேப்பிலையும், கடுகும் சேர்ந்து, நமது திசுக்களை அழிவிலிருந்து பாதுகாக்கிறது என்பது தெரிய வந்ததுள்ளது. தாளிக்கும் போது நாம் பயன்படுத்தும் கறிவேப்பிலையும், கடுகும், புற்றுநோய் உருவாக்கும் பிரிரேடிக்கல்ஸ் உருவாவதை தடுப்பதாக ஆய்வில் கண்டறிந்துள்ளனர்.


இதுதவிர நீரிழிவு நோயாளிகள் காலையில் 10 கறிவேப்பிலை இலையையும், மாலையில் 10 இலையையும் பறித்த உடனேயே, வாயில் போட்டு மென்று, சாற்றை விழுங்கி வந்தால் மாத்திரை சாப்பிடும் அளவை பாதியாக குறைத்து விடலாம் என்கிறார்கள் மருத்துவர்கள். தினசரி வெறும் வயிற்றில், கறிவேப்பிலை இலையை 3 மாதங்கள் சாப்பிட்டு வந்தால், நீரிழிவால் உடல் கனமாவது குறைக்கப்படும். சிறுநீரில் சர்க்கரை வெளியேறுவதும் முற்றிலும் தடை செய்யப்படும். கறிவேப்பிலை ரத்தத்தில் இருக்கும் கொழுப்பை குறைக்கவும், அறிவை பெருக்கவும் உதவுகிறது. கறிவேப்பிலையை பச்சையாகவே மென்று தின்றால், குரல் இனிமையாகும். சளியும் குறையும் என்கிறார்கள் மருத்துவர்கள்.

???????????? ?????? ?????????! | ???? | Health | tamil weekly supplements

 

[P.J.]

Guava Is Truly The Ultimate Super Fruit.

Guava Is Truly The Ultimate Super Fruit.




Guavas are plants in the Myrtle family (Myrtaceae) genus Psidium. The term “guava” appears to derive from the Arawak (indigenous peoples of the Caribbean) guayabo “guava tree”, via the Spanish guayaba. Another term for guavas is pera, derived from pear derived from Spanish or Portuguese common to regions around the western Indian Ocean. Amrood is another term used in Indian subcontinent and Middle East, possibly deriving from armoot meaning “pear” in Arabic and Turkish languages. In Egypt, it is called gawafa.


Classified as a berry by most botanists, each guava berry is covered by a rough green rind that turns yellow when ripe. The pulp inside occurs in colors of white, pink, or red with numerous tiny, semi-hard edible seeds, concentrated especially at its center. The fruit is soft when ripe with sweet musky aroma and creamy in texture. Ripe fruits have rich flavor with sweet-tart taste.



The early Spanish explorers of the 1500′s found Strawberry Guava, ‘Acca sellowiana O.,’ growing as a native tree in America, where they were firmly established from Mexico southward to Peru. They are native to Mexico, Central America, and northern South America. Guavas are now cultivated and naturalized throughout the tropics and subtropics in Africa, South Asia, Southeast Asia, the Caribbean, subtropical regions of North America, Hawaii, New Zealand, Australia and Spain.

TOP 20 HEALTH BENEFITS OF GUAVA:

1. Relieves Diarrhea & Dysentery: Astringents, in guava, are alkaline in nature and have disinfectant and anti-bacterial properties, inhibiting microbial growth and removing extra mucus from the intestines. Other nutrients such as vitamin-C, Carotenoids and potassium, strengthen and tone the digestive system.
2. Eye Care: Vitamin A or retinol slows down the appearance of cataracts, macular degeneration, and prevents degradation of eyesight and night blindness.
3. Brain Health: Guavas contain Vitamin B3 and Vitamin B6 (niacin and pyridoxine), which helps in improving blood circulation to the brain, relaxing your nerves and stimulating cognitive function.
4. Regulates thyroid: Guavas contain the trace element Copper which regulates thyroid metabolism, helping to control hormone production and absorption.
5. Diabetics cure: Rich in fibre and with a low glycaemic index, guavas, help to regulate the absorption of sugar by the body and can be consumed for prevention and cure of Type 2 diabetes.
6. Effective Laxative: Constipation is caused when food is stuck in our colon. Guava, super rich in fibre, aids the body in retaining water and thoroughly cleaning your intestines and excretory system.
7. Nervous Relaxant: Guava is magnesium rich food which acts as a nervous relaxant. It helps to relax muscles and nerves of the body.
8. For pregnant mothers: Guavas contain Folic acid, or Vitamin B-9, which is recommended for pregnant women since it can help in developing the foetus’s nervous system and protect the newborn from neurological disorders.
9. For Fertility: Guavas contain good amount of Folate which help to boost fertility in humans.
10. Speeds Absorption: Being rich in Manganese, Guavas help the body in quick absorption of key nutrients like biotin, vitamins, minerals from the food that we eat.
11. Immunity Booster: Vitamin C provides a huge boost in antioxidants, which are the major lines of defense against the proliferation of free radicals in the body.
12. Infection Control:Relieves coughs and colds by reducing mucus, disinfecting the respiratory tract, throat and lungs, and inhibiting microbial activity with its astringent properties.
13. Aids Weight loss: Guava is very rich in vitamins, proteins, fibre and minerals and has no cholesterol and a very low number of digestible carbohydrates.
14. Cancer Cure: Being rich in Vitamin C and antioxidants like Lycopene, eating guavas can protect your cells from damage and reduce chances of prostate, breast, and oral cancers.
15. Skin Care: Vitamins, minerals and nutrients, in conjunction with Guava’s astringent property, help keep your skin toned, hydrated, improves elasticity, removes blemishes, acne, dark spots, blackheads, wrinkles and pimples.
16. Scurvy Buster: A deficiency of vitamin-C can cause scurvy, and proper intake of super vitamin-C rich guavas are the best remedy for this dangerous disease.
17. Anti-ageing: Guavas are rich in Vitamin A, B, C and potassium which are good antioxidants and detoxifiers. Lycopene and carotene protect the healthy cells from toxins and UV rays rendering your skin wrinkles free.
18. Blood pressure Stabilizer: Potassium in Guava helps to reduce cholesterol in the blood and prevents it from thickening, thereby maintaining the fluidity of blood and reducing blood pressure.
19. Combats Hair Loss: Rich in vitamin C, guava helps promote healthy hair growth. It also helps in combating hair loss problems.
20. Oral Care: The juice of guava leaves has been known to cure toothaches, swollen gums & oral ulcers, and the juice speeds up the healing power of wounds when applied externally.

20 Reasons Why Guava Is Truly The Ultimate Super Fruit.

 

[P.J.]

வியக்க வைக்கும் வேர்க்கடலை !

வியக்க வைக்கும் வேர்க்கடலை !

நிலக்கடலை குறித்த மூடநம்பிக்கைகள், அவ நம்பிக்கைகள் இந்தியா முழுவதும் சர்வதேச நிறுவனங்களால் திட்டமிட்டுப் பரப்பிவிடப்பட்டுள்ளன. நம் நாட்டில் நிலக்கடலை சாகுபடி செய்யப்பட்டிருக்கும் வயலில் அது கொட்டை வைக்கும் பருவம் வரை வயலில் எலிகள் அவ்வளவாக இருக்காது. ஆனால் நிலக்கடலை காய் பிடிக்கும் பருவத்திற்குப் பிறகு எலிகள் அளவு கடந்து குட்டி போட்டிருப்பதைக் காணலாம். நிலக்கடலைச் செடியைச் சாப்பிடும் ஆடு, மாடு, நாய் வயல் வெளியே சுற்றி உள்ள பறவைகள் எல்லாம் ஒரே நேரத்தில் குட்டி போடுவது இதற்கு நல்ல உதாரணம்.

நிலக்கடலையில் போலிக் ஆசிட் அதிகம் இருப்பதால் இனப்பெருக்கம் விரைவாக நடக்கிறது. எனவே நிலக்கடலையைத் தொடர்ந்து சாப்பிடும் பெண்களின் கர்ப்பப்பை சீராகச் செயல்படுவதுடன் கர்ப்பப்பைக் கட்டிகள், நீர்க்கட்டிகள் ஏற்படாதது மட்டுமல்லாது குழந்தைப்பேறும் உடன் உண்டாகும் என மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர்.

நீரழிவு நோயைத் தடுக்கும் :


நிலக்கடலையில் மாங்கனீஸ் சத்து நிறைய உள்ளது. மாங்கனீஸ், மாவுச்சத்து மற்றும் கொழுப்புகள் மாற்றத்தில் முக்கியப் பங்காற்றுகிறது. நாம் உண்ணும் உணவில் இருந்து கால்சியம் நமது உடலுக்குக் கிடைக்கவும் பயன்படுகிறது. குறிப்பாகப் பெண்கள் நிலக்கடலையைத் தொடர்ந்து சாப்பிட்டுவந்தால் எலும்புத்துளை நோய் வராமல் பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம்.


பித்தப்பைக் கல்லைக் கரைக்கும் :

நிலக்கடலையை நாள்தோறும் 30 கிராம் அளவுக்குச் சாப்பிட்டு வந்தால் பித்தப்பை கல் உருவாவதைத் தடுக்க முடியும். 20 வருடம் தொடர்ந்து நடத்தப்பட்ட ஆய்வில் இந்தத் தகவல் தெரியவந்துள்ளது.

இதயம் காக்கும் :

நிலக்கடலை சாப்பிட்டால் எடை போடும் என்று நாம் நினைக்கிறோம். உண்மையல்ல. மாறாக உடல் எடை அதிகமாகாமல் இருக்க வேண்டும் என்று நினைப்பவர்களும் நிலக்கடலை சாப்பிடலாம். நிலக்கடலையில் ரெஸ்வரெட்ரால் என்ற சத்து நிறைந்துள்ளது. இது இதய வால்வுகளைப் பாதுகாக்கிறது. இதய நோய்கள் வருவதையும் தடுக்கிறது. இதுவே மிகச் சிறந்த ஆண்டி ஆக்சிடென்டாகத் திகழ்கிறது.


இளமையைப் பராமரிக்கும் :

இது இளமையைப் பராமரிக்கப் பெரிதும் உதவுகிறது. நிலக்கடலையால் பாலிபீனால்ஸ் என்ற ஆண்டி ஆக்சிடென்ட் உள்ளது. இது நமக்கு நோய்வருவதைத் தடுப்பதுடன் இளமையைப் பராமரிக்கவும் பயன்படுகிறது.

ஞாபக சக்தி அதிகரிக்கும் :


நிலக்கடலை மூளை வளர்ச்சிக்கு நல்ல டானிக் போன்றது. நிலக்கடலையில் மூளை வளர்ச்சிக்குப் பயன்படும் விட்டமின் 3 நியாசின் உள்ளது. இது மூளை வளர்ச்சிக்கும் ஞாபக சக்திக்கும் பெரிதும் பயனளிக்கிறது. இரத்த ஓட்டத்தையும் சீராக்குகிறது.

மன அழுத்தம் போக்கும் :

நிலக்கடலையில் பரிப்டோபான் என்ற முக்கிய அமினோ அமிலம் நிறைந்துள்ளது. இந்த வகை அமினோ அமிலம் செரட்டோனின் என்ற மூளையை உற்சாகப்படுத்தும். உயிர் வேதிப்பொருள் உற்பத்திக்குப் பயன்படுகிறது. செரட்டோனின் மூளை நரம்புகளைத் தூண்டுகிறது. மன அழுத்தத்தைப் போக்குகிறது. நிலக்கடலையைத் தொடர்ந்து சாப்பிடுவோருக்கு மன அழுத்தத்தைப் போக்குகிறது.

கொழுப்பைக் குறைக்கும் :


ஆம், உண்மைதான். நிலக்கடலை சாப்பிட்டால் கொழுப்புச் சத்து அதிகமாகும் என்று நம்மில் பலரும் நினைத்திருப்போம். ஆனால் அதில் உண்மையில்லை. மாறாக மனிதனுக்கு நன்மை செய்யும் கொழுப்பு தான் நிலக்கடலையில் உள்ளது. நிலக்கடலையில் உள்ள தாமிரம் மற்றும் துத்தநாகச் சத்தானது நமது உடலின் தீமை செய்யும் கொழுப்பைக் குறைத்து நன்மை செய்யும் கொழுப்பை அதிகமாக்குகிறது. பாதாமைவிட நிலக்கடலையில் நன்மை செய்யும் கொழுப்பு அதிகமாக உள்ளது. நிலக்கடலையில் உள்ள ஒமேகா-3 சத்தானது நமது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.
கருப்பைக் கோளாறுக்கு முற்றுப்புள்ளி :


பெண்களின் இயல்பான ஹார்மோன் வளர்ச்சியை நிலக்கடலை சீராக்குகிறது. இதனால் பெண்களுக்கு விரைவில் குழந்தைப்பேறு ஏற்படுவதுடன் பெண்களுக்கு ஏற்படும் மார்பகக்கட்டி உண்டாவதையும் தடுக்கிறது. பெண்களுக்குப் பெரிதும் தேவையான போலிக் அமிலம், பாஸ்பரஸ், கால்சியம், பொட்டாசியம், துத்தநாகம், இரும்பு, விட்டமின்கள் ஆகியவை நிலக்கடலையில் நிறைந்துள்ளன. இதன் காரணமாகப் பெண்களுக்குக் கருப்பைக்கட்டிகள், நீர்க்கட்டிகள் ஏற்படுவதையும் தடுக்கிறது.



பாதாம் பிஸ்தாவைவிடச் சிறந்தது :


நாம் எல்லாம் பாதாம், பிஸ்தா, முந்திரிப்பருப்புகளில் தான் சத்து அதிகம் உள்ளது என்று கருதுகிறோம். அது தவறு. நிலக்கடலையில் தான் இவற்றையெல்லாம் விட அளவுக்கதிகமான சத்துக்கள் உள்ளன. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்கும் ஆற்றலும் நிலக்கடலைக்குத்தான் உண்டு.நன்றி :
இனிய திசைகள்
செப்டம்பர் 2014


https://groups.yahoo.com/neo/groups/ilayangudians/conversations/topics/3059

 

[P.J.]

