Natural Remedies and Vitamins in Vegetables

[P.J.]

Share:

Facebook X (Twitter) LinkedIn WhatsApp Email Share Link

Yoga to treat feet arches

Yoga to treat feet arches

Jul 10, 2015,


The body's reaction to any kind of injury is pain. And while yoga is a holistic workout, it can lead to injury due to faulty practice. So as soon as you feel some discomfort, instead of pushing yourself hard, focus on healing the area. Today we will focus on dealing with pain in feet arches.

Yoga can lead to injury due to faulty practice. So as soon as you feel some discomfort, instead of pushing yourself hard, focus on healing the area. Today we will focus on dealing with pain in feet arches.

Reasons behind weak arches

Weak arches could be the main reason for chronic pain in the calves and soles of the feet, further straining the knees and hip. Eventually, the ill effect would transfer to the lower back, neck and shoulders too. The strain in the arches is mainly due to the lack of toning in the ligaments of the feet or due to the lack of strength around the supporting muscles.

Tips to care for feet arches

- Consciously avoid inversion and rotation of the foot.
- Root the centre of the heel and the ball of the toe to the ground, thus creating a gentle arch in the feet.
- Observe the muscles of the feet lifting upward while the bones are grounding downwards.
- Observe an immediate sense of lightness, firm connect to the ground and a feeling of stability.

A targeted asana practice will help build strength and alignment of the feet. On a more subtle level, it will also improve other body functions like breathing, blood circulation, health of the vital organs and create an overall feeling of balance and well being.

ASANAS THAT BENEFIT THE FEET: These asanas will help you reduce the intensity of the pain and manage it better.

1. Standing Asanas

-Tadasana

-Vrikshasana

-Santulanasana:

-Utittha Hasta Padangustasana

- Ardha Padma Padangustasana

-Vatayanasana

2. Floor Asanas

- Vajrasana

-Veerasana

-Gomukhasana

-Malasana

-Supta Utittha Hasta Padangustasana

​
-Sethu Bandhasana

(The article was published in the book 'The Power of Yoga;, written by Yamini Muthanna)

http://timesofindia.indiatimes.com/...to-treat-feet-arches/articleshow/47987891.cms

 

[P.J.]

A Chat with Dr. Naresh Trehna, Medanta (For Everyone)

A Chat with Dr. Naresh Trehna, Medanta (For Everyone)

A chat with Dr Naresh ,Trehan, (Heart Specialist) at MEDANTA-"The Medicity" Gurgaon arranged by WIPRO for its employees. The transcript of the chat is given below. Useful for everyone.

Qn: What are the thumb rules for a layman to take care of his heart?
Ans:
1. Diet - Less of carbohydrate, more of protein, less oil
2. Exercise - Half an hour's walk, at least five days a week;
avoid lifts and
avoid sitting for a longtime
3. Quit smoking
4. Control weight
5. Control BP - Blood pressure and Sugar

Qn: Can we convert fat into muscles?
Ans: It is a dangerous myth. Fat and muscles are made of two different tissues, fat is fat ... Ugly and harmful... Muscle is muscle. Fat can never be converted into a muscle.

Qn: It's still a grave shock to hear that some apparently healthy person
gets a cardiac arrest. How do
we understand it in perspective?
Ans: This is called silent attack; that is why we recommend everyone past the age of 30 to undergo routine health checkups.

Qn: Are heart diseases hereditary?
Ans: Yes

Qn: What are the ways in which the heart is stressed? What practices do you suggest to de-stress?
Ans: Change your attitude towards life. Do not look for perfection in everything in life.

Qn: Is walking better than jogging or is more intensive exercise required to keep a healthy heart?
Ans: Walking is better than jogging, since jogging leads to early fatigue and injury to joints

Qn: You have done so much for the poor and needy. What has inspired you to do so?
Ans: Mother Theresa, who was my patient.

Qn: Can people with low blood pressure suffer heart diseases?
Ans: Extremely rare.

Qn: Does cholesterol accumulates right from an early age (I'm currently only 22) or do you have to worry about it only after you are above 30 years of age?
Ans: Cholesterol accumulates from childhood.

Qn: How do irregular eating habits affect the heart ?
Ans: You tend to eat junk food when the habits are irregular and your body's enzyme release for digestion gets confused.

Qn: How can I control cholesterol content without using medicines?
Ans: Control diet, walk and eat walnut.

Qn: Which is the best and worst food for the heart?
Ans: Fruits and vegetables are the best and oilis the worst.

Qn: Which oil is better - groundnut, sunflower, olive?
Ans: All oils are bad.

Qn: What is the routine checkup one should go through? Is there any specific test?
Ans: Routine blood test to ensure sugar, cholesterol is ok. Check BP, Treadmill test after an echo.

Qn: What are the first aid steps to be taken on a heart attack?
Ans: Help the person into a sleeping position, place an aspirin tablet under the tongue with a sorbitrate tablet if available, and rush him to a coronary care unit, since the maximum casualty takes place within the first hour.

Qn: How do you differentiate between pain caused by a heart attack and that caused due to gastric trouble?
Ans: Extremely difficult without ECG.

Qn: What is the main cause of a steep increase in heart problems amongst youngsters? I see people of about 30-40 yrs of age having heart attacks and serious heart problems.
Ans: Increased awareness has increased incidents. Also, sedentary lifestyles, smoking, junk food, lack of exercise in a country where people are genetically three times more vulnerable for heart attacks than Europeans and Americans.

Qn: Is it possible for a person to have BP outside the normal range of 120/80 and yet be perfectly healthy?
Ans: Yes.

Qn: Marriages within close relatives can lead to heart problems for the child. Is it true?
Ans : Yes, co-sanguinity leads to congenital abnormalities and you may NOT have a software engineer as a child

Qn: Many of us have an irregular daily routine and many a times we have to stay late nights in office. Does this affect our heart? What precautions would you recommend?
Ans : When you are young, nature protects you against all these irregularities. However, as yougrow older, respect the biological clock.

Qn: Will taking anti-hypertensive drugs cause some other complications (short/long term)?
Ans : Yes, most drugs have some side effects. However, modern anti-hypertensive drugs are extremely safe.

Qn: Will consuming more coffee/tea lead to heart attacks?
Ans : No.

Qn: Are asthma patients more prone to heart disease?
Ans : No.

Qn: How would you define junk food?
Ans : Fried food like Kentucky , McDonalds , Samosas, and even Masala Dosas.

Qn: You mentioned that Indians are three times more vulnerable. What is the reason for this, as Europeans and Americans also eat a lot of junk food?
Ans: Every race is vulnerable to some disease and unfortunately, Indians are vulnerable for the most expensive disease.

Qn: Does consuming bananas help reduce hypertension?
Ans: No.

Qn: Can a person help himself during a heart attack (Because we see a lot of forwarded e-mails on this)?
Ans: Yes. Lie down comfortably and put anaspirin tablet of any description under the tongue and ask someone to take you to the nearest coronary care unit without any delay and do not wait for the ambulance since most of the time, the ambulance does not turn up.

Qn: Do, in any way, low white blood cells and low hemoglobin count lead to heart problems?
Ans: No. But it is ideal to have normal hemoglobin level to increase your exercise capacity.

Qn: Sometimes, due to the hectic schedule we are not able to exercise. So, does walking while doing daily chores at home or climbing the stairs in the house, work as a substitute for exercise?

Ans : Certainly. Avoid sitting continuously for more than half an hour and even the act of getting out of the chair and going to another chair and sitting helps a lot.
Qn: Is there a relation between heart problems and blood sugar?
Ans: Yes. A strong relationship since diabetics are more vulnerable to heart attacks than non-diabetics.

Qn: What are the things one needs to take care of after a heart operation?
Ans : Diet, exercise, drugs on time , Control cholesterol, BP, weight.

Qn: Are people working on night shifts more vulnerable to heart disease when compared to day shift workers?
Ans : No.

Qn: What are the modern anti-hypertensive drugs?
Ans: There are hundreds of drugs and your doctor will chose the right combination for your problem, but my suggestion is to avoid the drugsand go for natural ways of controlling blood pressure by walk, diet to reduce weight and changing attitudes towards lifestyles.

Qn: Does dispirin or similar headache pills increase the risk of heart attacks?
Ans : No.

Qn: Why is the rate of heart attacks more in men than in women?
Ans: Nature protects women till the age of 45. (Present Global census show that the Percentage of heart disease in women has increased than in men )

Qn: How can one keep the heart in a good condition?
Ans: Eat a healthy diet, avoid junk food, exercise everyday, do not smoke and, go for health checkups if you are past the age of 30 ( once in six months recommended) ....
Please, don't hoard knowledge.

It takes sharing of knowledge to discover and understand the world in which we live.
Please send it to all your friends and relatives....... They might benefit as well.
The American Doctors Association has given out answers for the causes of cancer :

1.Do not take tea in plastic cups.

2.Do not eat anything hot in a plastic bag e.g. chips.

3.Do not heat foodstuffs in a microwave using a plastic material. REMEMBER when plastic gets into contact with heat, it produces chemicals which may cause 52 types of cancer.

Therefore, this sms is better than 100 useless sms. Inform your loved ones so as to be.



https://www.linkedin.com/pulse/you-gunjan-srivastava

 

[P.J.]

இளமையைக் கூட்டும் இளநீர்

இளமையைக் கூட்டும் இளநீர்

செயற்கைக் குளிர்பானங்கள் பணத்தை மட்டுமல்ல, உடல் நலத்தையும் கெடுத்துவிடும். இயற்கை தந்த வரமாய் இளநீர் இருக்க, கூல்டிரிங்க்ஸ் தேவையற்றது. இளநீரின் விலையைப் போலவே, அது தரும் பலன்களும் அதிகம்!

இளநீரில் இருக்கும் இனிப்பான விஷயங்களை அடுக்குகிறார் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் வீணா சேகர்.


''இளநீர், நம் தாகத்தைத் தணித்துப் புத்துணர்ச்சி அளிக்கிறது. வைட்டமின்கள், தாது உப்புக்கள், என்சைம்கள், அமினோ அமிலங்கள், சைட்டோகைனின் ஆகியவை அதில் அதிக அளவு இருக்கின்றன. பி காம்ப்ளெக்ஸ் வைட்டமின்களான ரிபோஃப்ளேவின், நியாசின், தையமின், பைரிடாக்சைன், ஃபோலேட் போன்ற உடலுக்கு தேவையான அத்தியாவசிய சத்துக்களும் அதிகம். 100 கிராம் இளநீரில் பல் மற்றும் எலும்பு வளர்ச்சிக்குத் தேவையான சுண்ணாம்பு சத்து 29 மி.கி உள்ளது. ரத்த விருத்திக்குத் தேவையான இரும்புச் சத்து 0.1 மி.கி. இருக்கிறது. குளோரின் உப்பு 183 மி.கி. உள்ளது.

மருத்துவப் பலன்கள்:



 வயிற்றுப்போக்கு ஏற்பட்டால், அதிக அளவு நீர்ச் சத்து உடலில் குறையும். இதனைச் சமாளிக்க, இளநீர் அருந்தலாம். இளநீரில் உள்ள எலெக்ட்ரோலைட் பொட்டாசியம், உடம்பில் வயிற்றுப்போக்கினால் ஏற்படும் எலெக்ட்ரோலைட் குறைபாட்டை நீக்க உதவும்.


 ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்பாட்டில் வைக்க இளநீர் உதவுகிறது. சர்க்கரை நோயாளிகள் இளநீர் பருகுவது நல்லது.


 இளநீரில் வளமான அளவு பொட்டாசியம் இருப்பதால், கூடுதல் ரத்த அழுத்தம் மற்றும்

வாதத்திற்கும் இது நல்ல மருந்து.


 பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற கனிமங்கள் இளநீரில் அதிகம் இருப்பதால், சிறுநீரகத்தில் கற்கள் உருவாவதைத் தடுக்கும்.


 கால்சியம், இரும்பு, மாங்கனீசு, துத்தநாகம் போன்ற தாது உப்புக்களின் கலவை அதிகமாக இருப்பதால், சருமத்துக்கு பொலிவைக் கொடுக்கும்.


 முகத்தில் பருக்கள், புள்ளிகள், சுருக்கங்கள் மற்றும் படை ஏற்பட்டால், இளநீரை இரவில் படுக்கும்போது முகத்தில் தடவி, காலையில் கழுவ வேண்டும். இதைத் தொடர்ச்சியாக மூன்று வாரங்கள் செய்தால், தோல் பிரச்னைகள் அனைத்திற்கும் தீர்வு கிடைக்கும்.


 இதில் உள்ள செலினியம் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடென்ட்கள், புற்றுநோய்த் திசுக்களுக்கு எதிராகவும் செயல்படும்.


 இளநீர் உடலுக்குக் குளிர்ச்சியைத் தருவதோடு இளமையையும் அள்ளித்தரும் அற்புத காயகல்பம். இளநீரில் சைட்டோகைனின்கள் இருப்பதால், முதுமைத் தோற்றத்தை தடுக்கும். காலையில் இளநீர் குடிப்பது மிகவும் நல்லது.


 இளநீரில் குறைந்த அளவே கொழுப்பு இருப்பதால், உடலில் எடை குறைக்க விரும்புபவர்கள் தினமும் இளநீர் பருகலாம்.



தினமும் ஓர் இளநீர் குடித்துவந்தால். வாழ்நாள் முழுவதும் தெம்புடனும் உற்சாகத்துடனும் வலம் வரலாம்.


- பார்வதி, படங்கள்: ரா. மூகாம்பிகை



http://www.vikatan.com/article.php?...book&utm_medium=DoctorVikatan&utm_campaign=11

 

[P.J.]

சிறுநீர் சார்ந்த அனைத்து பிரச்சனைகளுக்&#

சிறுநீர் சார்ந்த அனைத்து பிரச்சனைகளுக்கும் எளிய வீட்டு வைத்திய வழிமுறைகள்!!!

அன்னாசிப்பழம் அன்னாசிப் பழத்தின் தோலைநீக்கிய பிறகு அதை பொடி பொடியாக நறுக்கி, அரைத்து சாறு பிழிந்து, அந்த அன்னாசிப்பழச் சாற்றை தொடர்ந்து குடித்து வந்தால் சிறுநீர் எரிச்சல் குறையும்.