Drink Water From A Copper Cup



The medicine of Ayurveda recommends drinking water stored in copper canisters, because it is believed that the copper has antimicrobial, antioxidant, anti-cancer and anti-inflammatory properties. There have been medical studies that show the benefits of drinking water stored in copper pots. One study done in 2012, found that storing contaminated water in copper pots up to 16 hours at room temperature, reduces the presence of harmful microbes. This has people believing that copper is the solution for the purification of drinking water, especially in developing countries.

There is a different study that showed that copper surfaces in a hospitals killed 97% of the ICU bacteria that can cause infection, which resulted in a 40% reduction in infection rates.

Sadhguru, an Indian yogi, mystic, philanthropist said – “If you hold water in a copper bowl, preferably overnight or for at least four hours, the water takes certain qualities from the copper that are primarily good for your liver, but also for your health and energy in general.”




What are the benefits?

• • Drinking cups of water from the copper container (at room temperature), it cleanses the kidneys and the digestive system.
  • Copper is a good tonic for the liver, spleen and lymph system.
  • It helps in maintaining the health of the digestive system
  • It stimulates your brain
  • Products melanin (pigmentation of eyes, hair and skin) in our body
  • It helps with the absorption of iron in the body
  • Destroys harmful bacteria in water
  • Regulates the functioning of the thyroid gland
  • Relieves pain caused by swollen joints as in case of arthritis
  • Slows aging
  • It helps regulate blood pressure, heart rate and lowers blood cholesterol and triglycerides
  • Wounds heal faster

You need to make sure you keep the water in a copper jug over the night and drink the positively charged water early in the morning or 2-3 times in one day. It will be more than enough to take to have the advantage of such water. Never put the water in the refrigerator. Wash the copper bowl regularly with fresh lemon or pasta made of salt and tamarind.

We live in a modern age where we choose convenience over healthier life. Drinking bottled water for example is not only harmful to the environment, but also it is a risk to health.
Try this practice and let us know what you think about this alternative way.


Here Is Why You Should Drink Water From A Copper Cup

 

[P.J.]

The many benefits of walking

The many benefits of walking

As much as walking helps you to shed those extra kilos, it also tones your body and shapes you well. Says fitness professional Althea Shah, "If you are looking out for an exercise that will shape your body, especially the lower half, there is nothing better than walking."

Good for beginners
If you are new to the world of exercising, walking is the best form. You will not feel the pain of working out, yet lose weight. But do not expect a drastic weight-loss, because walking doesn't ensure you that.

Improves muscle endurance
Walking is good for your muscles especially because when you are walking, all the muscles in your body contract. You might feel a little pain when you start off because your body is not in the habit of exercising, but keeping up with it will definitely give you results.

Good for cardiovascular health
Those endless hours spent at the gym will drain you for sure, thus if you are looking at an exercise that will take care of your cardiovascular health, walking is ideal.

Brisk walking is considered to be the best form as opposed to walking at a normal pace. However, if your knees don't permit you to walk fast, walking at a good pace will surely give you the much desired benefits.

Tones your butt and thighs
Says fitness professional Sagar Pednekar, "The ideal way to tone your butts and thighs is by walking as fast as you can.
Walking fast will tone your glute muscles. However, if you set a comfortable pace, you will not feel the pressure. Speed up slightly each time you hit a low. During your walks, remember to squeeze your butt to a count of ten."

Increases supply of oxygen to your body
If you have been feeling breathless or have breathing issues, walking should be your motto. Though other forms of exercise also help increase the flow of oxygen in your system, walking does it better. This is because you are out in the fresh air, helps your lungs function smoothly .

Power walking for weight loss
For weight loss, indulge in power walking.
This is a fast-paced walk, which burns the same amount of calories while you are running or jogging. For this, you need to keep a brisk pace at moderate or high intensity .

Does not lead to injury
Since this is a low-impact workout, walking does not pose the same risk of injury as opposed to working out in the gym or running. People of all age groups can walk --in fact, it helps in tissue-cleansing for those in their 50s and above. Walking is also better for the spine than running and it puts less stress on your disc.

What you need to have
A pair of good walking shoes: A pair of good walking shoes is required before you step out. Look out for a low and supportive heel that will help you walk better. Also, choose a shoe that fits properly and be sure that your toe has enough room in the toe box.
Loose walking gear: As much important as it is to have a comfortable pair of shoes, the right walking gear is crucial. Wear loose, relaxed clothes that will leave enough room for air to circulate while you are walking.

How much should you be walking?
Most people, at times don't know how much time they should invest in walking and end up either walking too much or too less, thus not reaping any results. According to fitness experts, one should walk for at least 30 minutes, five times a week, if not more.

Walking for different age groups teens and 20s
Since this is the time you can exert yourself the most, an hour-and-a-half of walking will give you the desired results.
Make sure that you are wearing a comfortable pair of walking shoes that will help you walk at a fast pace. Merge your walking with running or jogging in between. People in this age are prone to other habits like high alcohol intake, smoking, low vitamin D and calcium intake, and prolonged inactivity, which can all reduce bone density .

30s AND 40s
This is the time when you need to concentrate on the pace of your walking.
Brisk walk but make sure that you take ample amount of rest in between. Start by walking at a slow pace and then slowly pick up speed. Again slow down for a few minutes and then fasten up again.

An hour of walking should give you the desired results. This is the time when women cope with motherhood and people reach the peak of their career. So walking as a form of exercise is the best.

50s and above
Bone mineral density falls with age. So you need to make sure that you are walking as much as possible so that your joints do not get stiff. Don't walk for more than half an hour. Make sure that you walk at a comfortable pace and don't exert yourself too much. Walking in short intervals will also benefit you. If you don't get tired too easily, try jogging in between your walks. This will increase your metabolism and keep you fit.

Good for your spine as well
Dr Garima Anandani, spine specialist says, "Walking as an exercise nourishes the spinal structures and facilitates strong circulation, pumping nutrients into soft tissues and draining toxins. It also increases flexibility and posture -walking along with regular stretching allows greater range of motion, helps prevent awkward movements and susceptibility of future injury."

(Inputs by Dr Gautam Shetty, orthopaedic surgeon)


The many benefits of walking - The Times of India

 

[P.J.]

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்குச் சிறந்த உணவு மு&

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்குச் சிறந்த உணவு முறைகள்

தாராளமாகச் சாதாரணமாகச் சாப்பிடக்கூடிய உணவு வகைகள்

1. பச்சைக் காய்கறிகள்:

கத்தரிக்காய் பீன்ஸ் கறிவேப்பிலை பீர்க்கங்காய் நூல்கோல் குடமிளகாய் வாழைப்பூ

[TD="width: 203"]முட்டைகோஸ்
இஞ்சி பாகற்காய்
கொத்தவரைக்காய்
முருகைக்காய்
வாழைத்தண்டு
சாம்பல் பூசணிக்காய்[/TD]
[TD="width: 152"]வெங்காயம்
புடலங்காய் காராமணி
புதினா
கோவைக்காய்
முள்ளங்கி
தக்காளி[/TD]
[TD="width: 152"]வெண்டைக்காய்
காலிபிளவர் கொத்தமல்லி
சுரைக்காய்
சௌ சௌ
வெள்ளரிக்காய்[/TD]

கீரை வகைகள் யாவும்


சோடா, நீர்மோர், சர்க்கரை போடாத பால் விடாத அல்லது பால் குறைவான காபி, தேநீர், சூப் சாப்பாட்டு நேரம் நீங்கலான பிற நேரத்தில் பசி எடுத்தால் சாப்பிடுவதற்கு உகந்த உணவுப் பொருட்கள்:


இரு உணவு நேரங்களுக்கு இடைப்பட்ட நேரத்தில் பசியை அடக்குவதற்காக மோர், தக்காளிப்பழம் காய்கறிச் சூப், வெள்ளரிக்காய், அரிசிப் பொறி ஆகியவற்றை சாப்பிடலாம்.


கீழ்க்கண்ட பலவகைகளில் ஏதேனும் ஒன்றை ஒருநாளில் சாப்பிடலாம். சாத்துக்குடி -1
ஆப்பிள் – ½
கொய்யாப்பழம் -1/2
பேரிக்காய் (சிறியது) – 1
தர்பூஸ் பழம் – 1 துண்டு (100 கிராம்)

பப்பாளி – 1 துண்டு (100 கிராம்)


சமையலுக்குப் பயன்படுத்துவதற்கு உகந்த எண்ணெய்கள்:



நல்லெண்ணெய், சூரியகாந்தி (சனோலா). சஃபோலா எண்ணெய், ரீஃபைண்ட் எண்ணெய்


சேர்த்துக் கொள்ளக்கூடிய அசைவ உணவுகள்:



முட்டை – வெள்ளைக்கரு மட்டும் -2(அல்லது)
மீன்- 2துண்டுகள் 50 கிராம்,
கோழிக்கறி – 50கிராம் (3 துண்டுகள்)


சேர்த்துக் கொள்ளக்கூடிய சட்னிகள்:



தக்காளி, புதினா, கொத்தமல்லி, கறிவேப்பிலை, வெங்காயச் சட்னி, சாம்பார், மிளகாய்ப்பொடி


நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் உணவில் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுப் பொருட்கள்:

1. எல்லாக் கிழங்கு வகைகளும் (உருளை, சேனை, கருணைக்கிழங்கு, பீட்ரூட், வாழைக்காய்)
2. எல்லா இனிப்பு வகைகளும் (சர்க்கரை, வெல்லம், கற்கண்டு, தேன்,குளுக்கோஸ்)
3. கேக், சாக்லேட்,ஐஸ்க்ரீம், ஜாம், ஜெல்லி,இனிப்பு பிஸ்கட், பால்கோவா
4. ஹார்லிக்ஸ், போர்ன்விட்டா, பூஸ்ட் போன்ற சக்தி தரும் பானங்கள்
5. லிம்கா, ஃபாண்டா, கொக்கோக்கொலா, பழச்சாறு போன்ற குளிர்பானங்கள்
6. ரெக்ஸ் ரஸ்னா, ட்ரின்கா போன்ற டின் பாட்டில்களில் அடைத்து விற்கப்படும் பழச்சாறுகள்.
7. வெண்ணெய், நெய், டால்டா, தேங்காய் எண்ணெய், பனை எண்ணெய்
8. எண்ணெய் அதிகம் உள்ள ஊறுகாய்கள்
9. எண்ணெய் மற்றும் நெய்யில் வறுத்த அல்லது பொறித்த உணவுப்பொருட்கள்
10. மாட்டு இறைச்சி, கல்லீரல், மூளை, இருதயம்
11. முந்திரி, பாதாம், பிஸ்தா போன்றவை
12. மாம்பழம், பலாப்பழம், சப்போட்டா பழம், பேரீச்சம்பழம், உலர்ந்த பழங்கள், திராட்சை
13. மது வகைகள்
14. (கேழ்வரகு,அரிசி,கோதுமை) கஞ்சி, களி, கூழ் தவிர்க்கவும்
15. இவை தவிர புகை பிடித்தல், புகையிலை போடுதல் ஆகியவைகளையும் தவிர்க்க வேண்டும்.
16. எருமைப்பால், பால் ஏடு
17. மைதா மாவு, ஜவ்வரிசி அரோரூட் மாவு.

உணவு முறைகள்

நேரம்

[TD="width: 378"]உணவு வகைகள்[/TD]
[TD="width: 102"]1600அளவுகள்[/TD]
[TD="width: 108"]1800அளவுகள்[/TD]

[TD="width: 85"]6.00மு.ப[/TD]
[TD="width: 378"]டீ அல்லது காபி சர்க்கரை இல்லாமல் பாலுடன் (ஏடு இல்லாமல்)[/TD]
[TD="width: 102"]100 மி.லி[/TD]
[TD="width: 108"]100 மி.லி[/TD]

[TD="width: 85"]8.00 மு.ப[/TD]
[TD="width: 378"]இட்லி அல்லதுதோசை அல்லதுசப்பாத்தி அல்லதுஉப்புமா பொங்கல் சட்னி (அ) சாம்பாருடன் (தேங்காய் இல்லாமல்)
காய்கறிகள் (கிழங்கு இல்லாமல்)[/TD]
[TD="width: 102"]434
2குவளை
150மி.லி

50கிராம்[/TD]
[TD="width: 108"]534
2½ குவளை
150மி.லி
50கிராம்[/TD]

[TD="width: 85"]11.00 மு.ப[/TD]
[TD="width: 378"]மோர், மேரி பிஸ்கட், காய்கறி சூப்பச்சைக்காய்கறிகள்பழம்[/TD]
[TD="width: 102"]100 மி.லி2/100 மி.லி100 கிராம்75கிராம்[/TD]
[TD="width: 108"]100 மி.லி3/150 மி.லி100 கிராம்75கிராம்[/TD]

[TD="width: 85"]1.00பி.ப[/TD]
[TD="width: 378"]சாதம், கீரைகாய்கறிகள்சாம்பார் கோழிக்கறி
மோர்
ரசம்[/TD]
[TD="width: 102"]2 குவளை100 கிராம்100 கிராம்150 மி.லி 70 கிராம்
100 மி.லி
50 மி.லி[/TD]
[TD="width: 108"]2 ½ குவளை100 கிராம்100 கிராம்150 மி.லி 70 கிராம்
100 மி.லி
50 மி.லி[/TD]

[TD="width: 85"]5.00 பி.ப[/TD]
[TD="width: 378"]டீ (அ) காபி சர்க்கரை இல்லாமல் பாலுடன் (ஏடு இல்லாமல்)மேரி பிஸ்கட்சுண்டல்[/TD]
[TD="width: 102"]100 மி.லி3½ குவளை[/TD]
[TD="width: 108"]100 மி.லி3½ குவளை[/TD]

[TD="width: 85"]8.00 பி.ப[/TD]
[TD="width: 378"]சாதம், சப்பாத்தி (எண்ணெய் இல்லாமல்)இட்லி, தோசைகாய்கறிகள் பருப்பு
ரசம்[/TD]
[TD="width: 102"]2குவளை4 100 கிராம்
50 மி.லி
50 மி.லி
[/TD]
[TD="width: 108"]2 ½ குவளை4-5 100 கிராம்
50 மி.லி
50 மி.லி
[/TD]

[TD="width: 85"]10.00இரவு[/TD]
[TD="width: 378"]பால் (சக்கரை இல்லாமல்)[/TD]
[TD="width: 102"]75 மி.லி[/TD]
[TD="width: 108"]75 மி.லி[/TD]

ஒரு நாள் முழுவதும் சமையலுக்குரிய எண்ணெய் அளவு 2-3 தேக்கரண்டி
(சனோலோ, சஃபோலா, ரீஃபைண்டு வெஜிடபுள் ஆயில்)
இவ்வாறு உணவுமுறைகளைப் பின்பற்றி நீரிழிவு நோய் உள்ளாவர்கள் நலமாய் வாழலாம்.