நன்னாரி வேர், கறிவேப்பிலை, சின்ன வெங்காயம், வெந்தயம், மிளகு, சோம்பு மற்றும் சீரகம் ஆகிய அனைத்தையும் ஒன்றாக போட்டு நன்றாக இடித்து தண்ணீரில் இட்டு நன்கு காய்ச்சி கசாயம் போல செய்து பருகி வந்தால் சிறுநீர் சம்பந்தப்பட்ட அணைத்து கோளாறுகளும் குறையும்.





தாமரை பூவின் இதழ்கள் மற்றும் சிவப்பு நிற ரோஜா இதழ்கள் இரண்டையும் தண்ணீர் விட்டு நன்கு காய்ச்சி வடிகட்டி காலை, மாலை தொடர்ந்து குடித்து வந்தால் சிறுநீர் கோளாறுகள் குறையும்

சிறுநீர் சுருக்கு சரியாக.. பனங்கற்கண்டை நன்கு பொடியாக்கி பசும்பாலில் கலந்து குடித்து வந்தால் சிறுநீர் சுருக்கு குறையும் என்று கூறப்படுகிறது.

சுத்தமான பெர்ரி பழங்களை எடுத்து சாறு பிழிந்து தேவையான அளவு நீர் விட்டு தினமும் காலை, மாலை குடித்து வந்தால் சிறுநீர் சம்பந்தப்பட்ட‌ எல்லா கோளாறுகள் குறையும்.

வெந்நீரில் எலுமிச்சம் பழத்தை பிழிந்து அதில் கற்கண்டை கலந்து சாப்பிட்டு வந்தால் நீர்க்கடுப்பு குறையும்.






சந்தனம், பசும் வெண்ணெய் ஆகியவற்றை சிறிதளவு எடுத்து முக்கள் டம்ளர் வெந்நீரில் கலந்து குடித்து வந்தால் நீர்க்கடுப்பு குறையும்.

http://tamil.boldsky.com/health/wellness/2015/home-remedies-urination-problems-008863.html

 

[P.J.]

விந்தணு குறைபாட்டை போக்கும் இயற்கை மருத&

விந்தணு குறைபாட்டை போக்கும் இயற்கை மருத்துவ குறிப்புகள்

ஜூலை 25,2015

பண்டைய காலங்களில் குழந்தை பிறப்பதில் தாமதம் ஏற்பட்டால் பெண்களுக்கு மட்டுமே குறை இருப்பதாக கருதப்பட்டது. தற்போது விஞ்ஞான வளர்ச்சியின் காரணமாக சோதனை செய்யப்பட்டதில் ஆண்களின் விந்தணுக்களில் குறைபாடு இருந்தாலும் குழந்தை பிறப்பதில் தாமதம் ஏற்படும் என்று கண்டறியப்பட்டு அதற்கான சிகிச்சை முறைகளும் வந்து விட்டன.

எனவே சரியான அளவில் விந்தணுக்களை அதிகரிக்க இயற்கை மருத்துவமுறைகளை பின்பற்றுங்களேன். சாதாரணமாக ஒரு ஆணின் ஒரு மில்லி லிட்டர் விந்தில் குறைந்த பட்சம் 4 கோடி விந்தணுக்கள் இருக்க வேண்டும். அதிக பட்சமாக 12 கோடி கூட இருக்கும். இந்த குறைபாடு தான் முக்கியமான பிரச்சனை. ஆண்களின் விந்தணு உற்பத்தியில் குறைபாடு ஏற்படுவதற்கு உடல் ரீதியாகவும், மனரீதியாகவும் பல்வேறு காரணங்கள் கூறப்படுகின்றன.

உடலில் சூடு எந்த அளவிற்கு இருக்கிறது என்பதை சோதனை செய்து கண்டறியலாம். புற்றுநோய் அறிகுறிகள் இருந்தாலோ, மூளையில் குறைபாடு இருந்தாலோ விந்தணு உற்பத்தி பாதிக்கும். அதேபோல் மன அழுத்தம், ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, சரியான உடற்பயிற்சி இன்மை, டெஸ்டோஸ்டிரன் சுரப்பு குறைபாடினாலும் விந்தணு உற்பத்தியில் பாதிப்பு ஏற்படும். முருங்ககாயை நன்கு வேக வைத்து சாப்பிட்டு வந்தால் காமம் பெருக்கும். விந்து உற்பத்தியை அதிகரிக்கும். முருங்கைப்பூவை நீர் விட்டுக் காய்ச்சி எடுத்து ஒரு அவுன்ஸ் பசும்பாலுடன் கலந்து குடித்து வரவும்.

நெய், மிளகு,உப்பு, பொன்னாங்கண்ணிக்கீரை, அரைக்கீரை, பசலை கீரை, நறுந்தாலி, நலமுருங்கை இவைகளை சேர்த்து துவையலாக்கி சாப்பிட நல்ல பலன் கிடைக்கும். அரசம்பழம், வேர்ப்பட்டை இவைகளை இடித்து தூள் செய்து பாலில் கலந்து குடிக்கவும். அரசம்பழத்தை இடித்து தூளாக்கி தினமும் ஒரு ஸ்பூன் சாப்பிடவேண்டும்.

பின்னர் ஒரு டம்ளர் பசும்பால் சாப்பிட தாது பலம் பெறும். அமுக்கராங் கிழங்கு பொடியுடன் தேனும் நெய்யும் கலந்து சாப்பிட்டு வரவும். கருவேலமரத்தின் பிசினை எடுத்து சுத்தம் செய்து காயவைத்து லேசாக வறுத்து தூளாக்கி சாப்பிட்டு வர பழைய நிலைமைக்கு வரலாம். ஜாதிக்காய் மன அழுத்தத்தை போக்கும். காமம் பெருக்கும்.

விந்து உற்பத்தியை அதிகரிக்கும். ஜாதிக்காயை லேசான சூட்டில் நெய்யில் வறுத்து இடித்து பொடியாக்கி வைத்துக்கொள்ளவும். 5 கிராம் சூரணத்தை காலை, மாலை பசும்பாலில் காய்ச்சி குடிக்கவும். இது ஆண்மை குறைவை போக்கும். நரம்பு தளர்ச்சியை போக்கும். நீர்த்துப்போன விந்தினை கெட்டிப்படுத்தும். விந்தில் உயிரணுக்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும்.

வெள்ளைப்பூண்டு விந்தணு உற்பத்தியை அதிகரிக்கும். இதேபோல் தர்பூசணி பழம் சாப்பிடுவதன் மூலம் விந்தணு உற்பத்தி பெருகும் என்று ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் கூறப்பட்டுள்ளது. தினசரி ஒருமணிநேரம் உடற்பயிற்சி செய்யவேண்டும். இது உடலில் ரத்த ஒட்டத்தின் அளவை அதிகரிக்கிறது. இதனால் டெஸ்டோடிரன் ஹார்மோன் சுரப்பும் அதிகரிக்கும். அதேபோல் உடற்பயிற்சி மேற்கொள்வதன் மூலம் உடலில் நைட்ரிக் ஆக்ஸைடு உற்பத்தியும் அதிகரிக்கும். இது விந்தணு உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது.

http://www.maalaimalar.com/2015/07/25095458/Sperm-deficiency-problem-clear.html

 

[P.J.]

வழுக்கை விழுவது ஏன்?

வழுக்கை விழுவது ஏன்?

October 14, 2014

குழந்தை முதல் பெரியவர்கள் வரைக்கும் இன்று தலைமுடிதான் ‘தலை’யாய பிரச்சினை. தலைமுடிப் பராமரிப்புக்காகக் காலம்காலமாக நாம் பின்பற்றி வந்த இயற்கை முறைகளைக் கைவிட்டு, செயற்கை அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்த ஆரம்பித்த பிறகு, தலைமுடியின் ஆயுள் குறைந்துவிட்டது. முன்பு 60 வயதுக்கு மேல் விழுந்த வழுக்கை, இப்போது 30 வயதிலேயே விழ ஆரம்பித்துவிடுகிறது.


முடியின் வளர்ச்சி



முடி என்பது ஒரு புரத இழை. கரோட்டின் எனும் புரதத்தால் ஆனது. ‘ஃபாலிக்கிள்’ (Follicle) எனும் முடிக்குழியில் இருந்து வளரக்கூடியது. நமது தலையில் சராசரியாக ஒரு லட்சம் முடிகள் இருக்கின்றன. தினமும் சராசரியாக 100 முடிகள் உதிர்வது இயற்கை.


முடி வளர்கிறது என்று சொன்னால், ஒரு செடி தொடர்ச்சியாக வளர்வதைப் போல் முடி வளர்கிறது என்று அர்த்தப்படுத்திக் கொள்ளக் கூடாது. முடியின் வளர்ச்சி 3 பருவங்களைக் கொண்டது. ‘அனாஜன்’ (Anagen) என்பது வளரும் பருவம்.


ஒரு முடியானது தினமும் சராசரியாக அரை மில்லிமீட்டர் நீளத்துக்கு வளர்கிறது. இந்த வளர்ச்சிப் பருவம் 3 முதல் 7 வருடங்கள் வரை நீடிக்கும். இதைத் தீர்மானிப்பது, பரம்பரையில் வரும் மரபணுக்கள். அடுத்தது ‘காட்டாஜன்’ (Catagen) என்று ஒரு பருவம்.


இதில் முடி இயற்கையாகவே உதிர ஆரம்பிக்கும். இந்தப் பருவம் 2 வாரங்களுக்கு நீடிக்கும். மூன்றாவது பருவம் ‘டீலாஜன்’ (Telogen). இது முடி ஓய்வெடுக்கும் பருவம். இது சுமார் 2 முதல் 4 மாதங்கள்வரை நீடிக்கும். இந்தச் சுழற்சி முடிந்து, மீண்டும் வளர்ச்சிப் பருவத்துக்குத் திரும்பும். முடி உதிர்ந்த இடத்தில் புதிதாக வேறு முடி முளைக்கும்.


தலைமுடி ஒவ்வொன்றும் ஒவ்வொரு பருவத்தில் இருக்கும். பெரும்பாலான முடிகள் வளரும் பருவத்தில் இருந்தால், முடி தொடர்ந்து வளரும். உதிரும் பருவத்தில் அதிக முடிகள் இருந்தால், முடி கொட்டும்; வழுக்கை விழும்.


என்ன காரணம்?



வயது, பரம்பரை, ஆன்ட்ரோஜன் ஹார்மோன்,,,, இந்த மூன்றும்தான் வழுக்கைக்கான முக்கியக் காரணங்கள். உடல் வளர்ச்சியின் நியதிப்படி, வயது ஆக ஆக செல்கள் தங்களைப் புதுப்பித்துக் கொள்வதைத் தாமதப்படுத்தும். இதன் விளைவால், புதிய செல்களின் உற்பத்தி குறையும். இது தலைமுடிக்கும் பொருந்தும். ஒரு கட்டத்தில் முடியின் வளர்ச்சியே நின்றுவிடும். முதுமையில் வழுக்கை விழுவது இப்படித்தான்.


வழுக்கை உள்ள பரம்பரையில் பிறந்தவர்களுக்கு அவர்களின் மரபணுக்களில் எந்த வயதில் வழுக்கை விழ வேண்டும் என்று ஏற்கனவே எழுதப்பட்டிருக்கும். அந்த வயதில் வழுக்கை விழுவது நிச்சயம். இதை மாற்ற முடியாது.


கடைசிக் காரணம் இது. டைஹைட்ரோ டெஸ்டோஸ்டீரோன் (Dihydro testosterone) என்பது ஒரு ஆன்ட்ரோஜன் ஹார்மோன். இது அளவாகச் சுரந்தால் முடி சரியாக வளரும்; அதிகமாகச் சுரந்தால் முடி கொட்டும். காரணம், இது முடிக்குழிகளைச் சுருக்கிவிடுகிறது. முடியின் வளர்ச்சிப் பருவத்தைக் குறைத்துவிடுகிறது. இதனால், வழுக்கை விழுகிறது.


சரி, ஆண்களுக்கு மட்டுமே வழுக்கை விழுகிறது. பெண்களுக்கு ஏன் வழுக்கை விழுவதில்லை? இந்தச் சந்தேகம் அதிகம் பேருக்கு இருக்கிறது. டெஸ்டோஸ்டீரோன் ஹார்மோன் பெண்களிடம் அளவாகவே சுரக்கிறது; அதீதமாகச் சுரக்க வழியில்லை. இதனால் பெண்களுக்கு வழுக்கை விழுவது மிக அரிதாக இருக்கிறது.


வழுக்கையைத் தடுக்க முடியுமா?



நமக்கு வயதாவதை எப்படித் தடுக்க முடியாதோ, அப்படித்தான் வழுக்கையும். இது பெரும்பாலும் பரம்பரை காரணமாகவே வருகிறது. எனவே, இதைத் தடுக்க முடியாது. ஆனால், சீக்கிரத்தில் வழுக்கை விழுவதைத் தடுக்கலாம்; தள்ளிப்போடலாம். அதற்கு என்ன செய்ய வேண்டும்.


தலைமுடிகளின் வேர்க் கால் எப்படி இருக்கிறது? அதற்கு உயிர் இருக்கிறதா? மறுபடியும் வளரச் செய்ய முடியுமா என்று முடியை ஸ்கேன் செய்து பார்த்து, உடனடியாகச் சிகிச்சை மேற்கொள்வதன் மூலம் வழுக்கையைத் தடுக்கலாம்.
வழுக்கை விழத் தொடங்கியதுமே சில ஹார்மோன் மாத்திரைகளைச் சாப்பிட்டு வந்தால் மேன்மேலும் முடி கொட்டாது. ஆனால், மாத்திரை போடுவதை நிறுத்தியதும் முடி கொட்ட ஆரம்பித்துவிடும். எனவே, இது நிரந்தரத் தீர்வு ஆகாது. ‘மினாக்சிடில்’ (Minoxidil) எனும் தைலத்தைத் தடவினால், ஓரளவு முடி வளரும். வழுக்கை விழுவதும் தள்ளிப்போகும். ஆனால், இந்தத் தைலத்தையும் தொடர்ந்து தடவிவர வேண்டும்.


ஊட்டச்சத்து முக்கியம்!



சிறு வயதிலிருந்தே தலைமுடியைப் பராமரிப்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். எண்ணெய் தேய்த்துக் குளிப்பது முக்கியம். சருமத்தையும் முடியையும் வறண்டுபோகாமல் வைத்திருக்க, எண்ணெய் நிச்சயம் உதவும். ஷாம்பு போட்டுக் குளிக்கக் கூடாது. பதிலாக, சீயக்காய் குளியல் நல்லது. வெயிலில் அதிகமாக அலையக் கூடாது. கடினமான சீப்புகளைப் பயன்படுத்தக் கூடாது. தலைக்குக் குளித்ததும், முடியை உலர்த்த ‘டிரையரை’ப் பயன்படுத்தக் கூடாது. பேன், பொடுகு, பூஞ்சை போன்றவை தொற்றாமல் தலையைச் சுத்தமாகப் பராமரிக்க வேண்டியது முக்கியம்.


அடர் பச்சைக் காய்கறிகள், கீரைகள், பேரீச்சை, கேரட், முட்டை, பருப்பு, பால், பால் பொருட்கள், முழு தானியங்கள், வாழைப்பழம், மீன் போன்ற உணவு வகைகளை அதிகமாகச் சாப்பிட்டால் முடி வளர்வதற்கான எல்லாச் சத்துகளும் கிடைக்கும்.


என்ன சிகிச்சை?



பெரும்பாலும் பின்னந்தலையில் வழுக்கை விழாது. முன் நெற்றியின் பக்கவாட்டில் தொடங்கி, உச்சித் தலை வரைக்கும் வழுக்கை விழும். ஆகவே, பின்னந்தலையில் உள்ள முடியை வேரோடும் தோலோடும் எடுத்து வழுக்கை உள்ள இடத்தில் நாற்று நடுவதைப்போல் நடுவதற்கு ‘முடி மாற்று சிகிச்சை’ (Hair transplantation) என்று பெயர்.


இதெல்லாம் தேவையில்லை என்று சொல்பவர்களுக்கு இருக்கவே இருக்கிறது ‘விக்’!

கட்டுரையாளர், பொதுநல மருத்துவர்.
தொடர்புக்கு: [email protected]


http://tamil.thehindu.com/general/health/வழுக்கை-விழுவது-ஏன்/article6498021.ece?ref=relatedNews

 

[P.J.]

'லெகின்ஸ்' அணிபவர்கள் கவனத்திற்கு

'லெகின்ஸ்' அணிபவர்கள் கவனத்திற்கு

25-7-2015

தற்போது, இளம் பெண் கள் மத்தியில், 'லெகின்ஸ்' தான் பேஷனாக உள்ளது. அனைத்து வயது பெண்களும் இதை அணிகின்றனர். கால்களை இறுகப் பிடிக்கும் இந்த உடையைத் தொடர்ந்து போடுவதால், கால் பகுதிகளில் அழுத்தம் ஏற்பட்டு, கால் வழியாக செல்லும் ரத்த ஓட்டம் பாதிக்கப்படும். காரணம், கெண்டைக்கால் பகுதியும் நமக்கு ஒரு இதயம் போலத் தான். 'கெண்டை' எனும் வார்த்தைக்கு, 'வாங்கித் தள்ளுவது' என அர்த்தம்.

நம் உடம்பில் இருக்கும் ஒவ்வொரு இணைப்புகளிலும், அதாவது, கை முட்டி, அக்குள், கால் முட்டி, இடுப்பு போன்ற பகுதிகளில், நிணநீர் மண்டலம் இருக்கிறது. இதிலிருந்து சுரக்கும் நிண நீரானது, நம் உடலில் இருக்கும் தைராய்டு, கணையம், பிட்யூட்டரி உள்ளிட்ட எல்லா நாளமில்லா சுரப்பிகளுக்கும் போய் சேருகிறது.இந்த நாளமில்லா சுரப்பிகள் சரியாக சுரக்க வேண்டுமெனில், இந்த நிணநீர் மண்டலம் தான் அவசியம். இந்த நிணநீர், ரத்தத்துடன் சேர்ந்து தான், உடலின் எல்லா இடங்களுக்கும் போய் சேருகிறது. நம் கால், இணைப்புகளில் இருந்து நிணநீரும், ரத்தமும், அதோடு சில கழிவுகளும் சேர்ந்து, புவியீர்ப்பு சக்தியை எதிர்த்து, மேலே இருக்கும் நம் உடல் உறுப்புகளுக்குப் போய் ஆக வேண்டும். இதை சரியாக, 'வாங்கி தள்ளுகிற' வேலையை நம் கெண்டைக்கால் பகுதி தான் செய்கிறது.

கெண்டைக்கால்களில் தொடர்ந்து அழுத்தம் தரும்போது, ரத்த ஓட்டம் பாதித்து, கழிவுகளுடன் அங்கேயே தேங்கி நின்று விடும். அதனால், நாளமில்லா சுரப்பிகளில் இருந்து சுரப்பி நீர் சரியாக வெளியேறாது. இதன் விளைவாக, தைராய்டு, இர்ரெகுலர் பீரியட்ஸ் போன்ற ஹார்மோன் சம்பந்தப்பட்ட பிரச்னைகள் வர, நிறைய வாய்ப்புகள் உள்ளன.

http://www.dinamalar.com/news_detail.asp?id=1304168

 

[P.J.]

What is Root Canal Treatment?

What is Root Canal Treatment?

What is a Root Canal?

Root canal treatment is the removal of the tooth's pulp, a small, thread-like tissue in the center of the tooth. Once the damaged, diseased or dead pulp is removed, the remaining space is cleaned, shaped and filled. This procedure seals off the root canal. Years ago, teeth with diseased or injured pulps were removed. Today, root canal treatment saves many teeth that would otherwise be lost.

The most common causes of pulp damage or death are:

• A cracked tooth
• A deep cavity
• An injury to a tooth, such as a severe knock to the tooth, either recent or in the past

Once the pulp is infected or dead, if left untreated, pus can build up at the root tip in the jawbone, forming an abscess. An abscess can destroy the bone surrounding the tooth and cause pain

How is a Root Canal Done?

Root canal treatment consists of several steps that take place over several office visits, depending on the situation. These steps are:

• First, an opening is made through the back of a front tooth or the crown of a molar or pre-molar.
• After the diseased pulp is removed (a pulpectomy), the pulp chamber and root canals are cleaned, enlarged and shaped in preparation for being filled.
• If more than one visit is needed, a temporary filling is placed in the crown opening to protect the tooth between dental visits.
• The temporary filling is removed and the pulp chamber and root canal permanently filled. A tapered, rubbery material called gutta-percha is inserted into each of the canals and is often sealed into place with cement. Sometimes a metal or plastic rod is placed in the canal for structural support.
• In the final step, a crown is usually placed over the tooth to restore its natural shape and appearance. If the tooth is very broken down, a post may be required to build it up prior to placing a crown.

How Long Will the Restored Tooth Last?

Your treated and restored tooth/teeth can last a lifetime with proper care. Because tooth decay can still occur in treated teeth, good oral hygiene and regular dental exams are necessary to prevent further problems.


As there is no longer a pulp keeping the tooth alive, root-treated teeth can become brittle and are more prone to fracture. This is an important consideration when deciding whether to crown or fill a tooth after root canal treatment.


To determine the success or failure of root canal treatment, the most relied-upon method is to compare new X-rays with those taken prior to treatment. This comparison will show whether bone continues to be lost or is being regenerated.


[TABLE="class: basicwhite"]
[TR]
[TD]

[/TD]
[TD]

[/TD]
[TD]

[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] Tooth pulp damaged by a deep cavity.[/TD]
[TD] The pulp is removed and the root canals cleaned before filling.[/TD]
[TD] The chamber is filled and sealed.[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
http://www.colgate.com/en/us/oc/ora...t-canals/article/what-is-root-canal-treatment

 

[P.J.]

6 Reasons to Start Using Coconut Oil as Toothpaste

6 Reasons to Start Using Coconut Oil as Toothpaste

In a study to test coconut oil's biocidal properties against the bacteria responsible for tooth decay, the oil proved to be quite effective.


The action of coconut oil was tested in its natural state and after being treated with enzymes, in a process similar to digestion. The oils were tested against strains of Streptococcus bacteria, which are common inhabitants of your mouth.


They found that enzyme-modified coconut oil strongly inhibits the growth of most strains of Streptococcus bacteria, including Streptococcus mutans, an acid-producing bacterium that is a major cause of tooth decay.

1 It is thought that the breaking down of the fatty coconut oil by the enzymes turns it into acids, which are toxic to certain bacteria.

2 Chief researcher Dr. Damien Brady said:

"Incorporating enzyme-modified coconut oil into dental hygiene products would be an attractive alternative to chemical additives, particularly as it works at relatively low concentrations. Also, with increasing antibiotic resistance, it is important that we turn our attention to new ways to combat microbial infection."

​

6 Reasons to Use Coconut Oil as Toothpaste

A case could be made that coconut oil has a near-perfect makeup to act as an effective toothpaste. Six top reasons, as reported by MindBodyGreen, include:3
1. No Harmful Chemicals

Conventional toothpaste such as Colgate Total contains an antibacterial chemical called triclosan, which has been linked to concerns over antibiotic resistance and endocrine disruption.


Endocrine-disrupting chemicals are a serious concern, as they can promote a wide variety of health problems, including: breast, ovarian, prostate, and testicular cancer, preterm and low birth weight babies, precocious puberty in girls, and undescended testicles in boys.


Some animal studies showed that triclosan caused fetal bone malformations in mice and rats, which may hint at hormonal effects.


Fluoride is another common chemical in conventional toothpaste. Fluoride is a toxic industrial waste product that is a poison to your body even in trace amounts…
2. Effective Against Cavity-Causing Bacteria

Research even shows that massaging coconut oil into your gums for about 10 minutes daily (continued for three weeks) significantly reduces decay-causing Streptococcus mutans as well as plaque

3. No Foaming Agents

Many toothpastes also contain surfactants like sodium laurel sulfate, sodium laureth sulfate (SLS), or sodium lauryl ether sulfate (SLES). Surfactants are chemicals responsible for the foaming action of the toothpaste, but they also interfere with the functioning of your taste buds by breaking up the phospholipids on your tongue.
This enhances bitter tastes and is thought to be the reason why everything tastes so bad right after you've brushed your teeth. This may also be part of why coconut oil works so well for oral hygiene, as it helps maintain a more natural balance of lipids on your tongue, while still having potent antibacterial properties.


Not to mention, SLS has even been linked to painful canker sores, with research suggesting an SLS-free toothpaste should be used for people with recurring sores.

4. Inexpensive

It takes only a small amount of coconut oil to keep your teeth clean, and one jar can easily last you months, making it a very inexpensive toothpaste.
5. You Can Use It on Your Dog's Teeth Too

While you wouldn't want to brush your pets' teeth with ordinary "human" toothpaste, coconut oil is effective and safe for dogs and humans alike. Applying it with a toothbrush would be best, but your pet may even get some oral health benefits just from licking a small amount of oil. The recipe below is not recommended for dogs. As noted, some ingredients that are fine for human consumption can be toxic for pets.
6. Simple to Make

Coconut oil toothpaste is simple to make with just a few ingredients:

• Coconut oil
• Baking soda, which acts as an abrasive and helps with whitening
• Essential oils to give your toothpaste flavor and add additional therapeutic benefits. Peppermint oil extract, for instance, has been shown to be superior to the mouthwash chemical chlorhexidine in inhibiting the formation of biofilm formations linked to dental cavities.
• Erythritol, xylitol, or stevia (optional), which are natural sweeteners. Xylitol, in particular, has been linked to reductions in cavities.However, if you plan to give this toothpaste to your dog, do not include xylitol, as it is toxic to dogs.
• Salt
• Bentonite clay, which adds a paste-like consistency and may help draw out toxins from your gums and tongue

You Can Use Coconut Oil for Oil Pulling Too

Oil pulling involves 'rinsing' your mouth with coconut oil, much like you would with a mouthwash (except you shouldn't attempt to gargle with it). The oil is "worked" around your mouth by pushing, pulling, and drawing it through your teeth for about 10-15 minutes. When you're first starting out, you may want to try it for just five minutes at a time.


This process allows the oil to "pull out" cavity-causing bacteria and other debris from your mouth. Once the oil turns thin and milky white, you'll know it's time to spit it out. As reported by the Indian Journal of Dental Research:

"Oil pulling has been used extensively as a traditional Indian folk remedy without scientific proof for many years for strengthening teeth, gums, and jaws and to prevent decay, oral malodor, bleeding gums, and dryness of throat and cracked lips."
​

However, oil pulling does appear to have a significant cleansing and healing effect, which is backed by science:

• Oil pulling reduced counts of Streptococcus mutans bacteria – a significant contributor to tooth decay – in the plaque and saliva of children. Researchers concluded, "Oil pulling can be used as an effective preventive adjunct in maintaining and improving oral health."
• Oil pulling significantly reduced plaque, improved gum health, and reduced aerobic microorganisms in plaque among adolescent boys with plaque-induced gingivitis
• Oil pulling is as effective as mouthwash at improving bad breath and reducing the microorganisms that may cause it
• Oil pulling benefits your mouth, in part, via its mechanical cleaning actionResearchers noted, "The myth that the effect of oil pulling therapy on oral health was just a placebo effect has been broken and there are clear indications of possible saponification and emulsification process, which enhances its mechanical cleaning action."

It's worth noting that the above studies used sesame oil, which is traditionally recommended.

Why I Don't Recommend Fluoridated Toothpaste

Fluoride has long been heralded as the answer to decaying teeth, but it's been receiving increasing scrutiny in recent years, and for good reason. A groundbreaking study published in the journal Langmuiuncovered that the supposedly beneficial fluorapatite layer formed on your teeth from fluoride is a mere six nanometers thick.