???????? ??????????????? ?????? ???? ??????? - ????? Siragu ????? Siragu

 

[P.J.]

நீரிழிவு நோய் வருவது ஏன்?

நீரிழிவு நோய் வருவது ஏன்?


டாக்டர் கு. கணேசன்



நீரிழிவு நோய் வருவதற்கு நிறைய காரணங்கள் உண்டு. இன்சுலின் எனும் ஹார்மோன் நம் உடலில் சீராகச் சுரக்காதது அல்லது குறைவாகச் சுரப்பது அல்லது சுரந்த இன்சுலின் சரியாக வேலை செய்யாதது நீரிழிவு நோய் வருவதற்கு அடிப்படைக் காரணம்.


இன்சுலின் சுரப்பைத் தடுப்பதற்கெனப் பொதுவான அம்சங்கள் சில இருக்கின்றன. நீரிழிவு நோய் உருவாவதற்கு முன்பே இவை நம் உடலில் காணப்படுகின்றன; பின்னொரு நாளில் நீரிழிவு நோய் வருவதைத் தூண்டுகின்றன. இவற்றை ‘சர்க்கரை நோயின் முன்காரணிகள்’ ( Diabetes Risk Factors ) என்கிறோம். இவற்றில் ஏதாவது ஒன்று இருந்தாலே போதும், நீரிழிவு நோய் வரலாம்.



பரம்பரைத் தன்மை



நீரிழிவு நோயை ஏற்படுத்தும் காரணிகளில் மிக முக்கியமானது, குடும்பப் பாரம்பரியம். பெற்றோருக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், வாரிசுகளுக்கு நீரிழிவு நோய் வருவதற்கு அதிக வாய்ப்பு உண்டு. நம் உடலில் ஒவ்வொரு செல்லிலும் 23 ஜோடி குரோமோசோம்கள் உள்ளன. இவற்றில்தான் மரபணுக்கள் (Genes) உள்ளன. இவைதான் செல்கள் எப்படி உருவாக வேண்டும், எப்போது உருவாக வேண்டும், என்ன வேலை செய்ய வேண்டும், எப்படிச் செய்ய வேண்டும் என்று கற்றுத் தருகின்றன.


உதாரணமாக, ஆரோக்கியமாக உள்ள ஒருவரின் கணையத்தில் பீட்டா செல்கள் எப்போது, எவ்வளவு இன்சுலினைச் சுரக்க வேண்டும் என்று இந்த மரபணுக்கள்தான் கற்றுத்தரும். அதன்படி அந்தச் செல்கள் இன்சுலினைச் சுரந்து, ரத்தச் சர்க்கரையைச் சரியான அளவில் வைத்துக்கொள்ளும். அதனால், அவர்களுக்கு நீரிழிவு நோய் வருவது இல்லை.


புத்தகங்களை அச்சிடும்போது பிழைகள் ஏற்படுவதைப்போல, சிலருக்கு இந்த மரபணுக்கள் உருவாகும்போது பிழைகள் ஏற்பட்டுவிடும். அப்போது, உடலில் நடைபெற வேண்டிய இயல்பான பணிகள் நடைபெறாது. உதாரணமாக, இன்சுலினைச் சுரக்கச் செய்கின்ற மரபணுவில் பிழை உண்டானால், இன்சுலின் சுரப்பதில் சிக்கல் ஏற்படும்.


நீரிழிவு நோய் வந்துவிடும். இந்த மரபணுக்கள் பெற்றோரிடமிருந்து இவர்களுக்கு வந்திருக்கும். இனி, இவர்கள் வாரிசுகளுக்கு அவை கடத்தப்படும். அப்போது, அவர்களுக்கும் நீரிழிவு நோய் வரும்.

இவ்வாறு, அந்தப் பரம்பரையின் வம்சாவளியில் வருபவர்கள் அனைவருக்கும் நீரிழிவு நோய் கடத்தப்படுகிறது.


உடல் பருமன்



சர்க்கரை நோயை வரவேற்கும் அடுத்த காரணி, உடல் பருமன் (Obesity). இனிப்புப் பண்டங்களையும் கொழுப்பு உணவு வகைகளையும் அதிகமாகச் சாப்பிடுபவர்களுக்கு உடல் பருமன் ஆவதற்கு அதிக வாய்ப்புகள் உண்டு. உடல் எடை அதிகரிக்க அதிகரிக்க இன்சுலினின் தேவையும் அதிகரிக்கும். அதற்கேற்பக் கணையம் அதிகமாக இன்சுலினைச் சுரந்து சுரந்து சீக்கிரத்தில் களைத்துப் போகிறது. இதனால், இவர்களுக்கு நீரிழிவு நோய் சீக்கிரத்தில் வந்துவிடுகிறது. உடல் பருமன் உள்ளவர்களில் 100-ல் 80 பேருக்கு இப்படித்தான் நீரிழிவு நோய் வருகிறது.


இன்னொரு வழி இது: உடல் திசுக்களில் தேவைக்கு அதிகமாகக் கொழுப்பு சேரும்போது செல்களின் இயல்புத் தன்மை மாறுகிறது. இதனால், செல்களுக்குள் நுழைவதற்கு இன்சுலின் சிரமப்படுகிறது. அப்படியே சென்றாலும், செல்களில் கொழுப்பு அடைத்துக் கொள்வதால், இன்சுலின் தனது இயல்பான பணியைச் செய்ய முடிவதில்லை. இதன் விளைவாகவும் நீரிழிவு நோய் ஏற்படும்.


இன்சுலின் எதிர்ப்பு உணர்வு


உடலில் கொழுப்பு சேரச் சேர, கொழுப்புத் திசுக்களில் உள்ள செல்கள், இன்சுலின் செயல்பாட்டுக்கு ஒத்துழைப்பு தருவதில்லை; இன்சுலினை எதிர்க்கின்றன. இன்சுலின் செல்களுக்குள் நுழைவதைத் தடுக்கின்றன.


சில வேளைகளில், கையில் சாவி இருந்தாலும், அது பூட்டைத் திறக்கச் சண்டித்தனம் செய்யும் அல்லவா? அதுபோல, சிலருக்கு இன்சுலின் சரியாகச் சுரந்தாலும், அது சரிவர வேலை செய்யாது. காரணம், இவர்களுடைய செல்களில் ‘இன்சுலின் ஏற்பான்கள்' (Insulin Receptors) குறைவாக இருக்கும். இதனால், செல்களுக்குள் குளுகோஸ் நுழைய முடியாமல் ரத்தத்தில் தங்கிவிடும். இதன் விளைவாக, ரத்தச் சர்க்கரை அதிகமாகி, இவர்களுக்கு நீரிழிவு நோய் வந்துவிடும். இதைத்தான் ‘இன்சுலின் எதிர்ப்பு உணர்வு' (Insulin Resistance) என்கிறோம்.


அதிக உடல் எடை உள்ளவர்கள், உடற்பயிற்சி இல்லாதவர்கள், உடல் உழைப்பு குறைந்தவர்கள், ரத்தத்தில் கொழுப்பு அதிகமாக உள்ளவர்கள், அடிக்கடி நோய்த்தொற்று ஏற்படுகிறவர்கள் ஆகியோருக்கு இன்சுலின் எதிர்ப்பு உணர்வு அதிகமாக இருக்கும். சிலருக்கு, பரம்பரை காரணமாகவும் இது வரக்கூடும்.


மன அழுத்தம்



நீரிழிவு நோய்க்கும் மன அழுத்தத்துக்கும் நெருங்கிய தொடர்பு உண்டு என்பது நிரூபிக்கப்பட்ட உண்மை. கவலை, கோபம், இழப்பு, பயம், பதற்றம், ஏமாற்றம், அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படுதல் போன்றவற்றால் மன அழுத்தம் ஏற்படும்போது, நம் உடலில் அட்ரீனலின், நார்அட்ரீனலின், குளுகான், கார்ட்டிசால், வளர்ச்சி ஹார்மோன், செரட்டோனின் ஆகியவை அதிகமாகச் சுரந்து, இன்சுலின் செயல்படுவதைத் தடுக்கின்றன.


இதனால் நீரிழிவு நோய் வருகிறது. மன அழுத்தம் காரணமாக, ஒருவருக்கு நீரிழிவு நோய் புதிதாகவும் வரலாம் அல்லது ஏற்கெனவே நீரிழிவு நோய் இருந்தால் அது அதிகப்படலாம்.


அடிக்கடி கர்ப்பம் அடைதல்



கர்ப்பமான பெண்களுக்கு, கர்ப்பப்பையில் குழந்தை வளர்ந்து வரும்போது சில ஹார்மோன்கள் அதிகமாகச் சுரக்கின்றன. இதன் காரணமாக நீரிழிவு நோய் வருகிறது. இந்த ஹார்மோன் பிரச்சினை பிரசவத்துக்குப் பிறகு பல பேருக்குச் சரியாகிவிடுகிறது. இதனால், குழந்தை பிறந்த பின்னர், இவர்களுக்கு நீரிழிவு நோய் மறைந்துவிடுகிறது. ஒரு சிலருக்கு மட்டும் இந்தப் பிரச்சினை தொடர்கிறது.
அதிலும் அடிக்கடி கர்ப்பமாகும் பெண்களுக்கு ஹார்மோன் பிரச்சினையும் அடிக்கடி வருவதால், நீரிழிவு நோய் நிலைத்துவிடுகிறது. குறிப்பாகச் சொன்னால், கர்ப்பத்தின்போது சர்க்கரை நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்கள், மூன்று கிலோவுக்கு மேல் எடை கொண்ட குழந்தையைப் பெற்ற பெண்கள், பெரிய தலையுடன் குழந்தையைப் பெற்ற பெண்கள் ஆகியோருக்கு நீரிழிவு நோய் வருவதற்கு அதிக வாய்ப்புகள் உள்ளன.


உயர் ரத்த அழுத்தம்



சர்க்கரை நோயும் உயர் ரத்த அழுத்த மும் மிக நெருங்கிய ‘நண்பர்கள்’. சர்க்கரை நோயை ஏற்படுத்தும் பெரும்பாலான காரணிகள் ரத்த அழுத்தத்தையும் அதிகப்படுத்தும் என்பதால், நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்களுக்கு உயர் ரத்த அழுத்தம் வருவதற்கு அதிக வாய்ப்பு உண்டு. உயர் ரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு நீரிழிவு நோய் வருவதற்கும் வாய்ப்புண்டு. ஆகவே, ரத்த அழுத்தம் 140/90 மி.மீ. பாதரச அளவுக்கு அதிகமாக உள்ளவர்கள் அதிக எச்சரிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும்.


ரத்த மிகைக் கொழுப்பு



உடல் பருமன் உள்ளவர்களில் பெரும்பாலோருக்கு ரத்தத்தில் கொழுப்பின் அளவு அதிகமாகவே இருக்கிறது. ஒருவருக்குத் திசுக் கொழுப்பும் ரத்தக் கொழுப்பும் அதிக அளவில் இருக்கும்போது, அவருக்குக் கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகமாகிவிடும். இந்தக் கொழுப்பு அமிலங்கள் கணையத்தைப் பாதிக்கும். அப்போது நீரிழிவு நோய் வரும்.


சினைப்பை நீர்க்கட்டிகள்



பெண்களுக்குச் சினைப்பையில் உருவாகின்ற ஒரு வகை நார்க்கட்டிக்கு ‘சினைப்பை நீர்க்கட்டி' (Poly Cystic Ovary Syndrome - PCOS) என்று பெயர். இந்த நோய் ‘டெஸ்டோஸ்டீரான்’ (Testosterone) எனும் ஹார்மோன் அதிகமாவதால் வருகிறது. உடல் பருமன் உள்ள பெண்களிடம் இது அதிகமாகக் காணப்படுகிறது. இவர்களுக்கு முகத்தில் பருக்களும், முடியும் அதிகமாக இருக்கும். மாதவிலக்கு சரியாக நிகழாது. கழுத்தின் பின்புறத் தோல் கறுப்பாக, தடிப்பாக, வரிவரியாக இருக்கும் (Acanthosis nigricans). இந்த நோய் உள்ள பெண்களுக்கு நீரிழிவு நோய் வருகிறது.