To understand just how thin this is, you'd need 10,000 of these layers to get the width of a strand of your hair! Scientists now question whether this ultra-thin layer can actually protect your enamel and provide any discernible benefit, considering the fact that it is quickly eliminated by simple chewing. They wrote:

"…it has to be asked whether such narrow… layers really can act as protective layers for the enamel."
​

In fact, toothpaste that contains the naturally occurring cacao extract theobromine better repaired and re-mineralized exposed dentin (the tissue that makes up the bulk of your teeth below the enamel) than fluoride toothpaste, according to one study.Not to mention, fluoride toothpaste is often the largest single source of fluoride intake for young children and is a major risk factor for disfiguring dental fluorosis. This is because children swallow a large amount of the paste that they put in their mouth.


In fact, research has shown that it is not uncommon for young children to swallow more fluoride from toothpaste alone than is recommended as an entire day's ingestion from all sources.Swallowing fluoride, as is the case with fluoridated drinking water, is especially detrimental to your health, as the science clearly demonstrates that fluoride is a toxic chemical that accumulates in your tissues over time, wreaks havoc with enzymes, and produces a number of serious adverse health effects, including neurological and endocrine dysfunction.


Children are particularly at risk for adverse effects of overexposure. If you have a young child, therefore, it's recommended that you use a non-fluoride toothpaste, although I recommend the same for adults as well.




A Comprehensive Approach to Improve Your Dental Health

Toothpaste containing natural ingredients, like baking soda, essential oils, xylitol, and others, appears to be more effective and safer than fluoride-containing toothpastes. There's no reason to risk exposing yourself to fluoride or other dangerous chemicals like triclosan and sodium lauryl sulfate. Here are my basic guidelines for optimizing your dental health, safely and naturally:

• Avoid fluoridated water and fluoridated toothpaste. Instead use natural non-fluoride toothpaste, either homemade or from a reputable brand.
• Minimize your sugar and grain consumption. Keep your fructose intake to less than 25 grams per day. Avoid processed foods.
• Make sure you consume a diet rich in fresh, whole foods, fermented vegetables, and grass-fed meats, which will ensure you're getting plenty of the minerals that are so important for strong bones and teeth.
• Practice good oral hygiene and get regular cleanings from a mercury-free natural dentist. Scrubbing your teeth briskly with a washcloth before brushing can also help to remove the built-up biofilm.

Finally, remember that nature provides many natural solutions to freshen your breath. Chewing on fresh parsley, mint, cilantro, or ginger slices is a natural breath freshener, for instance. Placing a cucumber slice on the roof of your mouth may also help to rid your mouth of odor-causing bacteria. According to the principles of Ayurveda, eating cucumbers may also help to release excess heat in your stomach, which is said to be a primary cause of bad breath




Editors note: Click here to Find a Local Farmer

http://eatlocalgrown.com/article/14503-coconut-oil-as-toothpaste.html?c=NSM

 

[P.J.]

Should diabetics avoid sugar completely?

Should diabetics avoid sugar completely?

30 th Jully 2015

Dr. Shradha Doshi



Diploma in Diabetology, MBBS · Endocrinologist ·


Should Diabetics Avoid Sugar Completely?


Answer is NO. Sugar doesn't give you diabetes. It is only when one is diabetic that they are asked to cut down on sugar and foods that have high sugar content. This is a part of diet restrictions that comes with this disease. However, it is not advisable to avoid sugar completely. That can lead to deficiency and further problems. A balanced diet has never harmed anyone, plan yours based around your diabetes.
Try these minor changes and correct adjustments.

1. Never be empty-stomach - This will lead to subsequent drop in blood sugar levels which in turn can possibly lead to major complications. It is important to keep eating from time to time. So, if travelling or at work, make sure you carry snacks to be eaten between meals.

2. Take small but frequent meals - Schedule your day such that you eat at regular intervals. Since you are not supposed to go hungry, make it a point to eat small meals frequently. Portion control is important here.

3. Add more proteins to your diet - While proteins are important for everyone, they hold special importance for a diabetic's diet.

4. Eat whole grains - Whole grains that are rich in fiber are also good for diabetics as they are packed with nutrition. Since the glucose takes longer to break down, these types of foods keep you fuller for a longer time.

5. Take sweet when your sugar level dips - There might be times when your sugar level dips. For unprecedented events like this, always carry something sweet in your body as a precaution. Diabetics should not avoid sugar completely. If at any time one feels giddy or uncomfortable, a bite of something sweet is what is helpful.

6. Do not cut off all foods with sugar - Our body gets sugar from natural foods too, so negating sweet completely would mean you stop eating almost everything. Your aim should be to eat right and not abstain completely.


If you would like to consult with me privately, please click on 'Consult'.

From Lybrate: If you found this tip useful, please thank the doctor by clicking on the heart icon below. Also, spread good health by sharing this tip with your loved ones over WhatsApp, Facebook and other media.

 

[P.J.]

Massage Your Feet Before Going To Bed! Here Is Why It Is So Important! -

Massage Your Feet Before Going To Bed! Here Is Why It Is So Important! -



July 8, 2015

Massage is the best technique for relaxation and also has positive effects on overall health. The best thing you can do for yourself is self massaging.

Massage improves metabolism, stimulates the secretion of sweat, reduces fat, improves blood flow and accelerates the flow of blood through the tissue. Massage is also good when it comes to beauty of the skin because it makes it supple and healthy. Hence we get a youthful look.

Massaging eliminates acid that causes cramps, facilitates digestion and affects the muscles stretch and relaxation.

Massaging and applying pressure on specific points of the feet affect treatment of various diseases and helps when it come to improving and maintaining good work of the organs.

It is recommendable to massage you feet every night before going to bed. The treatment will be successful if the massage last from 10 to 15 minutes.

Feet massage is actually healing. A very large number of nerve endings are concentrated on the soles, and opposite ends of those same nerves are shattered in all other parts of the body. Accordingly feet represent a map of the whole body. When you massage them only, you actually stimulate them as well as other parts of the body. This is why it is said that feet play an important role in the nervous system of the body. In fact, the massage is not just a regular massage but pressing your thumbs on the specified points. Firmly press for a few seconds, and then move on to the next point.


-http://www.timefornaturalhealthcare.com/massage-your-feet-before-going-to-bed-here-is-why-it-is-so-important/

 

[P.J.]

How Much Water Do We Need To Drink, According To Our Weight? -

How Much Water Do We Need To Drink, According To Our Weight? -


July 22, 2015

It is highly likely that you have heard of the tremendous benefits of taking enough quantity of water, but how much water is enough? Should a lean man take as much water as a man three times his size and weight? Definitely not! The amount of water each person needs is a function of his weight, this is a scientific fact.

Another mistake people make is using other liquids as a substitute for water, thereby reducing their daily intake of water. Taking anything below the recommended amount of water for your body size is definitely not very good, even when you try to supplement with other drinks.
The table below shows just how much water you need, depending on your weight.

​

Source: Healthy Food Star


http://www.healthyfoodteam.com/how-much-water-do-we-need-to-drink-according-to-our-weight-2/

 

[P.J.]

Prevent dangue fever with these simple ways

Prevent dangue fever with these simple ways

2 August 2015

[h=1]Dr. Vandana[/h] MD - Pathology · General Physician
How to prevent dengue fever

A painful, mosquito-borne disease, dengue (pronounced dengue) fever is on the rise. While in some cases, it has proved to be fatal, in most cases dengue is curable. There is no vaccination available to protect against this fever. So the best way to avoid is to take precautions.
Here are a few precautions you can take against dengue.

1. Avoid public spaces - avoid densely populated residential areas, as more the people, more the virus can spread.

2. Use insect protection - use mosquito repellents and nets when indoors. Use repellents when going outdoors; this is especially important for children playing outdoors.

3. Use air cooling - use the fan or the air-conditioning when indoors as the air-cooling drives the mosquitoes away.

4. Prevent entry - close all doors and windows tightly before sunset. Ensure there are no gaps for mosquitoes to come indoors.

5. Check for symptoms - if you have any of the symptoms, consult your doctor. It is advisable to keep yourself aware about the symptoms so one can react quickly if needed. Some of the symptoms are:

Severe headaches.
Nausea.
Vomiting.
Sudden rise in body temperature.
Mild bleeding in the gums or nose.
Severe muscle and joint pain.
Acute pain behind the eyes.

The one confusing part of dengue fever is that it can be mistaken for normal fever upon onset. However, it can develop to serious problem. People with a weak immune system and people who have had dengue before, are at the higher risks of contracting this again, and at a bigger scale.


http://knowhealthyindia.blogspot.in/2015/08/prevent-dangue-fever-with-these-simple.html

 

[P.J.]

நோய்கள் குணமாக்கும் துளசி

நோய்கள் குணமாக்கும் துளசி

துளசி இலைக்கு மன இறுக்கம், நரம்புக் கோளாறு, ஞாபகச் சக்தி இன்மை,ஆஸ்துமா,இருமல் மற்றும் பிற தொண்டை நோய்களை உடனுக்குடன் குணமாக்கும் சக்தி உண்டு. துளசி இலைச் சாறில் தேன், இஞ்சி முதலியன கலந்து ஒரு தேக்கரண்டி அருந்தலாம். சளி,இருமல் உள்ள குழந்தைகளுக்கு தினமும் மூன்று வேளை மூன்று தேக்கரண்டி இந்த துளசிக் கஷாயம் கொடுத்தால் போதும்.ஆங்கில மருத்துவத்தில் தரப்படும் ஆன்டிபயாட்டிக்குகள் நல்லதல்ல.



1) வேறு பெயர்கள்: துழாய், திவ்யா, பிரியா, துளவம், மாலலங்கல், விஷ்ணுபிரியா, பிருந்தா, கிருஷ்ணதுளசி, ஸ்ரீதுளசி, ராமதுளசி



2) இனங்கள்: நல்துளசி, கருந்துளசி, செந்துளசி, கல்துளசி, முள்துளசி, நாய்துளசி (கஞ்சாங்கோரை, திருத்துழாய்)



3) தாவரப்பெயர்கள்: Ocimum, Sanctum, Linn Lamiaceae, Labiatae (Family)



4) வளரும் தன்மை: வடிகால் வசதியுள்ள குறுமண் மற்றும் செம்மண், வண்டல்மண், களி கலந்த மணற்பாங்கான இருமண், பாட்டு நிலம் தேவை. கற்பூரமணம் பொருந்திய இலைகளையும் கதிராக வளர்ந்த பூங்கொத்துகளையும் உடைய சிறுசெடி. தமிழகமெங்கும் தானே வளர்கின்றது. துளசியின் தாயகம் இந்தியா. அந்தமான் மற்றும் நிக்கோபார் தீவுக்கும் பரவியுள்ளது. துளசியை விதை மற்றும் இளம் தண்டுக் குச்சிகள் மூலம் பயிர் பெருக்கம் செய்யலாம். மண்ணில் கார அமில நிலை 6.5 - 7.5 வரை இருக்கலாம். வெப்பம் 25 டிகிரி முதல் 35 டிரிகி.



5) பயன் தரும் பாகங்கள்: இலை, தண்டு, பூ, வேர் அனைத்துப் பகுதிகளும் மருத்துவ குணம் வாய்ந்தவை.



6) பயன்கள்: தெய்வீக மூலிகையும், கல்ப மூலிகையும் ஆகும். வீட்டு உபயோகம், மருந்து, வாசமுடைய பூச்சி மருந்துகள், வாசனைப் பொருட்கள். துளசியின் கசாயம் இட்டும், சூரணம் செய்தும் சாப்பிடலாம். இருமல், சளி, ஜலதோசம் மற்றும் தொற்று நீக்கி, கிருமி நாசினி, பல்வேறு வியாதிகளையும், பூச்சிகளையும் கட்டுப்படுத்தும் தடுக்கும் ஆற்றல் படைத்தது. துளசி நம் உடலில் வெப்பத்தை உண்டாக்கி கோழையை அகற்றி உடலின் உள்ளே இருக்கின்ற வெப்பத்தை ஆற்றக்கூடிய தன்மை உடையது. வியர்வையை அதிகமாகப் பெருக்கக் கூடிய குணமும் இதற்கு உண்டு. இது குழந்தைகளுக்கு ஏற்படும் சளி, இருமல் போக துளசி சாற்றுடன் சிறிது தேன் கலந்து கொடுத்தால் குணமாகும். உடம்பில் ஏற்படுகின்ற கொப்புளங்களுக்கு துளசி இலையை நீர்விட்டு அரைத்து பூசி வந்தால் அவை எளிதில் குணமாகும். சரும நோய்களுக்கு துளசி சாறு ஒரு சிறந்த நிவாரணி.



இலைகளைப் பிட்டவியலாய் அவித்துப் பிழிந்து சாறு 5மி.லி. காலை, மாலை சாப்பிட்டு வர பசியை அதிகரிக்கும். இதயம் கல்லீரல் ஆகியவற்றை பலப்படுத்தும். சளியை அகற்றும், தாய்பாலை மிகுக்கும். இலை கதிர்களுடன் வாட்டி பிழிந்த சாறு காலை மாலை 2 துளி வீதம் காதில் விட்டு வர 10 நாட்களில் காது மந்தம் தீரும். விதைச் சூரணம் 5 அரிசி எடை தாம்பூலத்துடன் கொள்ள தாது கட்டும். மழைக் காலத்தில் துளசி இலையை தேநீர் போலக் காய்ச்சி குடித்து வந்தால் மலேரியா, விஷக்காய்ச்சல் போன்ற நோய்கள் வராது. தொண்டையில் புண் ஏற்பட்டு துன்பப்படுகிறவர்கள் துளசி இலைக் கசாயத்தை குடித்து வந்தால் நல்ல பலன் கிடைக்கும்.



பேன் தொல்லை நீங்க துளசியை இடித்து சாறு எடுத்து அத்துடன் சமஅளவு எலுமிச்சை சாறு கலந்து வாரம் ஒரு முறை தலையில் தேய்த்து ஒரு மணி நேரம் குளித்து வர பேன், பொடுகு தொல்லை நீங்கும்.