சோம்பலான வாழ்க்கை முறை



உடல் உழைப்பும், உடற்பயிற்சியும் இல்லாதவர்கள், ஒரே இடத்தில் அமர்ந்து வேலை செய்பவர்கள், சோம்பலான வாழ்க்கை வாழ்பவர்களுக்கு உடலில் சர்க்கரை அதிகரிக்கும்போது, அந்த அதீதச் சர்க்கரையைச் செலவழிக்க வழியில்லாமல், கொழுப்பாகச் சேமிக்கப்படுகிறது. இதனால், உடல் எடை அதிகரிக்கிறது. இந்த மாதிரி அதிகரித்த எடைக்கும் சேர்த்துக் கணையம் இன்னும் அதிக அளவில் இன்சுலினைச் சுரக்கிறது. இப்படித் தொடர்ந்து சுரக்கும்போது, கணையம் சீக்கிரத்தில் களைத்துப் போகிறது. நாளடைவில் இன்சுலின் சுரப்பது குறைந்துவிடுகிறது அல்லது நின்றுவிடுகிறது. இதனால், இவர்களுக்குச் சீக்கிரமே நீரிழிவு நோய் வந்துவிடுகிறது.


சர்க்கரை நோயைத் தடுக்க முடியுமா?



மேற்சொன்ன வழிகளில் நீரிழிவு நோய் வருவதற்கு வாய்ப்புள்ளவர்கள் கீழ்க்காணும் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றினால் நீரிழிவு நோய் வருவதைத் தள்ளிப்போடலாம்.


# மாவுச்சத்துள்ள உணவு வகைகளையும் கொழுப்புச் சத்துள்ள உணவு வகைகளையும் இனிப்புப் பண்டங்களையும் குறைத்துச் சாப்பிட வேண்டும்.


# எண்ணெயில் பொரித்த, வறுத்த பண்டங்களையும். பதப்படுத்தப்பட்ட பாக்கெட் உணவு வகைகளையும் தவிர்க்க வேண்டும்.


# நார்ச்சத்து நிறைந்த காய்கறி, பழங்களை அதிகம் சாப்பிட வேண்டும்.


# குளிர்பானங்கள் குடிப்பதைக் குறைத்துக்கொள்ள வேண்டும்.


# தினமும் 45 நிமிடங்களுக்கு நடைப்பயிற்சி / உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.


# உடல் எடையைச் சீராக வைத்துக்கொள்ள வேண்டும்.


கட்டுரையாளர், பொதுநல மருத்துவர்.


தொடர்புக்கு: [email protected]


???????? ???? ?????? ????? - ?? ?????

 

[P.J.]

Chemotherapy?

What Is Chemotherapy?

Chemotherapy (pronounced: kee-mo-THER-uh-pee), often just called chemo, is the use of medications to treat cancer. Cancer is a disease that occurs when cells in the body develop abnormally and grow in an uncontrolled way. Cancer cells divide and grow rapidly; chemotherapy works by interfering with this, preventing the cancer from spreading — and sometimes even curing the disease by helping to get rid of all the cancer cells in the body.

How Is Chemo Given?

A pediatric oncologist (pronounced: on-KAH-luh-jist), a doctor who treats cancer in kids and teens, will work with other health care professionals to decide on the type of chemotherapy treatment that's best for a cancer patient.


The many different ways that teens are given chemo medications include:

• Intravenously (IV). A needle is inserted into a vein and the medicine flows from an IV bag or bottle into the bloodstream. Chemo also can be delivered intravenously through a catheter, a thin flexible tube that is placed in a large vein in the body, usually in the upper chest. Often, these catheters can stay in place for the entire time a patient needs treatment.

• Orally. The person getting treatment swallows a pill, capsule, or liquid form of chemo medication.
• By injection. Using a needle or syringe, the drugs are injected into a muscle or under the skin.
• Intrathecally. A needle is inserted into the fluid-filled space surrounding the spinal cord and the chemo drugs are injected into the spinal fluid.

Combination Therapy

Chemotherapy can be used alone to treat cancer or in combination with other cancer treatments, such as radiation therapy or surgery. Radiation therapy directs high-energy X-rays at the body to kill cancer cells and shrink tumors (a group or clump of abnormally growing cells). Surgery helps to remove larger tumors, making the job of the chemotherapy easier. The kind of therapy someone receives is based on the type of cancer that person has and whether it has spread to areas outside where it started.


Most cancers in teens are treated with more than one chemotherapy drug; doctors refer to this as combination chemotherapy. For a lot of people, combination therapy improves the chances that their cancer will be cured — the cancer has less chance of building up a resistance to a combination of chemo drugs than it does to just one drug. (Resistance means that the cancer no longer reacts to that medication.) Another important strategy in treating cancer is giving a person repeated courses of chemo. This helps prevent the cancer cells from regrowing.


People who feel nervous about receiving chemo can ask about touring the hospital or clinic before treatment begins to help feel more at ease. They can also join a support group for teens and families coping with cancer.

When and Where Is Chemo Given?

A person can receive chemotherapy treatments at a hospital, cancer treatment center, doctor's office, or at home. Most teens receive theirs at a clinic or hospital and go home afterward. Sometimes, though, people who are getting chemo treatments may need to stay in the hospital so doctors can watch for side effects.
Some people receive chemotherapy every day; others receive it every week or every month. Doctors use the word "cycles" to describe chemotherapy treatments because the treatment periods are mixed in with periods of rest.



Common Side Effects

While chemotherapy works to treat cancer, normal cells — like hair cells, which also divide rapidly — can be affected, too. This can cause side effects, which are usually temporary and are different from person to person, depending on the person's age, the type of treatment, and where the cancer is located. There are medicines to help with many side effects of chemo, so speak your doctor about any problems you might be having.


Some of the side effects of chemo are:

• Fatigue. It's quite common for people who are having chemotherapy to feel very tired. Some feel extremely tired all of a sudden and may be exhausted even after sleeping or resting.
• Discomfort and pain. Some people may feel a little discomfort when the catheter or IV needle is put in the skin. Chemo treatments may also cause nerve problems and burning, numbness, tingling, or shooting pain in the fingers and toes. Certain types of chemo medications also cause mouth pain, headaches, muscle pains, and stomach pains.
• Skin changes. People receiving chemo may find their skin becomes red, sensitive (especially to the sun), or irritated. Those who receive radiation therapy before having chemo might notice that the skin involved may turn red, blister, and peel once chemo begins. This is known as "radiation recall."
• Hair loss and scalp problems. Many people who get chemo lose their hair. It may become thinner and then fall out completely or in clumps. Some might lose hair all over their bodies, including the head, face, arms and legs, underarms, and pubic area. Most people who lose their hair during chemotherapy find that it grows back once treatment has ended, usually within 3 months.
• Mouth, gum, and throat sores. Chemotherapy may cause sores in the mouth and throat, or cause the gums to become irritated and bleed. A doctor may prescribe a mouth rinse or other products to reduce pain, dryness, and irritation. People who are receiving chemo should get regular dental checkups and follow their dentist's advice on how to brush their teeth during treatment.
• Stomach problems. People receiving chemo might feel sick, not feel like eating, or throw up during the course of their treatment. They may also have loose bowel movements or become constipated.
• Central nervous system problems. Chemo may cause temporary confusion and depression in some people.
• Kidney and bladder problems. Some chemo drugs can irritate or damage the bladder or kidneys.
• Blood problems. Having chemo may cause certain blood problems:
  
  Anemia. Having chemo can affect the red blood cells, which are made in the bone marrow and carry oxygen to the rest of the body. This can cause anemia (a low number of red cells). Anemia can be improved with blood transfusions.
  
  Bleeding problems. Some types of chemo drugs can cause problems with platelets, which are needed to help blood clot. Platelet problems can make it easy for someone to bleed and become bruised. Blood transfusions are sometimes given to help remedy these problems.
  
  Increased risk of infection. In addition to red blood cell and platelet problems, people who get chemo may have lowered numbers of white blood cells, which are part of the immune system and help the body to fight infections. As a result, chemo patients are more vulnerable to infection. Because of their suppressed immune systems, it's important for them to avoid crowds and to stay away from people they know who have infections like colds or the flu. This doesn't mean that teens getting chemo need to hide in their rooms, though. Doctors encourage people who are getting chemo to maintain contact with friends. And, although they usually ask patients to check in before going to a place where there will be lots of people, doctors usually give teens the go-ahead to attend social functions. One way to help prevent infection is frequent hand washing.

Long-Term Side Effects

Because chemotherapy can cause long-term side effects (known as late effects), it is critical that people who have had cancer continue to get routine medical care even after their cancer has been cured. Depending on their treatment, people who have had cancer should get regular heart and lung exams, as well as blood tests for thyroid function.


It's important for anyone who's receiving chemo to tell nurses or doctors about side effects so they can help treat the problem. Doctors who treat people using chemotherapy aren't just working to cure cancer; they also want their patients to be as comfortable as possible while they're having chemo.

Getting Support

Chemotherapy can be frightening to think about. If you're one of the many people whose cancer is being treated with chemotherapy, your doctors, nurses, and other members of the cancer treatment team are there to help you and to answer questions before, during, and after chemotherapy.


You can also look for support from friends and family. Your friends make you feel good when you're healthy — so surrounding yourself with friends when you're sick is sure to be a pick-me-up. Phone, email, Skype, etc., are great ways to keep in touch, even if you're having a bad day. If you're afraid that your friends will feel weird or embarrassed, talk to a parent or nurse about some ideas on how to cope.



Taking Care of Yourself During Chemo

In addition to dealing with the many emotions you'll feel, you have to manage the physical stuff, too. Try these tips for staying comfortable and healthy during treatment:

• Sleep long, sleep often. Your body needs plenty of rest to recover from chemotherapy. Scale back on strenuous stuff, and make time to get a good night's sleep every night.
• Focus on good nutrition. If you have nausea, vomiting, and diarrhea, your appetite's probably in the toilet, too. Try to stick to foods high in nutrients and eat a balanced diet to prevent weight loss and stay healthy. Several small meals may be easier to eat than fewer larger ones, and eating every few hours can prevent you from feeling too hungry. Skip fatty, greasy, fried, or spicy foods — things that may make you feel nauseated — and eat bland foods like crackers, toast, and popsicles that may be easier for your stomach to handle.
• Ask your doc about anti-nausea medication. If you feel sick to your stomach a lot, there are medications that can help relieve nausea.
• Get your doctor's OK before taking other medications. "Other medications" includes herbal medicines or over-the-counter drugs. The same goes for immunizations, or shots.
• Drink up. You may not feel like drinking, but water, clear broth, juices, and sports drinks can replace fluids lost through vomiting and diarrhea. Room-temperature beverages may be easier to drink than hot or cold liquids.
• Get on a medication schedule. If you're taking pain medication, getting on a schedule helps prevent you from missing doses — waiting until you feel pain can make it harder to control. If your pain persists or worsens at any time, talk to your doctor.
• Protect your scalp. To protect your head from sun exposure and irritation, wear soft hats and scarves. Until your hair grows back, you may feel more comfortable wearing hats, scarves, or wigs to school or other events. Or, you may look great without them! Use only mild shampoos and hair products. And talk with your doctor about sunscreen if you’re going to be outside.
• Practice infection protection. Wash your hands before eating, after using the bathroom, and after touching animals. If friends or family members have infections such as colds, the flu, or chickenpox, they should skip visiting until they're feeling better. It's also a good idea to avoid crowds. Don't to share cups or utensils. If you need to miss school, home tutors can keep patients on track with their schoolwork at a manageable pace.
• Try to prevent bleeding. If you have low platelets or blood-clotting problems, blow your nose and brush your teeth very gently to avoid bleeding.

Once you've finished chemo, it's still important to visit the doctor for follow-up appointments. During these checkups, the doctor will want to know how you're feeling and whether you're experiencing any side effects. He or she will also check to see whether there are any signs of the cancer coming back.


Undergoing treatment for cancer can be scary, time-consuming, and sometimes painful. But for teens who beat cancer, there may be a silver lining — cancer survivors are often tougher, have a greater appreciation of what life has to offer, and possess the courage and determination it takes to follow their dreams.
Talk with your doctors, nurses, family, and friends if you have any questions or worries. Though going through treatment for cancer can be tough, you are not alone!


Chemotherapy

 

[P.J.]

அற்புதங்கள் செய்யும் அத்தி!

அற்புதங்கள் செய்யும் அத்தி!

உணவாகவும், மருந்தாகவும் பயன்படும் பழங்களில்அத்திப்பழமும் ஒன்று. நம் நாட்டில் அதிகமாகபயிரிடப்படுபவை அத்தியும், பேயத்தியும், ஆகும். சீமைஅத்தி (பல்கு) மத்தியதரைக்கடல் நாடுகளில் அதிகமாக விளைகிறது. இவைகளை விசேஷ முறைப்படிஇறக்கியோ அல்லது தானாக பழுத்து உதிரும் வரைகாத்திருந்து, சேமித்தோ பதம் செகின்றனர்.

தானாக பழுத்து உதிரும் நிலையில், இவை முக்கால்பங்கு உலர்ந்தே இருக்கும். இவ்விதம் சேமித்தபழங்களை, தட்டுகளில் நெருக்கமில்லாமல் பரப்பி,சிறிது கந்தகப்புகை காட்டி, பின்னர் வெய்யிலில் சிலநாட்கள் உலர்த்தி, அழுத்திச் சப்பையாகச் செய்து,நடுவே துளையிட்டு நாரில் கோர்த்துவெளியிடங்களுக்கு அனுப்புகின்றனர். இவைஅனைத்தும் சற்றேறக்குறைய ஒரே குணங்கள்கொண்டவையெனினும் பேயத்தியைக் காட்டிலும்அத்தியும், அத்தியைக்காட்டிலும் சீமையத்தியும்தரத்திலும் குணத்திலும் சிறந்தவை.

அத்தி எளிதில் ஜீரணமாவதுடன் கல்லீரல், மண்ணீரல்போன்ற ஜீரண உறுப்புகளை நல்ல முறையில்சுறுசுறுப்புடன் செயலாற்றச் செய்கிறது. ஆகையால்ஈரல், குலைக்கட்டி கண்ட குழந்தைகளும் இக்கனிகளைகொடுக்கலாம். சிறுநீரகத்தில் கல்லடைப்பு போன்றதடங்கல்களை அகற்றிச் சிறுநீரைப் பெருக்குகிறது.பெருங்குடலில் ஆங்காங்கே, இறுகிய கழிவுப்பொருட்களை பக்குவப்படுத்தி, இளக்கி,வியர்வையாகவும்,சிறுநீராகவும், மலமாகவும் வெளியேற்றி குடலைமிருதுவாகச் செய்கிறது.

தினசரி 2 பழங்களை சாப்பிட்டால் உடலில் இரத்தஉற்பத்தி அதிகரிக்கும். உடலும் வளர்ச்சி அடைந்துபருமனடையும். மலச்சிக்கலை நீக்க உணவிற்குப்பிறகு சிறிதளவு அத்தி விதைகளைச் சாப்பிடலாம்.நாள்பட்ட மலச்சிக்கலை குணமாக்க 5 பழங்களைஇரவில் சாப்பிட வேண்டும். போதைப் பழக்கம் மற்றும்இதர வியாதிகளால் ஏற்படும் கல்லீரல் வீக்கத்தைகுணமாக்க அத்திப்பழங்களை காடியில் (வினிகர்)ஒருவாரம் வரை ஊற வைக்க வேண்டும். அதன்பின்தினசரி இரண்டு பழங்களை ஒருவேளை சாப்பிடலாம்.தினசரி இரண்டு அத்திப்பழங்களை சாப்பிட்டு வந்தால்,உடல் கொழுக், மொழுக் என்று வளரும். இதில் முழுஅளவு ஊட்டச்சத்து இருக்கின்றது.

இதில் புரோட்டீன், சர்க்கரை சத்து, கால்ஷீயம்,பாஸ்பரஸ் மற்றும் இரும்புச் சத்து அதிக அளவில்இருப்பதாகவும், மற்ற பழங்களைவிட அத்திப்பழத்தில்இந்த சத்துக்கள் நாலு மடங்கு அதிகமாகஇருப்பதாகவும் ஆய்வகள கூறுகின்றன. இதைத் தவிரவைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி அதிக அளவில் உண்டு.

சீமை அத்திப்பழம் வெண்குஷ்டத்தை குணமாக்குகிறது.அரை கிராம் காட்டு அத்திப்பழத்தை தினசரி ஒருவேளை சாப்பிட்டு வந்தால், வெண்புள்ளிகள், வெண்குஷ்டம், தோலின் நிறமாற்றம் ஆகியவை குணமாகும்.அதைப் பவுடராக்கி பன்னீரில் கலந்து ,வெண் புள்ளிகள்மீது பூசலாம். இதை தயாரிக்க முடியாதவர்கள் யுனானிநாட்டு மருந்துக்கடைகளில் விற்கப்படும், சபூப் பாஸ்என்னும் மருந்தை வாங்கிப் பயன்படுத்தலாம்.

Source:

My blog- K. Hariharan

 

[P.J.]

The Many Benefits of Olive Leaves

The Many Benefits of Olive Leaves


The olive leaf has been a sign of peace and prosperity for many generations. In Genesis, a dove returns to Noah's arc with a fresh olive leaf in its mouth pronouncing the end of the flood. Today the olive branch has become a symbol of peace and even appears on the flag of the United Nations.

We have heard plenty of the health benefits of olive oil, but very little of the health benefits of olive leaves. Recent research shows that the extract made from olive leaves can cure and protect from various diseases and symptoms.


Here are 10 health benefits of olive leaves:

1. They help prevent or slow down the development of cancer:
Findings from a study conducted in 2010-2011 show that the active ingredient in olive leaves can slow down the development of cancer cells in women who suffer from breast cancer, as well as slow down the development of Melanoma in cells that were taken from mice.

2. They encourage bone formation
In a study conducted in Spain in 2011, researchers discovered that the Oleuropein found in olive oils encourages the production of osteroblasts - large cells responsible for the development of the bone - which prevent osteoporosis and a decrease in bone mass.

3. They fight against bacterial and viral infections
Oleuropein is especially useful in fighting against micro-organisms such as viruses and bacteria. It transforms into elenolic acid in the body, which stops the reproduction of amino acids in viruses and bacteria, thus preventing them from replicating and spreading.

4. They prevent aging
Free radicals can damage the skin by disrupting the process of DNA formation. Olive leaves are rich in phenols, antioxidants that neutralize free radicals and help revitalize our skin.

5. They reduce inflammation
Oleuropein's ability to fight against germs can cure infections and relieve inflammation.

6. The lower blood pressure
Researchers found that oleuropein can also improve blood circulation and prevent blood clotting. Olive leaves can also balance your blood sugar levels by improving the activity of liver insulin receptors.



7. They Fight against cholesterol
Olive leaves are also known for their ability to stop the formation of LDL ("bad cholesterol") by preventing oxidation.

8. They Reinforce the immune system
The phytochemicals found in olive leaves support the activity of Vitamin C, which is essential to our immune system.

9. They cure infections
As part of its antiviral activity, olive leaf extract can also cure viral infections such as herpes and influenza.

10. And the list goes on and on...
Since olive leaves have anti-viral, anti-inflammatory and anti-fungal properties, they can also help in cases of malaria, allergies, psoriasis, CFS (chronic fatigue syndrome) and more.

BabaMail -Olive Leaf Extract - A Miraculous Cure

 

[P.J.]

உணவே மருந்து!

உணவே மருந்து!

* நீங்கள், தினமும் ஐந்து விதமான பழங்களையும், சில காய்கறிகளையும் உணவாக எடுத்துக் கொள்பவரா..? ஆம் என்றால்… ஆரோக்கியமும் அழகும் எப்போதும் உங்க பக்கம்தான்!

* தினமும் ஒரு டம்ளர் மாதுளை ஜூஸ் குடிப்பது… உடலில் ரத்த அழுத்தம், கொழுப்பு, நச்சுத்தன்மை என பல பிரச்னைகளுக்குத் தீர்வாக இருக்கும்.

* மனநலக் கோளாறு மற்றும் மூளை நரம்புகளில் பாதிப்பு உள்ளவர்களின் தினசரி உணவில் தர்பூசணி துண்டுகள் அவசியம். மன அழுத்தம், பயம் போன்ற பாதிப்புகளை தகர்க்கும் விட்டமின் பி-6 தர்பூசணியில் அதிகம்.

* ஆப்பிள் தோலில் பெக்டின் என்ற வேதிப்பொருள் கணிசமாக இருப்பதால், தோலோடு சாப்பிட வேண்டும். பெக்டின் நம் உடலின் நச்சுக்களை நீக்குவதில் எக்ஸ்பர்ட்.

* பூண்டு சாப்பிட்டீர்களென்றால்… உங்கள் உடலில் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தி வெகுவாக அதிகரிக்கும். வெள்ளை அணுக்கள் அதிகம் உற்பத்தியாவதோடு, கேன்சர் செல்கள் உருவாகாமலும் தடுக்கும்.

* சிவப்பணு உற்பத்திக்கு புடலங்காய், பீட்ரூட், முருங்கைக்கீரை, அவரை, பச்சைநிறக் காய்கள், உளுந்து, துவரை, கம்பு, சோளம், கேழ்வரகு, பசலைக்கீரை போன்றவற்றை அடிக்கடி சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

* பச்சைப் பயறு, மோர், உளுந்துவடை, பனங்கற்கண்டு, வெங்காயம், சுரைக்காய், நெல்லிக்காய், வெந்தயக்கீரை, மாதுளம் பழம், நாவற்பழம், கோவைக்காய், இளநீர் போன்றவை உடலின் அதிகப்படியான சூட்டைத் தணிக்கும்.

* சுண்டைக்காயை உணவில் சேர்த்தால்… நாக்குப்பூச்சித் தொல்லை, வயிற்றுப்பூச்சித் தொல்லை தூர ஓடிவிடும்.

* வெங்காயம், பூண்டு, சிறுகீரை, வேப்பிலை, மிளகு, மஞ்சள், சீரகம், கருப்பட்டி, வெல்லம், சுண்டைக்காய் வற்றல், செவ்விளநீர், அரைக்கீரை, எலுமிச்சை போன்றவை உடலில் உள்ள நச்சுத்தன்மை நீக்கும் உணவுகள்.

* பொன்னாங்கண்ணிக் கீரையைத் துவட்டல் செய்து சாப்பிட்டு வந்தால், மூல நோய் தணியும். இந்தக் கீரையின் தைலத்தை தலைக்குத் தேய்த்துக் குளித்து வந்தால்… கண் நோய்கள் நெருங்காது.

* சமையலுக்குக் கைக்குத்தல் அரிசியைப் பயன்படுத்துவது மிக மிக நல்லது. கைக்குத்தல் அரிசியில் நார்ச் சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.

* சைக்கிள் கேப்பில் எல்லாம் ஸ்நாக்ஸ் சாப்பிடுவதை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்க வேண்டும். அதற்குப் பதிலாக தானியங்கள், முளைகட்டிய பயறு போன்றவற்றைச் சாப்பிடலாம்.

* பப்பாளிப் பழங்கள் மிகவும் சத்து மிகுந்தவை. வாரம் ஒருமுறை பப்பாளிப் பழம் வாங்கிச் சாப்பிடுங்கள். கண்களுக்கும் நல்லது.

* அதிக நாட்கள் உணவை ஃப்ரிட்ஜில் வைத்து சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். அப்படி வைக்கப்பட்ட உணவுகளில் சத்துக்கள் குறைந்து விடுவதோடு, உடல் ஆரோக்கியத்துக்கும் தீங்கினை ஏற்படுத்தும்.

* தினசரி சிறு துண்டு பைனாப்பிளை தேனில் ஊற வைத்து, அந்தத் தேனை இரண்டு வாரம் சாப்பிட்டால் கல்லீரல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.

* பலமான விருந்து காரணமாக ஜீரணக் கோளாறா? புதினா, தேன், எலுமிச்சைச் சாறு… இவற்றில் ஒவ்வொரு ஸ்பூன் கலந்து சாப்பிட்டால் போதும். கல்லும் கரைந்துவிடும்.

* கேன்சர் செல்களைத் தகர்க்கும் சக்தி திராட்சையின் தோலில் இருக்கிறது. திராட்சை கொட்டைகளிலிருந்து பெறப்படும் மருந்துப் பொருட்கள், வைரஸ் எதிர்ப்புச் சக்தியை பெரிதும் தூண்டுகின்றன.


Dinakaran - Diet is the best medicine! | ???? ???????!

 

[P.J.]

Drinking Water on Empty Stomach Immediately After Waking Up!

Drinking Water on Empty Stomach Immediately After Waking Up!


Drinking water immediately after waking up is a popular ritual in Japan. Scientists agree that is very beneficial to our health. For our readers we publish below a description of use of water. For curing various kinds of diseases drinking water has been found to be very successful in the Japanese medical society, treating numerous diseases, including:

Epilepsy, bronchitis asthma, diarrhea, vomiting, urine and kidney diseases, diabetes, menstrual disorders, meningitis, arthritis, headache, heart beating fast, all eye diseases, prevents fatness etc.


1. Drink 4 x 160 ml of water immediately after waking up, even before brushing teeth.
2. Now you can brush your teeth, but don’t eat yet anything for another 45 minutes.
3. After 45 minutes you may eat normally.
4. After eating breakfast, lunch and dinner do not drink or eat anything for another 2 hours.
5. Those unable from sickness or age to drink 4 glasses of water can gradually increase the content little by little each day.
6. People who practice this routine will cure above mentioned diseases and enjoy the full benefit of healthy life.

Below we will describe the list of days it takes to practice this routine for curing certain kinds of diseases:


1. Gastric – 10 days
2. High blood pressure – 30 days
3. Constipation – 10 days
4. TB – 90 days
5. Diabetes – 30 days

Patients with arthritis should practice this treatment only for 3 days the first week, and continue daily from next week.


This treatment method has no side effects, however at the commencement of treatment you may have to urinate a few times. It is better if we continue this and make this procedure as a routine work in our life. Drink Water and Stay healthy and Active.


Drinking Water on Empty Stomach Immediately After Waking Up!

 

[P.J.]

காய்கறியில் என்ன இருக்கு?

காய்கறியில் என்ன இருக்கு?

வாழைத் தண்டு: கால்ஷியம், பாஸ்பரஸ், இரும்பு ஆகிய தாதுக்கள், வைட்டமின் பி, சி ஆகியவை உள்ளன. இது சிறுநீர் பாதையில் கல் அடைப்பு இருந்தால் கரைக்க உதவும்.

வாழைப்பூ: கால்ஷியம், பாஸ்பரஸ், புரதச்சத்து, நார்ச்சத்து, இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் பி, சி உள்ளன. மலச்சிக்கலை போக்க உதவும்.

வாழைக்காய்: இரும்புச் சத்து, போலிக் ஆசிட், வைட்டமின் ஏ, பி, சி உள்ளன. கர்ப்பிணி பெண்களுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் ரத்தசோகையைத் தடுக்க உதவும்.

பீட்ரூட்: இதில் துத்தநாகம், கால்ஷியம், சோடியம், பொட்டாஷியம் ஆகியவை உள்ளன. மலச்சிக்கலைப் போக்கும். உடல் வளர்ச்சிக்கு ஏற்றது.

உருளைக்கிழங்கு: இதில் மாவுச்சத்து அதிகமாக உள்ளது. வைட்டமின் ஏ, சி மற்றும் பாஸ்பரஸ், இரும்புச்சத்து ஆகியவை உள்ளன.