துளசி இலையை இடித்துப் பிழிந்த சாற்றுடன் சிறிதளவு கற்பூரம் கலந்து பல் வலியுள்ள இடத்தில் பூசி வர வலி குறையும். வெட்டுக் காயங்களுக்கு துளசி இலைச் சாற்றை பூசி வந்தால் அவை விரைவில் குணமாகும். வீடுகளில் துளசி இலைக் கொத்துக்களை கட்டி வைத்தாலும், வீட்டைச் சுற்று துளசி செடிகளை வளர்த்தாலும் கொசுக்கள் வராது.



துளசி இலை நல்ல நரம்பு உரமாக்கியாகச் செயல்படுவதோடு, ஞாபக சக்தியையும் வளர்க்கிறது. துளசி மணி மாலை அணிவதால் அதிலிருந்து மின் அதிர்வுகள் ஏற்பட்டு நம்மை பல நோய்களிலிருந்து காக்கிறது. எளிமையான கருத்தடைச் சாதனமாகக் கொள்ளவும் ஏற்றது. தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் 15 கிராம் அளவு ஆண், பெண் இருவரும் துளசியைச் சாப்பிட்டு வந்தால் ஆறு மாதத்திற்குப் பின் கருத்தரிக்காது.



குணமாகும் வியாதிகள்.
1.உண்ட விஷத்தை முறிக்க.
2.விஷஜுரம்குணமாக.
3.ஜன்னிவாத ஜுரம் குணமாக.
4.வயிற்றுப்போக்குடன் இரத்தம் போவது நிற்க.
5.காது குத்துவலி குணமாக.

6.காது வலி குணமாக.
7.தலைசுற்றுகுணமாக.
8.பிரசவ வலி குறைய.
9.அம்மை அதிகரிக்காதிருக்க.
10.மூத்திரத் துவாரவலி குணமாக.

11.வண்டுகடி குணமாக.
12.வாத நோயுற்றவர்களின் வயிற்று வலி, வயிற்று உப்பிசம் குணமாக.
13. எந்த வியாதியும் உண்டாகமலிருக்க.
14.தோல் சம்பந்தமான நோய் குணமாக.
15.மின்சாரம் தாக்கியவரைக் காப்பாற்ற.

16.அஜீரணம் குணமாக.
17.கெட்டரத்தம் சுத்தமாக.
18.குஷ்ட நோய் குணமாக.
19.குளிர் காச்சல் குணமாக.
20.மூக்கு சம்பந்தமான வியாதிகள் குணமாக.



மற்றும் பல..
முன்னைய காலங்கில் சித்தர்களாலும் முனிவர்களாலும் மிகவும் முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்பட்ட இத் துளசியின் மருத்துவ குணங்களை அனைவரும் அறிந்திருப்பது அவசியமானதாகும். மருத்துவம் முன்னேறும் இந்நாளில் பல நவீன கண்டுபிடிப்புகள் இருந்தாலும் நோய்களும் தொடர்ந்து மனிதனை பீடித்துக்கொன்டுதான் இருக்கின்றது.சாகரம் பல விடயங்களைப் பகிர்ந்தாலும் இந்த துளசி நீரின் மகிமையையும் செய்முறையையும் இங்கே தரப்படுவதால் நோயற்ட வாழ்க்கையின் ரகசியத்தை தெரிந்துகொள்ளலாம். துளசி நீர் செய்யப்படும் முறை

1.சுத்தமான செம்பு பாத்திரமொன்றை எடுத்துகொள்ளவும்.

2.அதனுள் சிறிதளவு சுத்தமான தண்ணீர் விடவும் .

3.ஒரு கை பிடியளவு துளசி இலையை எடுத்து நீரினுள் போடவும் .

4. இதை எட்டு மணிநேரம் மூடி வைத்து பருகவும்.

5. இவ்வாறு 48 நாட்கள் பருகினால். இதனால் 4448 நோய்கள் குணமாகும் அத்துடன் தோல் சுருக்கம் மறையும் நரம்புகள் பலப்படும் பார்வை குணமடையும் இதன் அர்த்தம் யாதெனில் நாம் இளமையுடன் என்றென்றும் வாழலாம்

இத்தகைய புனிதமான செடியை செழிப்பாக வளர்ப்பதற்கு, என்னவெல்லாம் செய்ய வேண்டுமென்று பார்ப்போமா!!!



* துளசி செடிக்கு நேரடியான சூரிய வெளிச்சம் ஆகாது. எனவே துளசிச் செடியை சூரிய வெப்பம் நேரடியாக படும் இடத்தில் வைத்து வளர்க்காமல், அளவாக வெயில் படும் இடத்தில் வைத்து வளர்க்க வேண்டும்.
* துளசி செடிக்கு அதிகப்படியான ஈரப்பசையானது மிகவும் பிடிக்கும். எனவே கோடைகாலமாக இருந்தால், ஒரு நாளைக்கு 3 முறையும், குளிர்காலமாக இருந்தால், ஒருநாளைக்கும் இரண்டு முறையும் தண்ணீர் ஊற்ற வேண்டும். ஒரு வேளை துளசிச் செடியானது சூரிய வெளிச்சம் அதிகம் உள்ள இடத்தில் வைத்தால், அதற்கு இன்னும் அதிகப்படியான நீரானது தேவைப்படும்.



* துளசி செடிக்கு, ஈரப்பசையை தக்க வைக்கும் மண் மிகவும் அவசியம். எனவே தான் துளசி செடியானது பெரும்பாலும் களிமண்ணில் வளர்கிறது. ஏனெனில் மண்ணிலேயே களிமண் தான் அதிகப்படியான ஈரப்பசையை தக்கக் வைக்கக்கூடியது.
* துளசி செடியை செழிப்புடன் வளர்ப்பதற்கு எந்த ஒரு கெமிக்கல் உரம் தேவையில்லை. ஆனால் செடியை வைப்பதற்கு முன், அதற்கு ஈரத்தை தக்கவைக்கும் ஈர வைக்கோலை வைத்து, பின் மண்ணை போட்டு, செடியை வைக்க வேண்டும். இதனால் செடியானது வறட்சியடையாமல் இருக்கும். சொல்லப்போனால், துளசி செடிக்கு, அந்த வைக்கோல் கூட தேவையில்லை. அது இல்லாமலேயே நன்றாக துளசிச் செடி வளரும்.



* துளசி செடியில் பூக்கள் வளர ஆரம்பித்துவிட்டால், துளசிச் செடியின் இலையிலிருந்து வரும் வாசனை மட்டும் போவதில்லை, அதன் வளர்ச்சியும் தான் தடைப்படும். எனவே செடியில் பூக்கள் வளரை ஆரம்பித்துவிட்டால், அந்த பூக்களை அகற்றிவிட வேண்டும். முக்கியமாக, பூக்கள் மலரும் வரை காத்திருக்காமல், அது மொட்டாக இருக்கும் போதே அகற்றிவிட வேண்டும்.
* துளசி செடிக்கு எந்த ஒரு பூச்சிக்கொல்லி மருந்தும் தேவையில்லை. ஏனெனில் அதில் உள்ள ஆன்டி-பாக்டீரியல் தன்மையானது, செடியை பூச்சிகள் தாக்காமல் தடுக்கும். இவையே துளசி செடியை வளர்ப்பதற்கான சில டிப்ஸ். வேறு ஏதாவது டிப்ஸ் உங்களுக்கு தெரிந்தால், அதை எங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
-------------------------------------------------------------------------------------
மேலும் சில மருத்துவ குறிப்புகள்....(முன்பே சொல்லப்பட்டிருந்தாலும் சற்று விளக்கமாக)
குழந்தைகளுக்கான மார்புச்சளி நீங்க
துளசி இலையை சாறு எடுத்து அதனுடன் கற்பூரவல்லி சாறு கலந்து சூடாக்கி தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் குழந்தைகளுக்கு கொடுத்து வந்தால், குழந்தைகளுக்கு உண்டாகும் மார்புச்சளி, மூச்சு விட முடியாமை, சளியினால் மூச்சுத்திணறல் போன்றவை நீங்கும். மார்புச்சளி வெளியேறும்.

துளசிச் சாறுடன் எலுமிச்சை சாறு சம அளவு சேர்த்து அதனுடன் தேன் கலந்து தொடர்ந்து 48 நாட்கள் சாப்பிட்டு வந்தால் நரம்புத் தளர்வு நீங்கி உடல் புத்துணர்வடையும்.


பெண்களுக்கு



துளசியிலை, வில்வ இலை, வெற்றிலை சம அளவு எடுத்து இடித்து சாறு பிழிந்து அதனுடன் சம அளவு விளக்கெண்ணெய் சேர்த்து நன்கு காய்ச்சி ஆறியபின் பத்திரப்படுத்தி வைத்துக்கொண்டு, தினமும் காலையில் 1 தேக்கரண்டி எடுத்து அருந்தி வரவேண்டும். இவ்வாறு தொடர்ந்து ஒரு மண்டலம் (48 நாட்கள்) அருந்தி வந்தால் பெண்களுக்கு உண்டாகும் பெரும்பாடு (இரத்தப் போக்கு) குணமாகும்.



ரத்த அழுத்தம் குறைய
இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் துளசி இலை, முற்றிய முருங்கை இலை சம அளவு எடுத்து இடித்து 50 மி.லி அளவு சாறில் 2 சிட்டிகை சீரகப்பொடி சேர்த்து காலை, மாலை என இருவேளை உட்கொள்ள வேண்டும். இவ்வாறு தொடர்ந்து 1 மண்டலம் அருந்தி வந்தால் இரத்த அழுத்தம் குறையும். இது சாப்பிடும் காலங்களில், உப்பு, காரம், புளியைக் குறைப்பது அவசியம்.



உடல் எடை குறைய



துளசி இலைச்சாறுடன் எலுமிச்சம் பழம் சேர்த்து சிறிது சூடாக்கி அதனுடன் தேன் கலந்து, உணவுக்குப்பின் உட்கொண்டால் உடல் எடை குறையும்.



குப்பைமேனி இலையையும், துளசி இலையையும் சம அளவு எடுத்து நிழலில் உலர்த்தி, தூள் செய்து வைத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
இந்த சூரணத்தை தினமும் இருவேளை, வேளைக்கு இரண்டு சிட்டிகை என எடுத்து நெய்யில் குழைத்து தொடர்ந்து உட்கொண்டால் மூலச்சூட்டினால் ஏற்படும் கருப்பு நிறம் மாறும்.



அம்மான் பச்சரிசியுடன், துளசி இலை சம அளவு எடுத்து நன்கு அரைத்து பரு உள்ள இடத்தில் தடவி வந்தால் முகப்பரு மறையும்.



துளசி இலை – 9 எண்ணிக்கை, கடுக்காய் தோல் – 5 கிராம், கீழாநெல்லி – 10 கிராம்,ஓமம் -5 கிராம், மிளகு – 3 ஆகியவற்றை எடுத்து மைபோல் அரைத்து மோரில் கலந்து தினமும் மூன்று வேளை கொடுத்துவந்தால், சாம்பல், மண் தின்னும் குழந்தைகள் எளிதில் அவற்றை ஒதுக்கும்.



தொண்டைக்கம்மல், வலி நீங்க



தினமும் துளசியிலையை காலையில் வெறும் வயிற்றில் பச்சையாக மென்று சாறு இறக்கினால், சளி, தொண்டைக்கட்டு நீங்கும். உடலில் உள்ள நச்சுத்தன்மையும் நீக்கும்.



10 துளசியிலை எடுத்து அதனுடன் 5 மிளகு சேர்த்து நசுக்கி 2 டம்ளர் நீர்விட்டு அரை டம்ளராக சுண்டக் காய்ச்சி கஷாயம் செய்து சூடாக அருந்தி, பிறகு சிறிது எலுமிச்சை சாறு அருந்திவிட்டு நல்ல கம்பளி கொண்டு உடல் முழுவதும் போர்த்தி விட்டால் மலேரியா காய்ச்சல் படிப்படியாக குறையும்.



சிறுநீரகக் கல் நீங்க



துளசி இலையை ஒரு செப்புப் பாத்திரத்தில் நீர்விட்டு இரவு முழுவதும் ஊறவைக்க வேண்டும். மறுநாள் காலையில் வெறும் வயிற்றில் அந்த நீரை எடுத்து இலையோடு சேர்த்து அருந்தி வந்தால் சிறுநீரகக் கல் படிப்படியாக கரையும். இவ்வாறு ஒரு மண்டலம் அருந்துவது நல்லது. இதனால் ரத்தத்தில் உள்ள தேவையற்ற வேதிப் பொருட்கள், விஷநீர்கள் சிறுநீர் வழியாக வெளியேறி ரத்தத்தை சுத்தமாக்கும்.



சிறு சிறு பூச்சிக் கடிகளின் விஷம் நீங்க



கண்ணுக்குத் தெரியாத சிறு சிறு பூச்சிக் கடிகளால் சிலருக்கு உடலில் அலர்ஜி உண்டாகி சருமம் பாதிக்கப்படும். அல்லது வேறு வகைகளில் பாதிப்பு ஏற்படும். இந்த பூச்சிகளின் விஷத்தன்மை நீங்க துளசி இலையை சாறு எடுத்து அதனுடன் சம அளவு தும்பைச் சாறு கலந்து ஒரு வாரம் அருந்தி வந்தால் விஷம் எளிதில் இறங்கும்.



வாய்ப்புண் , வாய் நாற்றம் நீங்க
வயிற்றில் புண்கள் இருந்தால் வாயிலும் புண்கள் உண்டாகும். இதனால் வாய் நாற்றம் வீசும். வாய்ப்புண் ஆற துளசி இலையை பறித்து நீர்விட்டு அலசி, வாயில் வைத்து மென்று மெல்ல மெல்ல சாறினை உள்ளிறக்கினால், வாய்ப்புண் வயிற்றுப்புண் ஆறும். வாய் நாற்றமும் நீங்கும்.



மன அழுத்தம் நீங்க



மன அழுத்தத்தைப் போக்கும் குணம் துளசிக்கு உண்டு. துளசி இலையை நன்கு மைபோல் அரைத்து அதனுடன் வில்வ இலை சாறு சேர்த்து லேசாக சூடாக்கி அருந்தினால் மன அழுத்தம் நீங்கும்.