பாகற்காய்: இந்த காயில் வைட்டமின் சி, ஏ, பி, பாஸ்பரஸ், கால்ஷியம் உள்ளன. இந்த காயை சாப்பிடுவதன் மூலம் பசி அதிகரிக்கும், சர்க்கரை நோயை கட்டுப்படுத்த உதவும்.

கேரட்: இதில் வைட்டமின் ஏ அதிகமாக உள்ளது. குழந்தைகளின் உணவில் அதிகமாக சேர்த்தால், பிற்காலத்தில் பார்வை கோளாறு எதுவும் வராது. மாலைக்கண் நோயை கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.

கத்தரிக்காய்: பாஸ்பரஸ், போலிக் ஆசிட், வைட்டமின் பி, சி உள்ளன. ரத்தத்தை சுத்தப்படுத்தும்.

வெண்டைக்காய்: போலிக் ஆசிட், கால்ஷியம், பாஸ்பரஸ், இரும்புச் சத்து உள்ளது. மூளை வளர்ச்சிக்கு உதவும், குழந்தைகள் விரும்பி சாப்பிடும். தினமும் வெண்டைக்காய் சாப்பிட்டால் கணக்கில் புலி ஆகலாம்.

பீன்ஸ்: புரதச்சத்து, கால்ஷியம், இரும்புச் சத்து, வைட்டமின் ஏ, பி, சி உள்ளன. எலும்பு வளர்ச்சிக்கு உதவும்.

புடலங்காய்: வைட்டமின் ஏ, பி, இரும்புச் சத்து, தாமிரம், கால்ஷியம் உள்ளன. எலும்பு உறுதிக்கு இதை சாப்பிடலாம்.

அவரைக்காய்: புரதச்சத்து, நார்ச்சத்து உள்ளன, உடல் வளர்ச்சி பெறும், மலச்சிக்கலை போக்கும்.

முருங்கைக்காய்: வைட்டமின் ஏ, பி, சி மற்றும் பாஸ்பரஸ், இரும்புச்சத்து உள்ளன. ஆண்களுக்கு விந்து அதிகரிக்க உதவும், பெண்களுக்கு உதிரப் போக்கை கட்டுப்படுத்தும்.

வெங்காயம்: இரும்புச்சத்து, கால்ஷியம் உள்ளன. தினமும் சாப்பாட்டில் வெங்காயம் சேர்த்தால், உடல் கொழுப்பை கரைக்க உதவும்.

சுண்டைக்காய்: புரதச்சத்து, இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் ஏ ஆகியவை உள்ளன. எலும்புகளுக்கு வலு சேர்க்கவும், ரத்தசோகை வராமல் தடுக்கவும் உதவும்.

கருணைக் கிழங்கு: கால்ஷியம், பாஸ்பரஸ், வைட்டமின் பி ஆகியவை உள்ளன. இதை சாப்பிட்டால், உடல் வளர்ச்சிக்கு நல்லது. மூல நோய் வராமல் தடுக்கவும், மூலத்தை கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.

தக்காளி: வைட்டமின், ஏ, பி, சி மற்றும் இரும்புச்சத்து உள்ளது. உடல் உறுதிக்கும், ரத்தவிருத்திக்கும் உதவும்.



What is there in vegetable?| ??????????? ???? ???????? - Dinakaran Health Corner

 

[P.J.]

நூறு வயதில் கூட ஷுகர் வரலாம்! – சர்க்கரை நோ&#2

நூறு வயதில் கூட ஷுகர் வரலாம்! – சர்க்கரை நோய் நிபுணர் டாக்டர் வி. மோஹன்

இந்திய அளவில் புகழ்பெற்ற சர்க்கரை நோய் நிபுணராகத் திகழ்பவர் டாக்டர் வி.மோஹன். நோயாளிகளுக்குச் சிகிச்சை தருவதோடு, ஏராளமான ஆராய்ச்சிகளை மேற்கொண்டு, பல புதிய கண்டுபிடிப்புகளை உலகுக்குத் தந்தவர். அவரை நமது வாசகர்கள் அவரது மருத்துவமனையில் சந்தித்து உரையாடினார்கள். அந்தக் கலந்துரையாடலின் தொடர்ச்சி இங்கே:


ரகுநாத்: ஆசியாவில்தான் சர்க்கரை நோய் அதிகம் என்கிறார்கள். அப்படியானால் அரிசிதான் சர்க்கரை நோய்க்கு முக்கியமான காரணமா?

டாக்டர் மோஹன்: உண்மைதான். சர்க்கரை நோய்க்கு அரிசி ஒரு காரணி. ஒரு முறை சாய்பாபாவுடன் பேசுகையில், ‘நீ நோய், மருந்து குறித்து நிறைய ஆராய்ச்சி பன்ணியிருக்கிறாய் அல்லவா? அரிசியைக் குறித்து ஒரு ஆராய்ச்சி மேற்கொள்’ என்றார். உடனே நான் அது தொடர்பான ஆராய்ச்சியைத் துவக்கினேன். அரிசியில் நார்ச்சத்து என்பதே கிடையாது. அதில் நார்ச்சத்தைக் கொண்டு வர முடியுமா என்பது தான் என் ஆராய்ச்சி. சீனாவில் 1.5 சதவிகிதம் நார்ச்சத்து கொண்ட அரிசியைக் கண்டு பிடித்துள்ளார்கள். நாங்கள் சில வேளாண்மை ஆராய்ச்சி மையங்களின் உதவியுடன் சுமார் 8 சதவிகித நார்ச்சத்து உள்ள அரிசியைக் கண்டுபிடித்துள்ளோம். இது உலக சாதனை. இந்த அரிசி சர்க்கரையைக் கூட்டாது. முதலில் ப்ரௌன் அரிசியை அறிமுகம் செய்தோம். ஆனால், ‘அது கலர் இல்லை; சுவை இல்லை; செரிமானம் எளிதில்லை’ என்று குறை சொன்னார்கள். எனவே, தான், தற்போது இந்தப் புது வெள்ளை அரிசியைக் கண்டுபிடித்து வழங்கியுள்ளோம். அரசாங்கத்தை அணுகி, பல நிபுணர்களின் கூட்டத்தைக் கூட்டி அந்த அரிசிக்கு அங்கீகாரம் வாங்கி விட்டோம். நிதியுதவியும் பெற்று விட்டோம். எங்களிடம் மட்டும் விற்கப்பட்ட அந்த அரிசி, தற்போது 70 இடங்களில் விற்பனையாகிறது.

நவநீதகிருஷ்ணன்: நேற்று வரை சர்க்கரை நோய் இல்லாதவருக்குத் திடீரென்று ஒரே நாளில் அந்த நோய் வந்து விடுமா? நமக்கு அந்த நோய் வந்து விட்டது என்பதைப் பரிசோதனை இல்லாமலே நாம் உணர்ந்து கொள்ள முடியுமா?

டாக்டர் மோஹன்: அரிப்பு, ஆறாத புண், தண்ணீர் தாகம், எடை குறைதல் ஆகிய அறிகுறிகளின் மூலம் சர்க்கரை நோயை அறியலாம். நான்கைந்து வருடங்களுக்குப் பிறகுதான் இதெல்லாம் தெரிய வரும். பரம்பரையில் சர்க்கரை நோய் இருப்பவர்கள், முப்பது வயது முதலே அவ்வப்போது சோதனைகள் செய்து கொள்வது நல்லது. ஷுகர் வந்த பிறகு அதைக் கட்டுப்பாட்டில் வைப்பதை விட, அதை முன் கூட்டியே வராமல் தடுப்பது நல்லது. அதற்கு நல்ல உணவுக் கட்டுப்பாடும், தினசரி உடற்பயிற்சியும் முக்கியம்.

என்.ரகுநாத்: சர்க்கரை நோய் என்பது இன்ஸுலின் குறைபாடு என்று கூறினீர்கள். அப்படியானால் நீங்கள் தரும் மருந்துகள் எந்த வேலையைச் செய்கின்றன?

டாக்டர் மோஹன்: சில மருந்துகள் கணையத்திலிருந்து இன்ஸுலின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகின்றன. சிலருக்கு இன்ஸுலின் சுரக்கும். ஆனால், அது வேலை செய்யாது. அவர்களுக்கு இன்ஸுலினை வேலை செய்ய வைக்கும் மருந்துகளைத் தருவோம். ஒவ்வொருவரும் எந்தக் கட்டத்தில் உள்ளார்கள் என்பதைக் கண்டறிந்து, அதற்கேற்ப இந்த மருந்துகளைத் தருகிறோம். சில பேருக்கு இந்த இருவகை மருந்துகளைக் கலந்தும் தருவோம். சிலருக்குக் கிணறு வறண்டு விடுவது போன்று, கணையத்தில் இன்ஸுலின் சுரப்பே நின்று போகும். அவர்களுக்கு இந்த மாத்திரைகளைக் கொடுத்துப் பலனில்லை. அவர்களுக்கு இன்ஸுலின் ஊசிதான் ஒரே தீர்வு. பழைய மருந்துகள் சுகரைக் குறைக்கும் வேலையை மட்டும் செய்தன. ஏற்கெனவே நமக்கு ஷுகர் கன்ட்ரோலில் இருக்கும்போது, இதுபோன்ற மாத்திரைகளைச் சாப்பிட்டால் அது லோ ஷுகராக மாறும் வாய்ப்பு உண்டு. ஆனால், நவீன மருந்துகள் சர்க்கரை கூடுதலாக இருந்தால் மட்டுமே குறைக்கும். சரியான அளவில் இருந்தால், அதற்குக் கீழே குறைக்காது. அதனால்தான் பழைய மருந்து இரண்டு ரூபாய் என்றால், புதிய மருந்துகள் 20 ரூபாய்க்கு மேல் விற்கின்றன.

நவநீதகிருஷ்ணன்: லோ ஷுகர், ஹை ஷுகர் இரண்டில் எது ஆபத்தானது?

டாக்டர் மோஹன்: சர்க்கரையின் அளவு என்பது வெறும் வயிற்றில் 80 முதல் 120 வரை இருக்கலாம். உணவு அருந்திய பிறகு 140 அல்லது அதிகபட்சமாக 150 வரை இருக்கலாம். அதற்கு மேல் போகும்போது அது ஹை ஷுகர். 70க்குக் கீழாக குறையும் போது அது லோ ஷுகர். ஹை ஷுகர் 500, 600 வரைக்கும் கூடச் செல்லும். ஆனால், அதன் பாதிப்பு உடனடியாகத் தெரியாது. ஆனால், உள்ளே கண், சிறுநீரகம், நரம்பு மண்டலம் என்று பல உறுப்புகளைப் பாதிக்கும். 700, 800 என்று அதிகமாகும் போதுதான் மயக்கம், கோமா போன்ற உடனடி பாதிப்புகள் ஏற்படும். ஆனால், லோ ஷுகர் என்பது 50க்கு கீழிறங்கும்போதே மயக்கம் போன்ற உடனடி பாதிப்பு இருக்கும். 20க்குப் போனால் கோமா ஏற்படக்கூடும். எனவே, உடனடி பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் லோ ஷுகர்தான் ஆபத்தானது. அதைக் கவனமாக மெயின்டெய்ன் செய்ய வேண்டும். சரியான நேரத்தில் சாப்பிட வேண்டும். இன்னும் 10 நிமிஷம் கழித்துச் சாப்பிடலாம் என்று ஒத்திப் போடக் கூடாது. இன்ஸுலின் போட்டுக் கொள்கிறவர்கள், உடனடியாகச் சாப்பிட வேண்டும். இல்லையென்றால் கோமா வரை போய்விடும் அபாயம் உண்டு. எனவே ஹை ஷுகர் என்பது நீண்ட கால ஆபத்து; லோ ஷுகர் என்பது குறுகிய கால ஆபத்து.

என்.கிருஷ்ணமூர்த்தி: மாத்திரை போடுகிறவர்கள், எப்போது இன்ஸுலின் போட்டுக் கொள்ளும் நிலைக்குப் போவார்கள்?

டாக்டர் மோஹன்: வழக்கமாக பல வருடங்கள் மாத்திரை போட்டும், இன்ஸுலின் போதிய அளவு சுரக்காவிட்டால் இன்ஸுலின் போட்டுக் கொள்ள வலியுறுத்துவோம். மூன்று மாத சராசரி சுகர் அளவைக் கண்டுபிடிக்கும் டெஸ்ட் ஒன்று உள்ளது. அது 7 இருந்தால் நலம். 10, 11 என்று போனால் இன்ஸுலின் போடுவதைத் தவிர, வேறு வழியில்லை. தற்போது நான் ஒரு ஆராய்ச்சியில் உள்ளேன். ஹை ஷுகருடன் வருபவர்களுக்கு முதல் ஒரு மாதம் இன்ஸுலின் ஊசியைப் பரிந்துரைக்கிறோம். நிலைமை கட்டுக்குள் வந்த பிறகு மாத்திரைகள் மட்டும் எடுத்துக் கொள்ளலாம். இப்படி எடுத்தவுடன் வலுவான ட்ரீட்மென்ட் கொடுப்பதால், நல்ல ரிஸல்ட் கிடைக்கிறது. தொடர்ந்து அந்த ஆய்வில் ஈடுபட்டு வருகிறேன். இன்ஸுலின் சுரக்கும் அளவைக் கண்டறிய, எங்களிடம் ஒரு டெஸ்ட் உள்ளது. அதை எடுத்தால் ஒருவருக்கு இன்ஸுலின் தேவையா, மாத்திரையே போதுமா என்ற தெளிவு நமக்குக் கிடைக்கும்.

நவநீதகிருஷ்ணன்: சர்க்கரை அளவை ரத்தத்தின் மூலம் டெஸ்ட் பண்ணாமல், கையில் கட்டிக் கொண்டாலே கண்டுபிடிக்கும் வாட்ச் எல்லாம் மார்க்கெட்டுக்கு வந்ததே?


டாகடர் மோஹன்: க்ளுக்கோ வாட்ச் 7, 8 வருடங்களுக்கு முன்பு வந்தது. நமது வியர்வை மூலமாக சர்க்கரை அளவைக் கண்டுபிடிக்கும் முறை அது. ஆனால், அது ஃபெயிலியர் ஆயிடுச்சு. நிறைய தவறான ரீடிங்குகளை அது தந்ததால், மக்களின் நம்பிக்கையை இழந்தது. தற்போது அந்தக் கம்பெனியே மூடப்பட்டு விட்டது. இப்போது சி.ஜி.எம்.எஸ். என்று ஒரு மிஷின் வந்துள்ளது. அதை அணிந்து கொண்டால், நிமிடத்திற்கு நிமிடம் நமது க்ளுக்கோஸ் அளவைக் கண்டுபிடித்துச் சொல்லிக் கொண்டே இருக்கும். அதையும் தாண்டி செயற்கையான கணையம் ஒன்றைச் சோதித்துக் கொண்டிருக்கிறார்கள். அதை அணிந்து கொண்டால், சர்க்கரை அளவைத் துல்லியமாகக் கண்காணித்துக் கொண்டிருப்பதோடு, தேவைப் படும்போது தேவையான அளவு இன்ஸுலினை அதுவே நமது உடம்பிற்குள் செலுத்தி விடும். இந்த அட்வான்ஸ் மிஷின் தற்போது இறுதிக்கட்டப் பரிசோதனையில் இருக்கிறது. இரண்டு அல்லது மூன்று ஆண்டுகளில் மார்க்கெட்டுக்கு வரலாம். ஆனால், இவை எல்லாமே இன்ஸுலின் ஊசி போட்டுக் கொள்கிறவர்களுக்கான சாதனங்கள். மாத்திரை மட்டும் போட்டுக் கொள்ளும் நோயாளிகளுக்கு இது தேவையில்லை. அவர்கள் மாத்திரையுடன், உணவுக் கட்டுப்பாட்டை வைத்துக் கொண்டு, அவ்வப்போது பரிசோதனை செய்து கொண்டால் போதுமானது.

நவநீதகிருஷ்ணன்: ‘இப்போது ஒரே ஒரு முறை இன்ஸுலின் போட்டுக் கொண்டால் போதும். வாழ்நாள் முழுவதும் சிகிச்சை தேவையில்லை’ என்று செய்திகள் வருகின்றனவே?

டாக்டர் மோஹன்: அப்படியெல்லாம் எந்த நாட்டிலும், எந்த மருந்தும் கண்டுபிடிக்கப்படவில்லை. ‘ஒன் டைம் மருந்து’ என்று ஊடகங்களில் செய்தி வந்தால், நம்பாதீர்கள். அதெல்லாம் இப்போதைக்கு சாத்தியம் இல்லை.

கே.சுப்பையா: இன்ஸுலின் ஊசி போட்டுக் கொள்பவர்கள், எதை வேண்டுமானாலும் சாப்பிடலாமா? அப்படிச் சிலர் நம்புகிறார்களே?

டாக்டர் மோஹன்: முற்றிலும் தவறான நம்பிக்கை. இன்ஸுலின், மாத்திரை எல்லாம் இரண்டாம் கட்டம்தான். முதல் கட்டம் மற்றும் அடிப்படை விஷயம் உணவுக் கட்டுப்பாடு, உடற்பயிற்சி ஆகியவைதான். அதில் எந்தவிதச் சலுகைக்கும் இடம் கிடையாது.

நவநீதகிருஷ்ணன்: பொதுவாக சர்க்கரை நோய் 40 அல்லது 50 வயதில் தாக்குகிறது. 60 வயது வரை சர்க்கரை நோய் இல்லாமல் தாக்குப்பிடித்து விட்டால், அதன் பிறகு வராது என்கிறார்களே உண்மையா?


டாக்டர் மோஹன்: என் பாட்டியும் ஒரு டாக்டர் தான். என் அப்பாவுக்கு 60 வயதில் ஷுகர் வந்த போதிலும், என் பாட்டிக்கு 80 வயது வரை ஷுகர் வரவில்லை. அவர் அதைப் பெருமையாக கூறிக் கொண்டிருந்தார். ஆனால், அடுத்த சில வருடங்களிலேயே அவருக்கு ஷுகர் வந்து 85 வயதில் இன்ஸுலின் ஊசி போடுமளவிற்குப் பாதிக்கப்பட்டார். எனவே, ஷுகர் எந்த வயதில் வரும் என்பதற்கு எந்த வரம்பும் கிடையாது. நூறு வயதுக்கு மேல் ஷுகர் வந்தவரை நானே பார்த்திருக்கிறேன். ஒரு ஆங்கிலோ இந்தியன் நூறாவது பிறந்தநாளைக் கொண்டாடினார். அப்போது அவரைச் சோதித்தேன். அவருக்கு ஷுகர் சுத்தமாக இல்லை. ஆனால், அடுத்த ஓரிரு வருடங்களில் அவருக்கு ஷுகர் வந்து 105ஆவது வயதில் இறந்தே போனார். எனவே, எந்த வயதிலும் ஷுகர் வரும். இன்று பிறக்கும் குழந்தைக்கும் டைப்1 ஷுகர் வரலாம். எனவே, சர்க்கரை நோய்க்கு வயது என்பது ஒரு காரணமே இல்லை.


ரகுநாத்: பொதுவாக சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள், உடல் இளைத்து விடுவார்கள். அப்படியானால் குண்டாக இருப்பவர்கள் ஷுகர் இல்லாதவர்கள் என்று கணிக்கலாமா?

டாக்டர் மோஹன்: அப்படிக் கணிக்க முடியாது. ஒல்லியாக இருப்பவர்களில் 5 சதவிகிதம் பேர் சர்க்கரை நோயாளிகளாக இருந்தால், குண்டாக இருப்பவர்களில் 30 சதவிகிதம் பேராவது சர்க்கரை நோயாளிகளாக இருப்பார்கள். குண்டாக இருப்பது சர்க்கரை நோய் வருவதற்கு ஒரு காரணமாகும். சர்க்கரை கன்ட்ரோலில் இருந்தால், குண்டானவர்கள் மெலிய மாட்டார்கள். ஷுகர் கூடுதலாக ஆக சதை மெல்ட் ஆகும். உடல் மெலிவு கண்டிப்பாக ஏற்பட்டு விடும். எனவே, குண்டானவர்களுக்கு சர்க்கரை இருக்காது என்று அர்த்தமில்லை.


சந்தோஷ் குமார்: பிற நாடுகளில் பத்தாயிரம் பேருக்கு 20 டாக்டர்கள் இருந்தால், இந்தியாவில் 5 டாக்டர்கள்தான் இருப்பதாகக் கூறுகிறார்கள். பொது மருத்துவர்களின் நிலையே இப்படி என்றால், ஸ்பெஷலிஸ்ட்டுகளின் எண்ணிக்கை இன்னும் குறைவு. பேராசிரியர்களின் எண்ணிக்கை அதை விடக் குறைவு. ஒரு பக்கம் மக்கள் தொகையும், நோயாளிகளின் எண்ணிக்கையும் கூடிக் கொண்டு போகும்போது, டாக்டர்கள் குறைவது நம் நாட்டின் பெரிய குறை இல்லையா?

டாக்டர் மோஹன்: கண்டிப்பாகக் குறைதான். இதனால்தான் நாங்கள் மருத்துவம் பார்ப்பதோடு நிற்காமல், தொடர் ஆராய்ச்சிகள், அரிசி, ரவை தயாரிப்பு, சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான செருப்பு, ஷூ தயாரிப்பு என்று பல களங்களில் செயல்படுவதோடு, தனி எஜுகேஷன் அகாடமியும் நடத்தி வருகிறோம். பல கோர்ஸ்களை நடத்துகிறோம். கண், கால் சர்க்கரை நோய்க்கான டயட்டீஷன் தொடர்பாகப் பல கோர்ஸ்களைக் கொண்டு வந்துள்ளோம். சர்வதேச சர்க்கரை நோய் ஃபெடரேஷன் (IDF), ‘உங்கள் சென்டரில் மட்டும் கோர்ஸ்களை நடத்தாமல் ஆசிய அளவில் பயிற்றுவியுங்கள்’ என்று கேட்டுக் கொண்டு எங்கள் சென்டரை அங்கீகரித்துள்ளது. உலகில் உள்ள 8 சென்டர்களில் நாங்களும் இருக்கிறோம். இந்தியாவில் நாங்கள் மட்டும்தான். சான்றிதழ்களை ஐ.டி.எஃப். வழங்கும். இந்தியா முழுக்க நாங்கள் அளித்த பயிற்சியைப் பார்த்து, அந்த எட்டு சென்டர்களில் நாங்கள் தரும் பயிற்சிதான் சிறந்தது என்ற அங்கீகாரமும் வழங்கியுள்ளார்கள். அரசாங்கமும் இதற்கான முயற்சிகளில் இறங்க வேண்டும்.


நவநீதகிருஷ்ணன்: தாத்தாவுக்கும், பாட்டிக்கும் சர்க்கரை நோய் இல்லை. அப்பா, அம்மாவுக்கும் சர்க்கரை நோய் இல்லை. இருந்த போதிலும் புதிதாக சர்க்கரை நோயில் சிக்கிக் கொள்ளாமல் இருக்க என்ன வழி?

டாக்டர் மோஹன்: முதலில் அப்படிப்பட்டவர்களுக்கு சர்க்கரை நோய் தாக்கும் அபாயம் குறைவு. எனினும் நல்ல உணவுப் பழக்கம், தினசரி உடற் பயிற்சி, எடை கூடாமல் பார்த்து கொள்ளுதல் ஆகியவை மூலம் சர்க்கரை நோயை தூரமாகத் தள்ளி வைக்க முடியும். இவற்றை ஒழுங்காகக் கடைப் பிடித்தால், ஷுகரை மட்டுமில்லாமல் கொழுப்பு, ரத்த அழுத்தம் என்று பல நோய்களைத் தவிர்த்து விடலாம்.

சுப்பையா: சர்க்கரை நோயால் பாதிக்கப்படும் உறுப்புகளை வரிசையாகப் பட்டியலிட முடியுமா?


டாக்டர் மோஹன்: கண்தான் முதலில் பாதிக்கப்படும். அடுத்து சிறுநீரகம். அடுத்து இருதயம், அடுத்து நரம்புகள். அடுத்து கால் பாதங்கள். அதோடு பாலியல் பலவீனம் ஏற்படும். ஞாபகமறதி ஏற்படும். பக்கவாதம் வரலாம்.


ரகுநாத்: நாட்டு மருந்துகள், இயற்கையாகக் கிடைக்கும் உணவு வகைகளில் ஷுகர் கன்ட்ரோல் ஆவதாகச் சொல்கிறார்களே? அதன் மூலமே ஷுகரை கன்ட்ரோலில் வைக்க முடியுமா?

டாக்டர் மோஹன்: நான் ஒரு அலோபதி டாக்டர் என்பதோடு நிறுத்திக் கொள்ளாமல், ஆயுர்வேத மருந்துகள் மீது நிறைய ஆராய்ச்சிகள் செய்துள்ளேன். எனவே, அதில் முழுமையான பலன் இல்லை என்று சொல்ல மாட்டேன். ஓரளவு அதில் பலன் கிடைக்கும். வெந்தயம் ரொம்ப நல்லது. பாகற்காய் கூட நல்லது. இப்படி பல விஷயங்கள் உள்ளன. ஆனால், இது மட்டும் போதாது. நாங்கள் தரும் மருந்துகளே போதாது என்ற நிலையைத்தான் நாம் பார்க்கிறோம். ஒருவேளை மாத்திரை, இருவேளை மாத்திரை, மூன்று வேளை மாத்திரை, அதுவும் போதாமல், இன்ஸுலின் என்று நாங்களே மருந்துகளை அதிகப்படுத்துகிறோம். இயற்கை உணவுகளை முழு மருந்தாக்கிக் கொள்ள முடியாது. அவற்றை உட்கொள்வது கூடுதல் பலன் அளிக்கும், அவ்வளவுதான். ஏனென்றால், இந்த நோய் உங்களை மேலே இழுத்துக் கொண்டே போகக் கூடியது.

கிருஷ்ணமூர்த்தி: சிகிச்சையும் எடுத்துக் கொண்டு, வழக்கம் போல எதுவும் சாப்பிடலாம் என்கிற அளவுக்கு மருத்துவம் முன்னேறவில்லையா?

டாக்டர் மோஹன்: (சிரிக்கிறார்) அப்படி சாப்பிடக் கூடாது. கூடும் அளவைக் குறைக்கத்தான் மருந்து தருகிறோம். மேலும் ஷுகர் பொருட்களைச் சாப்பிட்டால் ஷுகர் அளவு மேலும் கூடும். அப்புறம் மருந்தின் அளவையும் கூட்ட வேண்டும். மேலும் சாப்பிட்டால் மேலும் ஷுகர் கூடும். அது பெரிய ஆபத்தில் முடியும். சர்க்கரை நோய் வந்து விட்டால், முதல் மருத்துவம் உணவுக் கட்டுப்பாடுதான். அது இல்லாமல், என்ன மருத்துவம் பார்த்தாலும் பலனளிக்காது. அது போன்ற சிந்தனைக்கே போகாதீர்கள். ‘மாத்திரையைக் கூடுதலாகப் போட்டுக் கொண்டு, கூடுதல் ஸ்வீட் சாப்பிடுவது; இன்று ஸ்வீட் சாப்பிட்டு விட்டோம் என்று கூடுதலாக மாத்திரை போட்டுக் கொள்வது’ இவையெல்லாம் தவறான அணுகுமுறைகள்.