பற்கள் சம்பந்தப்பட்ட நோய்கள் தீர



துளசி இலை, புதினா இரண்டையும் சம அளவு எடுத்து நிழலில் உலர்த்தி பொடி செய்து அதனுடன் கிராம்புப் பொடி சேர்த்து தினமும் பல் துலக்கி வந்தால், பற்களின் சொத்தை, பல் ஈறு வீக்கம் மேலும் பற்கள் சம்பந்தப்பட்ட அனைத்து நோய்களும் தீரும்.



தலைவலி தீர



ஒரு கைப்பிடி துளசி இலை மூன்று மிளகு, 1 துண்டு இஞ்சி எடுத்து நன்கு அரைத்து நெற்றியில் பற்று போட்டால் தலைவலி நீங்கும்.
கண்நோய்கள் தீர
துளசி இலை ஊறிய நீரை 1 மண்டலம் அருந்தி வந்தால் முக்குற்றங்களில் ஒன்றான பித்த அதிகரிப்பு குறையும். இதனால் கண் நரம்புகளின் சூடு குறைந்து நரம்புகள் பலப்படும். கண் சம்பந்தப்பட்ட நோய்கள் அணுகாது.



சரும நோய்கள் நீங்க
தேமல், படை உள்ள இடங்களில் துளசியும் உப்பும் சேர்த்து அரைத்து பூசி வந்தால் சரும நோய்கள் நீங்கும்.

http://hosurhg2015.blogspot.in/2015/04/blog-post_38.html

 

[P.J.]

Kitchen Safety

Kitchen Safety

பெண்களில் 30 வயதைக் கடந்த பலரும் முதுகு, இடுப்பு மற்றும் கழுத்து வலியால் அடிக்கடி சிரமப்படுவார்கள். வீட்டு வேலைகளை முடித்ததும் சில பெண்களுக்கு விரல்கள் மரத்துவிடும். கழுத்தைத் திருப்பவே முடியாத அளவுக்கு வலி இருக்கும். அந்த வலி மற்ற பாகங்களுக்கும் பரவும். இந்த வலிக்கான முக்கியமான காரணம்... சமையல் அறைகளில் நாம் செய்யும் சின்னச் சின்னத் தவறுகள்தான். இதுபோன்ற தவறுகளைத் தவிர்க்கவும், உடல் அவஸ்தைகளைக் குறைக்கவும் வழிசொல்கிறார் சென்னையைச் சேர்ந்த ஃபிசியோதெரபிஸ்ட் கவிதா.



'' 'கிச்சன் எர்கனாமிக்ஸ்’ எனப்படும் சமையல் அறைப் பணிச் சூழல் சரியான முறையில் இருந்தாலே போதும் பிரச்னைகள் ஓடோடிவிடும். ஏற்கெனவே தவறாக அமைக்கப்பட்டுவிட்டாலும் எளிதாக அதைச் சரிசெய்துகொள்ளலாம்'' எனச் சொல்லும் கவிதா விரிவாக விளக்கினார்.



சமைக்கும் முறை



சமையல் மேடை அருகே நின்று நாம் சமைக்கும்போது, சமையல் மேடையின் உயரம் நமது உயரத்துக்கு ஏற்றவாறு இருக்க வேண்டும். மேடை உயரமாக இருந்தால் கைகளை ஊன்றிக்கொண்டோ அல்லது சமையல் பாத்திரத்தை எக்கிப்பார்த்தோ சமைப்பதுபோல இருக்கக் கூடாது. இப்படிச் சமைத்தால், அடுப்பில் இருக்கும் பாத்திரங்களில் உள்ள உணவுப் பொருட்களைக் கிண்டும்போது, கை மூட்டுப்பகுதியைச் சிரமப்பட்டுத் தூக்க வேண்டி இருக்கும். அதனால், அந்தப் பகுதியில் உள்ள தசைகளில் பிடிப்பு ஏற்படும். பிறகு, இது வலியாக மாறும்.

இதைத் தவிர்க்க கை மூட்டுப்பகுதி உயர்த்தப்படாமல், சாதாரண நிலையில் நின்று சமைக்கும் வகையில் சமையல் மேடையின் உயரம் இருக்கும்படி பார்த்துக்கொள்ள வேண்டும். உயரம் குறைவாக இருப்பவர்கள் சரியான உயரத்தில் மேடை இருக்கும் வகையில் மரப்பலகைகளைப் பயன்படுத்தி அதன் மீது நின்று சமைக்கலாம்.


பாத்திரம் கழுவும் முறை



பாத்திரம் கழுவப் பயன்படும் 'சிங்க்’ உயரம் உங்களது உயரத்துக்கு ஏற்றவாறு இருக்க வேண்டும். அதாவது, குனிந்தோ அல்லது எட்டிப் பார்த்தோ பாத்திரங்களைக் கழுவ வேண்டாத நிலையில் இருக்க வேண்டும். இதனால், முதுகு, கை மற்றும் கழுத்து வலி வராமல் தடுக்கலாம்.


கிரைண்டர் பயன்படுத்தும் முறை



கிரைண்டரில் மாவு அரைக்கும்போது நின்ற நிலையில்தான் கிரைண்டரைப் பயன்படுத்த வேண்டும். அதற்கு ஏற்றவாறு கிரைண்டரைச் சற்று உயரத்தில் வைத்துகொள்ள வேண்டும். அதை விடுத்து கிரைண்டரைத் தரையில் வைத்துவிட்டு அடிக்கடி குனிந்து, நிமிர்ந்து வேலை செய்யும்போது முதுகுப் பகுதிகளில் இருக்கும் தசைகளில் இறுக்கம் ஏற்பட்டு, முதுகு வலி உண்டாகும்.


பொருட்களை எடுக்கும் முறை



சமைக்கும்போதே திடீரென பின்னால் இருக்கும் ஒரு பொருளை எடுக்க வேண்டி இருந்தால், கைகளை மட்டும் பின்னே நீட்டி அந்தப் பொருளை எடுப்பது முற்றிலும் தவறு. அப்போது இடுப்புப் பகுதித் தசைகளில் இறுக்கம் ஏற்பட்டு இடுப்பு வலி வரும். அதாவது, கண்ணுக்குத் தென்படும் தூரத்தில் இருக்கும் பொருட்களை மட்டுமே உடலைத் திருப்பாமல் கைகளை மாத்திரம் நீட்டி எடுக்கலாம். பார்வை தூரத்துக்கு அப்பால் இருக்கும் பொருட்களை எடுக்க, நாம் முழுவதுமாக அந்தப் பொருளை நோக்கித் திரும்பியே ஆக வேண்டும். அதுதான் நல்லது.

இதேபோல் பொருட்கள் இருக்கும் அலமாரியும் நமது உயரத்துக்கு ஏற்றவாறு இருத்தல் வேண்டும். உயரமான அலமாரியில் இருந்து பொருட்களை அண்ணாந்து பார்த்து எடுக்கும்போது கழுத்து வலியும் கை வலியும் ஏற்படும். இதைத் தவிர்க்க அலமாரியைச் சரியான உயரத்தில் அமைக்க வேண்டும். இல்லை எனில், ஒரு அகலமான மரப்பலகை வைத்துக்கொண்டு அதன் மீது ஏறி நின்று, பொருட்களை முன்கூட்டியே கீழே எடுத்துவைத்துக்கொண்டு பயன்படுத்த வேண்டும்.


காய்கறிகளை வெட்டும் முறை



காய்கறிகளை வெட்டும்போது, நின்றுகொண்டு வெட்டுவதுதான் உத்தமம். அப்போதுதான் நம் உடலில் இருக்கும் மொத்த சக்தியும் முறையாகப் பயன்படுத்திக் காய்கறிகளை வெட்ட முடியும். உடலில் தேவை இல்லாமல் வலி ஏற்படாது. டைனிங் டேபிளில் அமர்ந்துகொண்டு வெட்டினால், கைகளில் இருக்கும் சக்தியை மட்டுமே பயன்படுத்தி வெட்ட முடியும். இதனால் கைகளில் வலி ஏற்படும்.


உடல் வலியைக் குறைக்க...


வாஷிங் மெஷின் பயன்படுத்தும்போது, மேல்புறமாகத் துணிகளைப் போடும் வகையில் இருக்கும் மெஷின்களைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.


சிலிண்டர்களை உருட்டியவாறே இடம்மாற்றக் கூடாது. இதற்கென இருக்கும் பிரத்யேக நகர்த்திகளைப்(cylinder rollers) பயன்படுத்தித்தான் இடம் மாற்ற வேண்டும்.


கேஸ் ரெகுலேட்டரைத் திருப்ப, குனிந்தவாறே முயற்சிக்க வேண்டாம். சற்றே கால்களை மடக்கிய நிலையில் ரெகுலேட்டரைத் திருப்புவது நல்லது.


காய்கறிகளை வெட்டப் பயன்படுத்தும் கத்தியின் நீளம் அதிகமாகவும் கைப்பிடி மெல்லியதாகவும் இருத்தல் வேண்டும்.


சமைக்கப் பயன்படுத்தும் கரண்டிகள் நீளமாக இருத்தல் வேண்டும். அடுப்பில் வைக்கும் பாத்திரங்களும் சற்று அகலமானதாக இருக்க வேண்டும்.

இதனால் கை வலி இல்லாமல் கிண்டுவது, வறுப்பது போன்ற சமையல் வேலைகளை எளிதாகச் செய்ய முடியும். கேஸ் விரயத்தையும் தடுக்கலாம்.



Source: FB

 

[P.J.]

How does salt help in clearing skin?

How does salt help in clearing skin?

Of all the health problems current lifestyle poses, one that harasses both men are women, at times even in their 30s, is marks or blemishes on the face. Acne and blemishes have become almost constant features on the skin, all thanks to the irregular eating habits, junk food, alcohol, late nights and of course, pollution. It is one of the lesser known facts that salt helps clear up the skin. Sea salt and epsom salt are the ideal salts to be used. Let us see how.

1. Salt for bathing - adding salt to your bath is advised for physical and spiritual cleansing. After you are done with your usual bath and washed off the soap, have a bath with salt mixed water. This not only clears the complexion overall but also lightens dark marks on the body.

2. Salt for application - two teaspoons of sea salt mixed with water and applied on the face with cotton, three times a day is said to treat the problem of acne. Having the natural ability to reduce moisture, salt does wonders to your skin by drying out the oils. This eliminates chances of pores getting clogged, closes them and increasing bacterial buildup.

3. Salt as a mask - salt when mixed with honey makes a great mask for the skin. Since both the ingredients have anti-inflammatory properties, this mask soothes the skin, retains hydration in the skin and balances the oil production. A couple of teaspoons of finely ground sugar, when mixed with double the amount of raw honey, makes a perfect balancing mask for the skin.

4. Salt as toner spray - a teaspoon of sea salt mixed with some warm water in a spray bottle until the salt is dissolved makes for a perfect spray toner. Make sure to avoid the eyes, though.

5. Salt for exfoliation - salt is known to be a skin-exfoliate and is often found in body scrubs. One can also make scrubs at home by mixing together aloe vera juice or gel, salt, oil of your choice, essential oil and dried lavender flowers.








https://www.lybrate.com/doctor/rajeshaggarwal-8d8d1

 

[P.J.]

7 Natural Earache Remedies

7 Natural Earache Remedies


Pain in the ear - Home remedies




[TABLE="align: center"]
[TR]
[TD="colspan: 2, align: left"]If you or your child are prone to getting ear infections, you know how painful they can be. They can be triggered by many things, like wax build-up, moisture build-up and allergies, which lead to bacterial and viral infections. Luckily, they can be treated at home naturally, using historically proven remedies that are both safe, effective and have little to no side effects.[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="colspan: 2, align: center"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="colspan: 2, align: left"]1. Castor or olive oil[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="colspan: 2, align: center"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="colspan: 2"]Most ear infections occur due to wax build-up blocking the Eustachian tubes. Use a few drops of castor oil in the infected ear (remember to heat it up a little) before going to bed. Put a cotton plug in your ear and sleep on your side with the ear facing up. In the morning, clean your ear with a cotton swab (Repeat for a week). The warm oil helps to melt the obstructing wax.[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="colspan: 2, align: left"]2. Garlic[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="colspan: 2, align: center"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="colspan: 2"]Known for its anti-bacterial properties, garlic is great for treating ear infections. Cook halved cloves of garlic in sesame or mustard oil on low heat, strain the oil and allow to cool. Pour a little bit into the infected ear and see how quickly you feel better. [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="colspan: 2, align: left"]3. Onion[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="colspan: 2, align: center"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="colspan: 2"]Warm the onion in the oven and strain the juice, the put a few drops in the infected ear and tilt your head to allow the liquid to pour out. You can add a warm compress to the treatment - it will draw out the infection.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="colspan: 2, align: left"]4. Steam[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="colspan: 2, align: center"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="colspan: 2"]Put a few drops of tea tree oil and an equal measure of eucalyptus oil in a bowl of boiling water, place your head over the bowl and cover your head with a towel. This is highly effective at treating infections caused by blockage. To increase the effectiveness of the treatment, plug your ear with some cotton – this will absorb more moisture and heat, and focus the treatment in the infected ear (If you don’t have either oil, just plain steam will also work).[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="colspan: 2, align: left"]5. Fresh holy basil (Tulasi)[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="colspan: 2, align: center"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="colspan: 2"]The Tulasi has been used in India to treat ear infections for hundreds of years. Crush a few leaves and rub the juice around the ear and on it, but make sure not to get it in the ear canal. [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="colspan: 2, align: left"]6. Mango leaves[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="colspan: 2, align: center"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="colspan: 2"]Fresh young mango leaves contain juices that are very effective at treating ear infections. Grind or crush them to get the juice, then warm it up. Use the warm juice as ear drops and you’ll feel a relief very quickly.[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="colspan: 2, align: left"]7. Salt[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="colspan: 2, align: center"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="colspan: 2"]If you’re suffering from moisture build-up, this is the best method to relieve it. Heat up salt in a pan (or the microwave) for 5 minutes, then place it in a towel or some other thick cloth, and then close it into a ball. Let it cool down and apply the filled cloth ball to the ear. The salt will draw out and absorb the moisture in your ear[/TD]
[/TR]
[/TABLE]




















http://www.ba-bamail.com/content_16383/7_remedies_for_earaches.aspx

 

[P.J.]