ரகுநாத்: அப்பா, அம்மா இருவருக்கும் சர்க்கரை நோய் இருந்தும், அது குழந்தைக்கு வராமல் தப்பிக்க வாய்ப்பே இல்லையா?


டாக்டர் மோஹன்: பெரும்பாலும் வாய்ப்பில்லை. ஆறு குழந்தைகள் பிறந்தால் ஒன்று வேண்டுமானால் அதிர்ஷ்டவசமாகத் தப்பிக்கலாம். அது விதிவிலக்கு. மற்றபடி எல்லோருக்கும் வந்தே தீரும். நமது உடற் பயிற்சி, உணவுப் பழக்கத்தின் மூலம், அதைத் தள்ளிப் போடலாம்; அவ்வளவுதான். கணக்குப் பாடத்தில்தான் 2+2=4. உயிரியல் பாடத்தில் 2+2=4 என்று இருக்க அவசியம் இல்லை. அது 3ஆக இருக்கலாம். 5ஆக மாறலாம். அம்மா, அப்பாவின் ஜீனில் இருந்தால், குழந்தைக்கு அந்தக் கோளாறு வந்தே தீரும். ஆனால், அதற்கான காலகட்டம் மாறலாம்.

https://balhanuman.wordpress.com/

 

[P.J.]

Keeping in mind that dementia can occur on aged persons at unexpected time.

Keeping in mind that dementia can occur on aged persons at unexpected time.

Senior Citizens must voluntarily come forward to get their name and contact details tattoed on a visible part of their body to help themselves easily identified and access help to avoid massive search by relatives, friends ,and the public, once they get lost.Keeping in mind that dementia can occur on aged persons at unexpected time.

Dementia is a general term for a decline in mental ability severe enough to interfere with daily life. Memory loss is an example. Alzheimer's is the most common type of dementia.

Memory loss and other symptoms of dementia


While symptoms of dementia can vary greatly, at least two of the following core mental functions must be significantly impaired to be considered dementia:

• Memory
• Communication and language
• Ability to focus and pay attention
• Reasoning and judgment
• Visual perception

People with dementia may have problems with short-term memory, keeping track of a purse or wallet, paying bills, planning and preparing meals, remembering appointments or traveling out of the neighborhood.

Many dementias are progressive, meaning symptoms start out slowly and gradually get worse. If you or a loved one is experiencing memory difficulties or other changes in thinking skills, don't ignore them. See a doctor soon to determine the cause. Professional evaluation may detect a treatable condition. And even if symptoms suggest dementia, early diagnosis allows a person to get the maximum benefit from available treatments and provides an opportunity to volunteer for clinical trials or studies. It also provides time to plan for the future.



Please read more

Dementia ? Signs, Symptoms, Causes, Tests, Treatment, Care | alz.org

 

[Somayaji.S]

AFTER TURMERIC,COCONUT OIL IS CATCHING UP IN USA.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

COCONUT OIL

Why Coconut Oil Will Change Your Life

1/12 Coconut Oil (photo)


Coconut oil is one of the most unique products on the market right now. The positive rewards it brings to your life upon use are just too amazing to go unnoticed. Coconut oil isn't just an awesome tool to cook with but it is also an amazing product to use for beauty purposes. This gallery contains some of the best ways to use coconut oil that will help bring about positive change to your life!

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
i am not able to cut & paste the "Amazing Effects" photographs in the news,

from West Indies, we get a kind of raw coconut oil (as we used to get in TIRUNELVELI some 60 years back,directly from கல் செக்கு--the Indian coconut oil we get here are all "BRAND" refined coconut oil---I do not know whether it will have the same effect.

 

[renuka]

Only Virgin/Extra Virgin Coconut Oil that is Cold Pressed and Unrefined has health benefits.


So remember when buying Coconut Oil..its like shopping for a bride..Virgins Only!LOL

 

[Somayaji.S]

Some rare herbs are useful to be included in the diet once a way

வல்லாரை (Centeela asitica Linn) =Mandookaparni (Sanskrit)

மூக்கிரட்டை (Boerhavia diffusa Linn) =Raktha Punarnava(Sanskrit) --Gotukolla (Sinhalese)

Mandookaparni --Jour.Res.Ind.Med (1967) --MVR--SSR et al--2-79.

SSR=> "SOMAYAJI" SUBRAMANIAM RAJAGOPALAN

MY COLLEAGUE MRS.KANCHANA SRINIVASAN.M.A. HAS PUBLISHED AN EXCELLENT PAPER ON வல்லாரை (Centeela asitica Linn) =Mandookaparni (Sanskrit) --HOW IT IMPROVES "MENTAL ABILITY"

மூக்கிரட்டை (Boerhavia diffusa Linn) =Raktha Punarnava(Sanskrit) --Gotukolla (Sinhalese) --IMPROVES KIDNEY FUNCTION IN ELIMINATING NITROGEN CATABOLITES EFFICIENTLY

WE (MVR--SSR--TKR-RS) HAVE PUBLISHED A PAPER ON THIS.

 

[Somayaji.S]

now a days a lot of interest is shown on fruits having very dark skin (Anthocyanins-Flavanoids)--likw Acai Berry from Africa --colored cabbage --ANTI-OXIDANTS

I think our நாவல் பழம் - இலந்தை பழம் CAN BE STUDIED SCIENTIFICALLY FROM THIS POINT OF VIEW.

 

[P.J.]

Back Pain

Back Pain


What is Back Pain?


Acute or short-term low back pain generally lasts from a few days to a few weeks. Most acute back pain is the result of trauma to the lower back or a disorder such as arthritis. Pain from trauma may be caused by a sports injury, work around the house or in the garden, or a sudden jolt such as a car accident or other stress on spinal bones and tissues. Symptoms may range from muscle ache to shooting or stabbing pain, limited flexibility and range of motion, or an inability to stand straight. Chronic back pain is pain that persists for more than 3 months. It is often progressive and the cause can be difficult to determine.
Is there any treatment?


Most low back pain can be treated without surgery. Treatment involves using over-the-counter pain relievers to reduce discomfort and anti-inflammatory drugs to reduce inflammation. The goal of treatment is to restore proper function and strength to the back, and prevent recurrence of the injury. Medications are often used to treat acute and chronic low back pain. Effective pain relief may involve a combination of prescription drugs and over-the-counter remedies. Although the use of cold and hot compresses has never been scientifically proven to quickly resolve low back injury, compresses may help reduce pain and inflammation and allow greater mobility for some individuals. Bed rest is recommended for only 1–2 days at most. Individuals should resume activities as soon as possible. Exercise may be the most effective way to speed recovery from low back pain and help strengthen back and abdominal muscles. In the most serious cases, when the condition does not respond to other therapies, surgery may relieve pain caused by back problems or serious musculoskeletal injuries.

What is the prognosis?


Most patients with back pain recover without residual functional loss, but individuals should contact a doctor if there is not a noticeable reduction in pain and inflammation after 72 hours of self-care. Recurring back pain resulting from improper body mechanics or other nontraumatic causes is often preventable. Engaging in exercises that don't jolt or strain the back, maintaining correct posture, and lifting objects properly can help prevent injuries. Many work-related injuries are caused or aggravated by stressors such as heavy lifting, vibration, repetitive motion, and awkward posture. Applying ergonomic principles — designing furniture and tools to protect the body from injury — at home and in the workplace can greatly reduce the risk of back injury and help maintain a healthy back.

What research is being done?


The National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS) and other institutes of the National Institutes of Health (NIH) conduct pain research in laboratories at the NIH and also support pain research through grants to major medical institutions across the country. Currently, researchers are examining the use of different drugs to effectively treat back pain, in particular, chronic pain that has lasted at least 6 months. Other studies are comparing different health care approaches to the management of acute low back pain (standard care versus chiropractic, acupuncture, or massage therapy). These studies are measuring symptom relief, restoration of function, and patient satisfaction. Other research is comparing standard surgical treatments to the most commonly used standard nonsurgical treatments to measure changes in health-related quality of life among patients suffering from spinal stenosis.


Back Pain Information Page: National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS)

 

[P.J.]

9 Things Sweet Potatoes Do For You

9 Things Sweet Potatoes Do For You

Sweet potatoes have long been a very tasty November staple … but did you know they are a superfood? One of nature’s best sources of beta-carotene, a single cup provides 438 percent of our daily vitamin A needs with a modest 102 calories. To get the full benefit of the beta-carotene, it’s important to have a little fat at the same time… butter anyone? (Or you could opt for extra virgin olive oil.) To maintain the nutritional value, try steaming or boiling them. Along with vitamin A, sweet potatoes offer antioxidants, anti-inflammatory benefits, and help with blood sugar regulation. And they come in purple!

Some Health Benefits of Sweet Potatoes:

• Anti-inflammatory
• Helps regulate blood sugar levels
• Helps reduce blood pressure (the high amount of potassium works to lower blood pressure)
• High fiber content to promote healthy digestion
• Immunity booster
• Promotes good eye health
• Helps maintain clear arteries
• Promotes healthy bones
• Promotes healthy muscles and skin

9 Things Sweet Potatoes Do For You - Just Naturally Healthy

 

[P.J.]

Asthma

Asthma





Asthma is a disease that causes the airways of the lungs to swell and narrow, leading to wheezing, shortness of breath, chest tightness, and coughing.

Causes

Asthma is caused by inflammation (swelling) in the airways. When an asthma attack occurs, the lining of the air passages swells and the muscles surrounding the airways become tight. This reduces the amount of air that can pass through the airway.


In persons who have sensitive airways, asthma symptoms can be triggered by breathing in substances called allergens or triggers.


Common asthma triggers include:

• Animals (pet hair or dander)
• Dust mites
• Certain medicines (aspirin and other NSAIDS)
• Changes in weather (most often cold weather)
• Chemicals in the air or in food
• Exercise
• Mold
• Pollen
• Respiratory infections, such as the common cold
• Strong emotions (stress)
• Tobacco smoke

Many people with asthma have a personal or family history of allergies, such as hay fever (allergic rhinitis) or eczema. Others have no history of allergies.
Symptoms

Most people with asthma have attacks separated by symptom-free periods. Some people have long-term shortness of breath with episodes of increased shortness of breath. Either wheezing or a cough may be the main symptom.


Asthma attacks can last for minutes to days, and can become dangerous if the airflow is severely blocked.
Symptoms include:

• Cough with or without sputum (phlegm) production
• Pulling in of the skin between the ribs when breathing (intercostal retractions)
• Shortness of breath that gets worse with exercise or activity
• Wheezing

Emergency symptoms that need prompt medical help:

• Bluish color to the lips and face
• Decreased level of alertness, such as severe drowsiness or confusion, during an asthma attack
• Extreme difficulty breathing
• Rapid pulse
• Severe anxiety due to shortness of breath
• Sweating

Other symptoms that may occur:

• Abnormal breathing pattern -- breathing out takes more than twice as long as breathing in
• Breathing temporarily stops
• Chest pain
• Tightness in the chest

Exams and Tests

The doctor or nurse will use a stethoscope to listen to your lungs. Wheezing or other asthma-related sounds may be heard.


Tests that may be ordered include:

• Allergy testing - skin or a blood test to see if a person with asthma is allergic to certain substances
• Arterial blood gas (usually only done with patients who are having a severe asthma attack)
• Chest x-ray
• Lung function tests, including peak flow measurements

Treatment

The goals of treatment are:

• Control airway swelling
• Stay away from substances that trigger your symptoms
• Help you to be able to do normal activities without asthma symptoms

You and your doctor should work as a team to manage your asthma. Follow your doctor's instructions on taking medicines, eliminating asthma triggers, and monitoring symptoms.


MEDICINES FOR ASTHMA

There are two kinds of medicines for treating asthma:

• Control medicines to help prevent attacks
• Quick-relief (rescue) medicines for use during attacks

Long-term Medicines
These are also called maintenance or control medicines. They are used to prevent symptoms in people with moderate to severe asthma. You must take them every day for them to work. Take them even when you feel OK.


Some long-term medicines are breathed in (inhaled), such as steroids and long-acting beta-agonists. Others are taken by mouth (orally). Your doctor will prescribe the right medicine for you.


Quick-relief Medicines
These are also called rescue medicines. They are taken:

• For coughing, wheezing, trouble breathing, or an asthma attack
• Just before exercising to help prevent asthma symptoms caused by exercise

Tell your doctor if you are using quick-relief medicines twice a week or more. Your asthma may not be under control and your doctor may need to change your dose of daily control drugs.
Quick-relief medicines include:

• Short-acting inhaled bronchodilators
• Oral corticosteroids for when you have an asthma attack that is not going away

A severe asthma attack requires a checkup by a doctor. You may also need a hospital stay. There, you will likely be given oxygen, breathing assistance, and medications given through a vein (IV).


ASTHMA CARE AT HOME

• Know the asthma symptoms to watch for.
• Know how to take your peak flow reading and what it means.
• Know which triggers make your asthma worse and what to do when this happens.

Asthma action plans are written documents for managing asthma. An asthma action plan should include:

• Instructions for taking asthma medicines when your condition is stable
• A list of asthma triggers and how to avoid them
• How to recognize when your asthma is getting worse, and when to call your doctor or nurse

A peak flow meter is a simple device to measure how quickly you can move air out of your lungs.

• It can help you see if an attack is coming, sometimes even before symptoms appear. Peak flow measurements help let you know when you need to take medicine or other action.
• Peak flow values of 50% - 80% of your best results are a sign of a moderate asthma attack. Numbers below 50% are a sign of a severe attack.

Update Date: 5/14/2014

Updated by: Neil K. Kaneshiro, MD, MHA, Clinical Assistant Professor of Pediatrics, University of Washington School of Medicine, Seattle, WA. Also reviewed by David Zieve, MD, MHA, Isla Ogilvie, PhD, and the A.D.A.M. Editorial team.



Please read more from here


Asthma: MedlinePlus Medical Encyclopedia