Benefits of Ginger According to Ayurveda

Benefits of Ginger According to Ayurveda

Aug 07, 2015

Ginger is a flexible ingredient used in a lot of drinks and pickles. It makes food spicy and can even be used as a preservative. Ayurvedic medicines and ancient Chinese medicines have been recommending the use of ginger to cure and even prevent many health problems. It is said to promote energy circulation within the body and increase the metabolism rate of a person too. Ginger has a host of benefits, some of which are being debated and some more which are being researched.


Awesome Health Benefits of Ginger



Ginger maintains the blood circulation within the human body. The composition of Ginger includes magnesium, zinc and chromium, all of which improve the flow of blood.


Ginger helps in the prevention of fever, chills and even excessive sweat.


Motion sickness can be controlled to a very great extent by using ginger. Though the exact reason for this is unknown, it has been studied using navel cadets and seen that those who were given ginger powder suffered less motion sickness and related nausea.


The stimulation and absorption of essential nutrients can be improved by adding a bit of ginger into your regular diet. The result of this property is that pancreatic and gastric enzyme secretion is stimulated to a great extent.


Cold and flu are some of the oldest diseases known to mankind. For several thousands of years, ginger has been used as the preferred medicine around Asia. Researchers have concluded that steeping 2 tablespoons of freshly chopped or shredded ginger in hot water about two or three times a day cures cold.

​

Ginger assists digestion by aiding in food absorption and avoiding stomach ache. In a way similar to ibuprofen and aspirin, ginger has the ability to reduce inflammation and thereby combat stomach disorders.


Studies have shown that ginger prevents the occurrence of Colon Cancer by retarding the growth and development of colorectal cancer cells.


Ginger is a powerful painkiller as a result of its potent anti inflammatory properties.


Ginger is found to induce cell death in patients having ovarian cancer.


People suffering from stomach flu and morning sickness have reported a 75% success rate after using ginger.


Ginger helps to expand the lungs and loosen up phlegm because it breaks down as well as removes mucus. People who are having difficulty with breathing can use ginger to feel relief.


The immunity system can be improved greatly by daily consumption of ginger.


Strokes can be reduced to a great extent as ginger inhibits fatty deposits in the arteries.
Bad coughs and throat irritation can be cured by ginger and it even decreases stomach bacterial infections.


So how much of ginger is good?



This is a difficult question to answer. People advocate taking 2 tablespoons of finely shredded ginger about 2-3 times a day when one is feeling unwell. There are many people who mix honey and ginger to soothe cold. This can be drunk many times in a day. Ginger is used even in candies and cooking. As a matter of fact, ginger can be mixed with green tea to get its medical benefits. Hence, there is no exact measure as to how much ginger can be included. It is merely a case of the more the merrier.
Critical Benefits of Consuming Ginger



Eating ginger before lunch stokes up a dull appetite and stimulates the release of digestive juices. So people who feel less hungry are advised to eat some ginger before their lunch to sort it out.
The other side of the same benefit is that essential nutrients are easily assimilated in the body due to consuming ginger.


There are some microcirculatory channels inside the body. These have a tendency to flare up from time to time and cause problems. Ginger clears these channels and helps in healthier living.


People suffering from gas are recommended to add ginger to their diet as ginger has the ability to reduce flatulence.


Tummy moaning and groaning particularly during cramps can be reduced by regularly consuming ginger.


The anti-inflammatory properties of ginger bring relief to people suffering from joint pains. Adding ginger oil in one‘s bath can help to cure aching joints and muscles.


People who have just had a surgery can be given ginger to overcome nausea.


Some ginger tea solves nose and throat congestion. Ginger tea even has some warming properties.
Adding ginger to a bowl of soup is said to increase aphrodisiac properties.

Methods of Adding Ginger



Ginger can be cooked along with rice as a separate dish. This dish requires basmati rice to be cooked separately. Taking off the lid, finely chopped green chillies, fresh cilantro leaves and ginger are to be added. This adds a lot of fragrance and flavor to the rice pleasing the sense while providing health benefits at the same time.


Ginger along with carrots and apples can be taken in a juice form. People can even add some lemon juice to make it better. This juice is tasty and healthy as well.


Ginger can be finely grated and added to a strawberry sorbet. This improves the flavor and adds several healthy benefits.


Ginger needs to be washed and then properly crushed before adding to tea to make it superior in flavor and health


Storing Ginger



Ginger is easily available in almost all supermarkets. On maturing, ginger has a very tough skin that would require proper peeling. Storing fresh ginger is possible for up to several days. It is best to buy fresh ginger as they contain gingerol (an active component) in higher concentration and also because it gives superior flavor. Ginger should be fresh, firm, free from any mould and smooth when they are bought. Dried ginger must be stored in a cool dry and dark place in a tightly sealed container. This way, dry


http://www.remedyspot.com/benefits-of-ginger-according-to-ayurveda/ginger can be stored for periods up to six months.

 

[P.J.]

Aging and Sleep

Aging and Sleep

As you get older, your sleep patterns may change. You may find that you get fewer hours of shut-eye, and you wake up more often during the night. But there steps you can take to help you get the rest you need.




[h=3]Are You Getting Enough Sleep?[/h]Every person's sleep needs are different. The National Sleep Foundation recommends that adults get 7 to 9 hours a night.


If you're getting less sleep than when you were younger but still feel rested and energetic during the day, it might just be that you now need less sleep than you used to.


But if your lack of sleep affects you during the day, then it's time to take action.
First, try the easiest things, like these:

• Stick to a regular bedtime.
• Turn off your computer and TV an hour before bed.
• Take a little time to relax before you go to sleep.
• Spend less time in bed. If you can, get up. You want to train your brain that the bed is for sleep.
• Limit daytime naps.
• If you can't sleep, get up for a little while and try again.
• Don't drink alcohol close to bedtime.

If that doesn't take care of your sleep problems, tell your doctor about it. He can check on any conditions you might have, your medications, and let you know if a sleep specialist might help.


[h=3]What Else Might Cause Sleep Problems When You’re Older?[/h]Find out if there are any special problems that might be causing you to lose sleep. Tackling them could help you sleep better.


Change. Life changes such as moving, physical limitations due to illness, or the death of a loved one can cause stress and make it hard to sleep. Talk to your family or meet with a counselor to find ways to manage your stress.


Conditions. Arthritis, sleep apnea, and restless legs syndrome can all make sleeping harder. Your doctor can recommend treatments for these.


Retirement. You might have a lot more downtime and be less active during the day. That can throw off your sleep-wake schedule. Consider keeping busy with volunteer work or hobbies.


Illness. If you have heart failure, arthritis, heartburn, an enlarged prostate, or Alzheimer's disease, then you may have a hard time falling or staying asleep. Medication and therapy for these conditions can help you get better rest at night.


Medications. Some drugs might keep you from falling asleep or staying asleep. Some can even make you feel more awake at night. Talk to your doctor to see if you can adjust the dosages or change medications.

http://www.webmd.com/sleep-disorders/guide/aging-affects-sleep

 

[P.J.]

Benefits of Snake Cucumber According to Ayurveda

Benefits of Snake Cucumber According to Ayurveda




Name of Snake Cucumber in Different Languages
Snake Cucumber should not be confused with Snake Gourd. They both look similar but are different plants, and have very different tastes and uses. Snake Cucumber tastes very similar to ordinary cucumber, but it does not have the bitter after taste, the skin is softer, and does not need to be peeled to eat.


Scientific Name: Cucumis melo var. utilissimus Duthie and Fuller
Family Name: Cucurbitaceae
English Name: Snake Cucumber, Armenian cucumber
Sanskrit: Arvaru, Karkati, Bahukand, Vrihatfal,
Hindi: Kakdi
Urdu: Kakari
Gujarati: Kankari
Kannada: Saute
Telugu: Doskaya, Kharbuja Dosa,
Tamil: Vellurikke
Bengala: Kakurah
Marathi: Kakadi
Malayalam: Kakkarika
Arabian: Kissakadam, Kasadah
Persian: Khyar Job, Khyar Dayal and Khiyajarda.

​

External structure of Snake Cucumber



The creeper of snake cucumber is longer with branches and off-shoots. Its scape is angular and rough. The leaves are simple, round and both the surfaces are rough, with little hairs, and are around 7.5 cm broad. The flowers are yellow while fruits are Cylindrical, around 30-90 cms long, deep-green colored, smooth and contain seeds. The seeds are small, flat and yellowish-white as compared to that of muskmelon. The flowers and fruit appear in the month of June-July.


In Sushrut code snake cucumber has been suggested as a treatment for Nephrology or urine related diseases. It is cultivated chiefly in Uttar Pradesh, Uttarakhand, Bihar and Punjab states on the bank of rivers. Since it has cold forte, excessive eating of cucumber should be avoided.


Medicinal Use of Snake Cucumber

Eye-diseases:


Eye colic – When the fresh pieces of snake cucumber are kept on the eye, it suppresses eye colic.

Renal disease:

Urinary trouble – Take 2-3 grams of cucumber seeds, finely grind, dissolve in water and take with little salt or no-salt, which helps in urine troubles including urine discharge with pain.

Strangury – Grind seeds of cucumber, snake cucumber and ‘kusumb’ 2 grams and mix 1 gram of ‘vasa’ leaf power along with 5 ml of ‘draksha’ self-juice or cold astringency, which is beneficial in all diseases related to strangury.


Mix 2-5 grams of cucumber-seed powder in extract of liquorice and cedar and take in proper proportion in wash of rice, which is beneficial in strangury.


Urinary troubles – Take 5-10 gram of pulp of cucumber seeds, liquorice and bark of barberry and take in the wash of rice, which is beneficial in choleic urinary troubles (including nonformation of urine).


Take ‘narsal’, ‘pashanbhed’ (sexifraga ligulata), ‘darbh’, sugar-cane, cucumber, cucumber seeds and ‘Vijaysar’ powder and mix 8 times of milk and 32 times of water and boil till small quantity of milk is left and then mix quarter of the ‘ghee’ as compared to the milk, which gives relief in non-formation of urine.


Stone – Take 5 grams of cucumber seeds, finely grind and mix 10 ml of sugar candy and 50 ml of water and drink, which give relief in stone problem.


Urinary deflagration – Take 5 gram of cucumber seed and finely grind, after mixing with water. Following it, mix 65 grams of saltpeter. Take the mix, which douses urinary deflagration.


Take ‘triphala’, cucumber seeds and rock-salt in equal proportion to prepare a powder. Take 1-2 gram of powder with moderate warm water, which treats the problem.


Pregnancy Diseases:


Pregnancy pain – Take 5 grams Karkati (cucumis utilissimus) and mix with 100 ml of milk. Boil and refine it. This suppresses pregnancy pain.


Skin diseases:

Cracks in feet – Take mustard, ‘neem’ (azadirachta indica), banana, ‘karkaru’ in alkaline water of cucumber, then boil with sesame oil and now massage with mixing black salt, this heals cracks speedily.


Pimples – Apply cucumber juice on the face, which treats pimples and blackness.

When the cucumber is finely ground and applied on the face. It brightens the skin color.
Chemical Composition of Snake Cucumber



The seeds and seed oil of snake cucumber contains linoleic acid, lecithin, sifelin, multifrolorinol, iso multi-frolorinol, alpha-mayrin, beta-mayrin, terexrol, tereksrol, lupiol, ufol, kodisterol, avenasterol, clearosterol, stigmasterol, kempesterol, sito-sterol and seribroside.


Please read more from here

http://www.remedyspot.com/benefits-of-snake-cucumber-according-to-ayurveda/

 

[P.J.]

Natural Remedies for Acid Reflux

Natural Remedies for Acid Reflux

Aug 09, 2015


Acid reflux is a scientific way to describe heartburn. This affects many people when food has excessive acid content or when pancreatic juices travel back into the esophagus, causing frequent trouble. This acid solution splashing into the esophagus results in irritation, scarring and inflammation. Thus it slowly narrows the circumference of the esophagus.


The symptoms of acid reflux include burning, nausea, food getting stuck, hoarseness, wheezing, coughing, erosion of tooth enamel and asthma like symptoms. It also increases the chances for esophageal cancer.


The most important thing is to get to the root of the problem. Overweight people or older people are prone to be affected more as their abdominal fat interferes with the functions of the esophagus; this prevents backsplash which weakens with age.


Nothing ruins a great meal more than heartburn’s painful bout. There are over the counter medications available that are effective, but home remedies help without making the trip to the pharmacy. Regardless of whether you eat a spicy dish or fatty foods, there are natural remedies to put your belly in comfort and to soothe heartburn.


Occasional heartburn happens to most people. But if it happens regularly, you experience acid reflux that is also referred to as GERD (gastroesophageal reflux disease).

Heartburn is one of the symptoms that is in association with chest pain and coughing. It is usually treated with dietary changes and antacids. Medications prescribed may prevent damaging the esophagus, while there are typical home remedies that are natural remedies for acid reflux to reduce acid reflux instances.


Natural Remedies for Acid Reflux



Healthy Weight: Heartburn happens to anyone and is prevalent in overweight adults. This is an excess weight found in the abdominal area. This results in stomach acids causing heartburn and working back into the esophagus. It is a must to lose weigh per week steadily such as 1 or 2 pounds. However, if you are a person with a healthy weight, follow a regular exercise and a healthy diet.

Foods to Avoid: The weight is an important factor, but there are foods triggering acid reflux risk and so you must know the foods to avoid so that it does not lead to further symptoms. The foods to avoid are:


Fried foods, high fat foods such as greasy and fast food products, tomato based products, alcohol, onions, garlic, caffeine, soda, citrus fruit juices, chocolate.


By restricting these triggers, you may experience very few symptoms. You may keep a food diary to help identify problem foods. This helps in avoiding the exact foods causing acid reflux.


Eat little, sit a little longer: Eating smaller meals results in less pressure to your stomach and this also prevents backflow of acids in your stomach. Eating smaller amounts reduces heartburn and thus make it a point to eat overall fewer calories. Also avoid lying down immediately after eating as it may trigger heartburn. It is best to give a gap of 2 to 3 hours after each eating. While sleeping keep the pillows elevated to avoid heartburn at nighttime.


Helpful Foods: Curing acid reflux cannot be done overnight as there is nothing called a magic food. The helpful foods are high protein meals with low fat. Reducing dietary fat decreases your symptoms and enough fiber and protein keeps you from overeating as it gives a full feeling. You may chew non-mint gum after each meal to increase saliva in the mouth and thus the esophagus will be free from acid.


Quit Smoking: Smoking causes heartburn. This is because it damages the esophageal lower sphincter that is responsible for preventing stomach acids. The LES muscles become weak on smoking and frequent heartburn is felt. So quitting smoking is helpful.



The following are some of the best natural home remedies for acid reflux which you can try:
1. Embark on a diet that is anti-acid reflux.
2. Eat raw almonds such that the food balances your pH as almonds are a good source of calcium.
3. Drink aloe vera juice two ounces daily
4. Start with a cup of fresh lemon juice in warm water in the morning. Drink it on an empty stomach and you will see a natural balance of acid levels.
5. Try baking soda, a tablespoon in half a cup of water; it is certainly effective, but not tasty.
6. Take apple cider vinegar daily 1-2 spoons. You can mix it with honey in tea or take lemon in tea.
7. Eat a red apple after meals.
8. Drink mint, chamomile or fenugreek tea so that it reduces the symptoms of acid reflux.

9. Sleep on your left side as it causes less pressure on your stomach and helps you gain relief.


Wearing Tight Clothing: Tight clothes have all chances to increase acid reflux. This is more when the bottoms are tight with belts causing extra pressure on abdomen.


Heartburn or acid reflux causes stress. The esophageal muscles keep the stomach acids down and so you must try relaxation techniques such that you relax your mind and body. Try practicing yoga that promotes mind and body awareness. Try quiet meditation as well as deep breathing so that you really tame the stress levels.


A spoonful of sodium bicarbonate or baking soda can put an end to the heartburn caused by acid reflux. Baking soda has a pH higher than 7.0, and so has the ability to neutralize stomach acid. You can repeat this drink, but not more than ½ teaspoon doses for seven times in a day.


The most important point is to watch what you eat. Remember to eat slowly and to take smaller bites. Allow your stomach to digest and do not keep pushing excess acidic foods. Keep a vigilant eye on what you eat. Keep away from foods triggering heartburn, especially high acid foods such as citrus or tomatoes or spicy foods. Also watch that you eat such as to maintain a time gap of 3-4 hours each time.


http://www.remedyspot.com/natural-remedies-for-acid-reflux/

 

[P.J.]

Neem Tree – One of the Most Beneficial Plants for the Human Health

Neem Tree – One of the Most Beneficial Plants for the Human Health


12 Aug 2015
The Health Wonders of the Neem Tree

Almost the entire tree can be used for medicine starting from the roots up to the leaves, flowers, branches, bark and seeds. Here are 12 common uses of the Neem Tree:

In the rural parts of India people use the Neem twigs instead of a toothbrush. However, they don’t actually brush their teeth with the twigs, but instead every morning they chew on them. This way they naturally prevent bleeding of the gums and oral infections.

​

The Neem tree is also used as an ingredient in natural toothpastes. It helps to prevent gum and tooth decay, fortifies them and naturally bleaches the teeth.

The Neem tree is also used as a natural germicide and pesticide. It is able to deter 500 types of insects that destroy crops and furniture, or insects such as ticks and similar. It can even protect our body from microbes because it has antiviral, antifungal and antibacterial properties.

​

The oil extracted from the Neem Tree can help you reduce wrinkles. It does that by creating collagen in the skin, thus maintaining its elasticity and preventing it from aging. You’ll get a youthful look and a healthy skin. It can also help in treating skin conditions such as rashes or acne.

By activating the collagen fibers in the skin the Neem can assist in faster wound healing and the healing of damaged skin tissues. By consuming or applying the oil to the skin you can treat all sorts of infections, scratches, abrasions and sores too.

If you make a Neem paste you can use it to treat psoriasis and eczema.

Another benefit from the Neem oil is relieving joint pains and strengthening the bones. You can even use some Neem oil into your bath to relax your muscles after a busy day.

You can drink Neem tea if you are feeling stressed and nervous. It calms your mind and gives you an instant relief and invigoration.

Make a paste of the Neem leaves and apply it to your scalp if you want to prevent dandruff, premature graying or hair loss. It even helps if you have lice.

People suffering from low blood circulation can drink Neem tea because it promotes the creation of healthy blood cells.

The tea is highly recommended to people with diabetes because it lowers the blood sugar levels.

If you blend the seeds with warm water and drink it every morning on an empty stomach, you can prevent hemorrhoids and bleeding.


Conclusion

It doesn’t matter what your health problem is, you can use the Neem Tree for all sorts of ailments. Don’t wait to actually develop a problem, instead use the Neem Tree to boost your health and prevent a disorder before it has blown to a full scale.


Source: healthyfoodplace.com

http://www.remedyspot.com/neem-tree-one-of-the-most-beneficial-plants-for-the-human-health/

 

[P.J.]

நரம்பு தளர்ச்சியை நீக்கும் சௌ சௌ

நரம்பு தளர்ச்சியை நீக்கும் சௌ சௌ

புதன்கிழமை, டிசம்பர் 31
20 1 4

நாம் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளும் காய்கறிகளில் சில காய்வகைகளை எப்போதாவது சேர்த்துக்கொள்வோம். அப்படி எப்போதாவது சேர்த்துக்கொள்ளும் காய்கறிகளில் சௌசௌவும் ஒன்று. சௌசௌவில் வைட்டமின் ஏ, பி, சி, கே போன்ற சத்துகள் அடங்கியுள்ளன. 100 கிராம் சௌசௌவில் 17.8% கார்போஹைட்ரேட், 10.7% ஸ்டார்ச், 10.5% போலேட் சத்து, 5.4% புரதசத்து, 6.7% சுண்ணாம்பு சத்து, 4.8% பாஸ்பரஸ், 9% மாங்கனீசு கொண்டுள்ளது.

உயர் ரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் சௌசௌ காயை சாப்பிடலாம். இது நரம்பு தளர்ச்சியை போக்கி நரம்புகளை கட்டுப்படுத்தும் ஆற்றல் கொண்டது. வயிறு சம்பந்தமான அனைத்து பிரச்சனைகளையும் நீக்கி வயிற்றை சுத்தமாக வைத்துக்கொள்ளும் சக்தி இதற்கு உண்டு..

உயர் ரத்த அழுத்தத்தை குறைத்து உடலை சமநிலையில் வைத்துக்கொள்ளும். மலச்சிக்கல் பிரச்சனையால் அவதிபடுபவர்கள் இந்த காயை வாரம் இரு முறை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். பெருங்குடல், சிறுகுடல் சம்பந்தமான பிரச்சனைகளை நீக்கி குடல் மூலம் உருவாகக்கூடிய பிரச்சனைகளை சரிப்படுத்துகிறது.

கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு கர்ப்ப காலத்தில் கை, கால்களில் வீக்கம் ஏற்படும். ஆதலால் நீர்சத்து மிகுந்த காய்களில் ஒன்றான சௌசௌவை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். இதை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதால் குழந்தையையும் நோய் தொற்றிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.. சிறு வயதிலேயே முகச்சுருக்கம் ஏற்பட்டு விட்டதே என கவலைப்படுபவர்கள் சௌசௌவை உணவில் தாராளமாக பயன்படுத்தி வந்தால் முகத்தில் உள்ள சுருக்கம் நீக்கி விடும்.

சௌசௌவில் காணப்படும் வைட்டமின்கள் புற்றுநோய் தடுப்பியாக செயல்படுகிறது என ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்துள்ளனர். எனவே இதை உணவில் பயன்படுத்தினால் புற்றுநோய் வராமல் பாதுகாத்து கொள்ள முடியும்.. தைராய்டு கோளாரால் அவதிபடுபவர்கள் சௌசௌவை பயன்படுத்தலாம்.

சௌசௌவில் காணப்படும் காப்பர், மாங்கனீசு, தைராய்டு நோயால் அவதிபடுபவர்களுக்கு சிறந்த மருந்தாகும். இதை உணவில் எடுத்துக்கொண்டால் தைராய்டு கோளாறு நீங்கும். சௌசௌவில் கால்சியம் சத்துகள் காணப்படுவதால் எலும்புகளை வலுப்பெற செய்கிறது. எனவே வளரும் குழந்தைகளுக்கு சௌசௌ காயை உண்ண கொடுக்கலாம்.

கொழுப்புகளை குறைக்கவும் இது பயன்படுகிறது. வயிறு மற்றும் இடுப்பு பகுதியில் சேர்ந்து இருக்கும் அதிகபடியான கொழுப்புகளை கரைக்க சௌசௌவை சூப் செய்து பருகினால் நல்ல பலன் கிடைக்கும். சௌசௌவை வேகவைத்து உப்பு, மிளகு, தண்ணீர் சேர்த்து சூப் செய்து காலை, மாலை வேளையில் உணவிற்கு முன் இதை பருகலாம்.


http://www.maalaimalar.com/2014/12/31100053/chow-chow-removing-neurastheni.html

 

[P.J.]

ஆழ்ந்த உறக்கத்துக்கு சப்போட்டா சாப்பிட&#

ஆழ்ந்த உறக்கத்துக்கு சப்போட்டா சாப்பிடுங்கள்






நம்மில் பலருக்கும் சாப்பிடுவதற்கு ஆர்வத்தைத் தூண்டாத பழங்களில் சப்போட்டாவும் ஒன்று. ஆனால் இனிப்பான, சதைப்பற்று கொண்ட இந்தப் பழம் உடல்நலனுக்கு ரொம்பவும் நல்லது.


சிலருக்குச் சப்போட்டா பழத்தை மட்டும் தனியாகச் சாப்பிடுவதற்குப் பிடிக்காது. இப்படிப்பட்டவர்கள் சிறிதளவு வாழைப்பழம், மாம்பழத்துடன் சேர்த்துச் சப்போட்டாவைச் சாப்பிடுவதன் மூலம் முக்கனிகளின் சத்தையும் ஒருங்கே பெறமுடியும்.


என்ன இருக்கிறது?

l சப்போட்டா பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிகம்.
l சப்போட்டாவில் வைட்டமின் 'ஏ'வும், 'சி'யும் இருக்கிறது.
l சப்போட்டாவில் இரும்புச் சத்து, சுண்ணாம்புச் சத்து இருக்கிறது.
l ரத்த இழப்பை ஈடுகட்டவும் சப்போட்டா உதவும். சப்போட்டாவைப் பழரசமாகவோ அல்லது சாலடாகவோ சாப்பிட்டால் ரத்த ஓட்டம் சீராக இருக்கும்.
l இந்தப் பழத்தில் உள்ள எளிய சர்க்கரை, உடலுக்குத் தேவையான இயற்கை சக்திக்கு உத்வேகம் அளிக்கும்.
l சப்போட்டா இலைகள் நம் உடலில் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைத்துக் காயங்களைக் குணப்படுத்தும்.
அளிக்கும் பலன்கள்


l சப்போட்டாவின் சாற்றில் தேன் கலந்து சாப்பிடுவதன் மூலம் வயிற்றுப் பொருமல், வலி போன்ற உபாதைகள் நீங்கும்.
l உடல் பருமன் பிரச்சினை உள்ளவர்கள் நாள்தோறும் இரண்டு சப்போட்டா பழம் சாப்பிடுவதன் மூலம் கொலஸ்ட்ரால் கரையும் என்கின்றனர் நிபுணர்கள்.
l வயிற்றில் நாள்பட்ட புண், குடல் புண் போன்ற உபாதைகளால் சிரமப்படுபவர்கள் சப்போட்டா சாப்பிடுவதன் மூலம் குணப்படுத்திக் கொள்ளலாம்.
l சப்போட்டாவுடன் சிறிது பால் சேர்த்துச் சாப்பிடுவதன் மூலம் உடல்சூடு பிரச்சினையைச் சரிசெய்யலாம். தூக்கக் கோளாறு பிரச்சினைகளுக்கும் சப்போட்டா பழம் பயனளிக்கும்.
l சப்போட்டாவில் கால்சியம், பாஸ்பரஸ் சத்துகள் நிறைந்துள்ள தால் பித்த மயக்கம், சோர்வு, காய்ச்சல் போன்றவை குணமாகும்.
l எலும்புகளை வலுப்படுத்துதல், சருமத்தின் வறட்டு தன்மையைப் போக்குதல் போன்ற நன்மைகளும் சப்போட்டா பழத்தினால் கிடைக்கும்.


http://tamil.thehindu.com/general/h...கு-சப்போட்டா-சாப்பிடுங்கள்/article7544158.ece

 

[P.J.]

வெந்தயம் [ வயிற்றுக்கு நண்பன் சர்க்கரைக்

வெந்தயம் [ வயிற்றுக்கு நண்பன் சர்க்கரைக்கு எதிரி ]







தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஓரூ ஸ்பூன் வெந்தயத்தை சாப்பிட்டு வந்தால் சர்க்கரை நோய் கட்டுக்குள் வரும். சர்க்கரை நோய் இல்லாதவர்களும் சாப்பிடலாம் எந்த எதிவினையும் இருக்காது. வாய்ப்புண் வயிற்றுப்புண் தொந்திரவு இருந்தால் ஒரு இளநீரை வாங்கி அதில் ஓட்டைப் போட்டு ஒரு கைப்பிடி வெந்தயத்தை போட்டு மூடிவைத்து காலையில் அந்த வெந்தயத்தி சாப்பிட்டு இளநீரையும் குடித்தால் நல்ல பலன் தரும்.













https://chinnuadhithya.wordpress.com/2013/06/21/%E0%AE%B5%E0%AF%86%E0%AE%A8%E0%AF%8D%E0%AE%A4%E0%AE%AF%E0%AE%AE%E0%AF%8D-%E0%AE%B5%E0%AE%AF%E0%AE%BF%E0%AE%B1%E0%AF%8D%E0%AE%B1%E0%AF%81%E0%AE%95%E0%AF%8D%E0%AE%95%E0%AF%81-%E0%AE%A8%E0%AE%A3/